کالری نودل در غذا ها بسیار اهمیت دارد و باید بدانید که اگر بیش از حد از این خوراکی خوشمزه استفاده کنید امکان دارد سریع تر چاق شوید و مشکلات شدیدی برایتان ایجاد خواهد شد. در ادامه ارزش غذایی این ماده خوراکی را برای شما عزیزان بررسی می کنیم.
آشنایی با کالری و ارزش غذایی نودل
در واقع هر ۱۰۰ گرم نودل دارای ۴۲۰ کالری می باشد ولی باید بدانید که بسته های نودل ۷۵ گرمی می باشند از این رو شما با هر بسته ۳۷۵ کالری به بدن خود خواهید رساند. سایر ارزش غذایی این ماده عبارت است از :
- پروتئین ۹.۲۸ گرم
- کربوهیدرات ۵۷.۴۱ گرم
- چربی ۱۷.۰۲ گرم
- کلسترول ۰ میلی گرم
- فیبر ۱.۳ میلی گرم
- پتاسیم ۹۸ میلی گرم
جالب است بدانید که نودل با میزان کالری و ارزش غذایی که دارد یکی از بهترین تغذیه ها برای افراد ورزشکار می باشد از این رو اگر ورزش نمی کنید سعی کنید در خوردن آن اعتدال را رعایت کنید در غیر این صورت مشکلاتی برای شما عزیزان ایجاد خواهد شد.
مضرات نودل
نودل از غذا های آماده ای می باشد که می تواند مشکلات بسیار زیادی برای شما ایجاد نماید از این رو باید در خوردن آن زیاده روی نکنید و سعی کنید همیشه به اندازه از ان میل نمایید. در ادامه یک به یک مضرات این غذای آماده را برایتان بیان خواهیم کرد.
نداشتن مواد معدنی
از مهم ترین بدی هایی که خوردن نودل با خود به همراه دارد این است که این ماده هیچ ماده معدنی را به بدن شما نمی رساند و پروتئین کافی برای شما را ندارد. در واقع این غذای آماده تنها دارای ۴ گرم پروتئین و ۱۰ گرم آهن می باشد و این میزان برای نیاز های روزانه شما کم می باشد.
چربی زیاد
یک بسته نودل دارای ۱۴.۵ گرم چربی می باشد و این میزان چربی های اشباع شده ناسالم برای افراد بسیار مضر می باشد و می تواند تاثیرات بد تری بر روی بدن شما داشته باشد. این میزان یک سوم بیش تر از میزان مورد نیاز روزانه شما می باشد.
داشتن طعم دهنده ها
طعم دهنده هایی که در نودل هستند معمولا سرشار از قند و نمک و ادویه های ناسالم می باشند از این رو باید بدانید که این مواد برای بدن بسیار مضر می باشند.
نمک زیاد
نودل ها سرشار از نمک می باشند و این میزان سدیمی که شما با خوردن یک بسته نودل وارد بدن خود می کنید بسیار مضر می باشد. با خوردن یک بسته نودل ۴۱ درصد از نیاز های روزانه شما به سدیم از بین خواهد رفت و بیش تر این سدیم ها در این غذای آماده برای طعم دهنده های آن می باشد.
داشتن مواد شیمیایی
از دیگر مضرات استفاده از نودل ها می توان به داشتن ماده شیمیایی بیسفنول a اشاره کرد. این ماده برای بدن بسیار ضرر دارد و می تواند منجر به مسدود شدن راه هایی باشد که هورمون ها پیام های خود را انتقال می دهند از این رو مشکلات خلقی زیادی برای شما ایجاد خواهد شد.
کالری بالا
همانطور که در ابتدا اشاره شد یک بسته نودل دارای مقادیر بسیار زیادی از کالری می باشد و اگر می خواهید از این غذای آماده استفاده کنید باید بدانید که این غذا به اندازه دو وعده غذایی کالری دارد.
شیوه های آماده سازی
باید بدانید که حتی در مراحل آماده سازی نودل نیز باید آن را برای این که بتوانند نگهداری کنند در روغن تفت دهند. این کمار می تواند برای سلامت شما مضر باشد زیرا نودل های سرخ شده کلسترول بالایی دارند.
سندروم متابولیکی قلبی
بررسی ها در این زمینه بسیار زیاد است و همه تحقیقات نشان داده اند که استفاده بیش از حد از نودل ها می تواند شما را به سندروم متابولیک قلبی دچار نماید. در واقع این سندروم شما را به داشتن بیماری های قلبی و سایر بیماری ها همانند دیابت و سکته مغزی نزدیک تر خواهد کرد از این رو بهتر است زیاد از نودل استفاده نکنید.
حال که با کالری نودل آشنا شدید و اگر از این بخش رضایت داشتید در ادامه شما می توانید یک سری اطلاعات دیگری در مورد کالری هندوانه و کالری پرتقال نیز مشاهده نمایید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه استفاده کرده تا بتوانید وارد صفحات مربوطه شوید.
منبع : آرگا