یکی از پر استفاده ترین نوشیدنی های دنیا قهوه می باشد و خوردن روانه بین ۲ الی ۵ شات قهوه هیچ مشکلی برای افرادی که سالم می باشند ایجاد نخواهد کرد. در ادامه کالری قهوه را برای شما همراهان عزیز مورد بررسی دقیق تر قرار خواهیم داد.
آشنایی با فواید و میزان کالری قهوه
جالب است بدانید که این نوشیدنی به خودی خود هیچ مقدار کالری نخواهد داشت و یا کالری آن به شدت پایین می باشد. تنها در صورتی کالری نوشیدنی شما افزایش پیدا خواهد کرد که به آن موادی مانند شکر، خامه و یا سس اضافه نمایید. به صورت کلی نیاز است تا بدانید که این نوشیدنی کالری ندارد و تنها در صورتی دارای کالری بالایی خواهد شد که افزودنی هایی را در خود داشته باشد. یک فنجان قهوه در حالت های مختلف را برایتان بررسی خواهیم کرد :
- قهوه دمی ۲ کالری
- اسپرسو ۲ کالری قهوه فوری ۴ کالری
- قهوه فوری ۴ کالری
- لاته ۹۷ کالری
- کاپوچینو ۶۷ کالری
- فلت وایت ۱۰۵ کالری
البته این مورد را یادتان باشد که در رسپی های مختلف امکان دارد از شیر های کم چرب و پر چرب استفاده شود از این رو این میزان کالری ها امکان تغییر دارند. معمولا بسیاری از افراد از طعم تلخ کافئین راضی نمی باشند و دوست دارند آن را با شیرین کننده هایی مانند سیروپ ها، شکر و قند شیرین تر کرده تا بتوانند به راحتی از این نوشیدنی ها استفاده کنند. همانطور که گفته شد این نوشیدنی دارای کالری بالا نمی باشد و نمی تواند به خودی خود تاثیرات منفی بر روی وزن شما بگذارد بنابراین شما باید سعی کنید مواد افزودنی خود را به قهوه ها به حداقل برسانید تا بتوانید از افزایش وزن پیشگیری کرده و در نهایت از بروز چاقی و اضافه وطن در بدن خود پیشگیری کنید.
افزایش کالری
شما هر ماده ای را که به این نوشیدنی خود بیفزایید یک سری کالری به ان اضافه خواهید کرد از این رو در ادامه اطلاعاتی در مورد مواد افزودنی و میزان کالری آن ها به شما خواهیم داد.
- اضافه کردن یک قاشق غذا خوری خامه ۵۵ کالری
- اضافه کردن یک قاشق غذا خوری شیر کم چرب ۴ کالری
- اضافه کردن یک قاشق غذا خوری شکر ۵۰ کالری
- اضافه کردن یک قاشق غذا خوری شیر پر چرب ۹ کالری
- اضافه کردن یک قاشق غذا خوری میت ۵۸ کالری
- اضافه کردن یک قاشق غذا خوری شکلات مایع ۴۵ کالری
به صورت کلی قهوه دارای فواید بسیار زیادی می باشد زیرا دارای مقادیر بسیار زیادی کافئین بوده و آنتی اکسیدان های طبیعی زیادی را در خود جای داده است از این رو نیاز است تا بدانید که خوردن قهوه در طی روز می تواند خطر ابتلا افراد به آلزایمر و بیماری های دیگر را کاهش داده و همچنین می تواند از بروز سر و صدا های ذهنی به شدت بکاهد و به شما کمک خواهد کرد تا ذهنی آرام تر داشته باشید. در واقع مردم تمایل دارند تا احساسات واضح تری داشته باشند و معمولا بعد از خوردن یک شات قهوه می توانند تمرکز بهتر و بی تری داشته باشند.
در واقع آنتی اکسیدان های موجود در قهوه می تواند منجر به کاهش دیابت نوع دو در افراد شود زیرا این دیابت اکتسابی می باشد و معمولا در سنین بالای ۴۰ سال بروز خواهد کرد. در واقع آنتی اکسیدان های طبیعی در این ماده به شما کمک می کند تا حساسیت به انسولین در بدنتان کاهش پیدا کرده و این کار باعث خواهد شد تا قند خون شما تنظیم شده و در صورتی این موارد برای شما ایجاد خواهد شد که قهوه شما تلخ باشد و هیچ مواد افزودنی خاصی نداشته باشد.
این نوشیدنی یکی از نوشیدنی های کم کالری می باشد و افراد زیادی از این مورد در رژیم خود برای لاغر شدن و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا این ماده می تواند تاثیرات بسیار خوبی بر بدن داشته باشد و منجر به چربی سوزی بیش تر در بدن شما گردد. خوردن قهوه قبل از ورزش کردن می تواند تاثیرات زیادی بر روی بدن شما و چربی سوزی تان داشته باشد از این رو بهتر است اطلاعاتی در این موارد داشته باشید. در ادامه شما می توانید کالری هندوانه، کالری نودل و کالری نارنگی را نیز مشاهده کنید و اطلاعاتی در مورد این مواد نیز بدست آورید و از این مواد کم کالری و مفید در رژیم غذایی خود بیش تر استفاده نمایید.
منبع : آرگا
