انار یکی از میوه های بسیار خوب و مفید برای بدن می باشد و می تواند به سلامتی شما کمک ویژه ای بکند از این رو سال ها است که مورد توجه افراد زیادی قرار گرفته است و باید بدانید که این میوه بهشتی می تواند تاثیرات زیادی روی پوست و موی شما داشته باشد از این رو خوردن این میوه و وارد کردن آن در رژیم غذایی خود بی تاثیر بر روی سلامتتان نمی باشد. در ادامه شما را با کالری انار آشنا می کنیم تا بتوانید با آگاهی بیش تری از این میوه استفاده کرده و. آن را وارد رژیم غذایی تان کنید.
کالری انار در حالت ها مختلف
انار یکی از بهترین میوه های پاییزی می باشد و با توجه به طعم خوبی که دارد می توانید از آن در غذا ها و سالاد های مختلفی استفاده نمایید و همچنین خوردن میوه انار نیز بسیار برای بدن خوب خواهد بود زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد و رد بدن می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و در نهایت سلامتی را برای بدن فرد مصرف کننده ایجاد خواهد کرد. در ادامه میزان کالری انار، آب آن، مربا و لواشکش را برایتان مورد بررسی قرار خواهیم داد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم انار
به صورت کلی باید بدانید که ۱۰۰ گرم از دانه انار دارای ۸۰ کالری می باشد و برای این که بتوانید این میزان کالری را بسوزانید نیاز به ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط دارید. سایر ارزش غذایی این ماده عبارت است از :
- چربی کل ۱.۱۷ گرم
- کلسترول ۰ میلی گرم
- کربوهیدرات ۱۸.۷ گرم
- قند ۱۳.۶۷ گرم
- فیبر ۴ گرم
- سدیم ۳ میلی گرم
- پروتئین ۱.۶۷ میلی گرم
- پتاسیم ۲۳۶ میلی گرم
ارزش غذایی یک لیوان آب انار
یک لیوان آب انار دارای ۲۲۴ گرم وزن می باشد و این میزان به صورت حدودی دارای ۱۵۰ کالری است و اگر حساب کنید ۱۰۰ گرم از آب انار دارای ۶۷ کالری بوده و سایر ارزش غذایی این مقدار از آب انار عبارت است از :
- چربی کل ۰ گرم
- کلسترول ۰ میلی گرم
- کربوهیدرات ۱۶.۵ گرم
- قند ۱۵.۲ گرم
- فیبر ۰ گرم
- سدیم ۷ میلی گرم
- پروتئین ۰ میلی گرم
- پتاسیم ۲۶۳ میلی گرم
- ویتامین C 0.5 میلی گرم
کالری مربای انار
مربای انار دارای طعم بسیار خوبی می باشد و ممکن است از خوردن آن سیر نشوید. باید بدانید که یک قاشق غذا خوری انار دارای ۳۰ کالری می باشد و سایر ارزش غذایی این مورد عبارت است از :
- چربی کل ۰ گرم
- کلسترول ۰ میلی گرم
- کربوهیدرات ۷ گرم
- قند ۷ گرم
- فیبر ۰ گرم
- سدیم ۹ میلی گرم
- پروتئین ۰ میلی گرم
- پتاسیم ۰ میلی گرم
لواشک انار
لواشک انار نیز از خاص ترین طعم های لواشک ها می باشد و جالب است بدانید که یک برگ از لواشک انار دارای ۴۵ کالری بوده و سایر ارزش غذایی این ماده غذایی عبارت است از :
- چربی کل ۰ گرم
- کلسترول ۰ میلی گرم
- کربوهیدرات ۱۱ گرم
- قند ۹ گرم
- فیبر ۰ گرم
- سدیم ۵ میلی گرم
- پروتئین ۰ میلی گرم
- پتاسیم ۸۵ میلی گرم
- ویتامین C 10 درصد
خواص انار برای بدن
انار از مهم ترین میوه های پاییزی می باشد و خواص فوق العاده ای برای بدن دارد. در واقع مهم ترن خواص انار عبارت اند از :
- ضد سرطان پروستات
- ضد سرطان سینه
- ضد فراموشی
- تقویت کننده سیستم گوارشی بدن
- ضد آرتروز
- بهبود حافظه
- سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی
- تقویت باروری
- درمان دیابت
- درمان سرماخوردگی های خفیف
- درمان حساسیت ها
- درمان استقساء
- درمان خارش های پوستی
- درمان خون ریزی های رحم
- درمان کم خونی
- ضد درد مفاصل
- سلامت قلب
- کاهش فشار خون
- ضد ویروس
همانطور که اشاره شد انار از میوه های بسیار خوب در کره زمین می باشد و می توان گفت این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن می باشد و اگر بتوانید آن را وارد رژیم خود بکنید بسیار خوب خواهد بود. این مورد می تواند بیماری های التهابی را به شدت کاهش داده و درد ناشی از آرتروز را درمان نماید از این رو اگر دارای این مشکلات می باشید خوردن انار را فراموش نکنید.
اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید با کلیک بر روی لینک های کالری پرتقال و کالری نارنگی اطلاعاتی در مورد آن ها بدست آورید.
منبع : آرگا
