برای بسیاری از افراد خوابیدن بدون بالش بسیار خنده دار می باشد و آن ها درکی از این موضوع ندارند زیرا احساس می کنند که این امر امکان پذیر نخواهد بود. باید بدانید که این مورد دارای مزیت ها و عوارضی می باشد که بهتر است با آن ها آشنا شوید. در ادامه نحوه درست خوابیدن با این روش را برایتان مورد بررسی دقیق قرار خواهیم داد.
فواید و خطرات خوابیدن بدون بالش
اکثر افراد برای خوابیدن و یا استراحت کردن از بالش و متکا استفاده می کنند و باید بدانید که این مورد تقریبا در بیش تر افراد صدق می کند اما برخی از افراد هستند که برای خوابیدن بالش استفاده نمی کنند از این رو نیاز است تا بدانید که استفاده بیش از حد از بالش ها در حین خواب و یا استفاده نکردن از این مورد می تواند مشکلات زیادی را با خود به همراه داشته باشد که در ادامه نحوه صحیح این کار را به شما آموزش خواهیم داد.
به صورت کلی باید بدانید که خواب بدون بالش می تواند یک عادت مفید برای بسیاری از افراد باشد ولی باید بدانید که این مورد می تواند خواب شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد از این رو ادی بدانید که در چه حالتی می خواهید بخوابید و استفاده نکردن از بالش در برخی از حالت ها برای خوابیدن بسیار مضر خواهد بود و می تواند آسیب های فراوانی را به شما برساند از این رو بهتر است اطلاعاتی خوب در این مورد کسب کنید. از نظر بسیاری از کارشناسان ارتوپدی باید بدانید که خوابیدن بدون بالش برای همه افراد توصیه نمی شود زیرا این افراد امکان دارد دچار مشکلات گردن و ستون مهره ها باشند از این رو این روش خواب می تواند به آن ها آسیب های شدید تری را وارد نماید.
خوابیدن بی بالش در حالت های مختلف
در واقع خواب بدون بالش می تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد و سلامتی ان ها را تضمین نماید ولی باید بدانید که این مدل از خواب در چه مدلی می باشد و در چه حالتی شما می توانید برای خوابیدن از بالش استفاده نکنید.
خوابیدن به پشت
اگر می خواهید روی کمر خود بخوابید و به طوری که پشت شما روی تشک باشد باید بدانید که اگر از بالش های بزرگ و ضخیم استفاده کنید امکان این که سر و گردن شما به سمت جلو خم شود بسیار زیاد می باشد و اگر این حالت را طور دیگر بررسی کنیم بدین صورت می باشد که شما روی یک صندلی در طی شب نشسته اید و گردن خود را به سمت پایین خم کرده اید.
باید بدانید که چنین حالتی بسیار آسیب رسان می باشد از این رو اولین توصیه ما به شما این است که از بالش های مناسب استفاده نمایید و اگر بتوانید بالش نازکی را برای این مدل خوابیدن در نظر بگیرید بسیار خوب خواهد بود. البته خوابیدن در این حالت بی بالش می تواند برای سر و گردن شما بسیار خوب باشد و باعث می شود تعادل بدنی تان حفظ گردد.
خواب روی شکم
اگر عادت دارید شب ها روی شکم خود می خوابید باید بدانید که این مورد می تواند مشکلات شدید گوارشی را برایتان ایجاد نماید از این رو باید بدانید که این راحت ترین حالتی از خواب می باشد که به شما کمک می کند تا بتوانید به خوبی بخوابید. این مورد نیز یکی از روش های خوابیدن می باشد که نیازی به بالش ندارد زیرا استفاده از بالش می تواند راه تنفسی تان را بسته و مانع از نفس کشیدن راحت در حین خواب خواهد شد.
اگر در حین خوابیدن روی شکم از بالش استفاده کنید امکان این که به گردن درد مبتلا شوید بسیار زیاد خواهد بود و این مورد زمانی بروز پیدا می کند که شما مدتی طولانی به این شکل اشتباه خوابیده اید. باید بدانید که این رو خوابیدن علاوه بر فشار بر دستگاه گوارش می تواند به سینه ها و قلب شما نیز فشار وارد کند از این رو بسیاری از متخصصان بر این باور می باشند که این مدل خوابیدن دارای خطرات زیادی است و باید از این مورد به شدت دوری کنید.
خوابیدن به پهلو ها
این مدل خوابیدن دارای طرفدار های زیادی می باشد و باید بدانید که این مدل خوابیدن نیاز زیادی به بالشت دارد. همچنین بباید یادتان باشد که چون رد این حالت یکی از شانه های شما روی زمین قرار می گیرد باید سرتان را موازی با بدنتان قرار دهید و سعی کنید در این میان از بالشت هایی استفاده کنید که بتواند این کار را برایتان انجام دهد.
اگر برای این مدل خوابیدن از بالشت استفاده نکنید امکان این که دچار مشکلات گردنی شدیدی شوید وجود دارد و ممکن است مشکلات دیگری در این زمینه نیز گریبانگیر شما شده و دچار آرتروز های شدید شوید. برای این مدل خوابیدن می توانید از بالش های استانداردی که در بازار وجود دارد استفاده نمایید تا بتوانید به راحتی بخوابید و از بروز آسیب های گردن و کتف و شانه ها در امان باشید.
خوابیدن بدون بالشت دارای مزیت های زیادی می باشد و می تواند از بروز مشکلاتی مانند گردن درد پیشگیری کند ولی اگر بتوانید این مدل خوابیدن را به درستی انجام دهید زیرا برخی از حالت های خوابیدن هستند که مانع از این مورد می شوند و مشکلاتی را برایتان ایجاد می کنند.
ممنوعیت خوابیدن بدون بالش
خواب بدون بالشت برای برخی از افراد توصیه نمی شود زیرا این افراد دارای مشکلات خاصی هستند و یا با مدل خوابیدن خود می توانند آسیب های شدیدی را در این زمینه ببیند. در واقع افرادی که نمی توانند بی بالشت بخوابند شامل افرادی می باشند که دارای مشکلات گردنی هستند و باید بدانید که این افراد نیاز است تا از بالش های استاندارد موجود در بازار استفاده کنند در غیر این صورت مشکلات زیادی برایشان ایجاد خواهد شد و مشکلات گردنی شان تشدید می شود.
از دیگر افرادی که بهتر است بدون بالشت نخوابند افرادی می باشند که عادت دارند به پهلو ها بخوابند. این افراد اگر بدون بالشت باشند سرشان کج تر از بدن قرار می گیرد و گردن درد های شدیدی برایشان ایجاد می شود و همچنین به مرور مشکلاتشان افزایش پیدا خواهد کرد. این افراد باید سعی کنند از بالش هایی استفاده کنند که سر و بدنشان در یک راستا باشد.
نوزادان از دیگر افرادی می باشند که نباید ان هارا بدون بالشت قرار دهید. در واقع نوزادان در حال رشد سریع می باشند و زمانی که شما ان ها را بدون بالش قرار دهید باید بدانید که سر و بدنشان در یک راستا می باشد و مشکلات گوارشی شدیدی برایشان ایجاد می شود از این رو باید بدانید که خوابیدن نوزادان بدون بالشت ممنوع می باشد.
اگر دارای گردن درد هستید و می خواهید خوابیدن بی بالشت را امتحان کنید یادتان باشد تا از یک فرد متخصص در این زمینه کمک بگیرید زیرا این مورد می تواند برای مشکل شما بد باشد و منجر به بد تر شدن مشکل شما شود. در واقع خوابیدن بیش از حد به پهلو ها نیز می تواند مشکل زیادی در این زمینه ایجاد کند از این رو سعی کنید با اصلاح عادت های خواب خود مشکلات و درد ها را از بین ببرید. در ادامه می توانید اطلاعاتی در مورد دلیل بی خوابی بعد از ورزش و تاثیر ژنتیک بر هوش کسب کنید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه استفاده نمایید.
منبع : آرگا
