همه ما ترجیح می دهیم صبح خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای شروع کنیم. از سوی دیگر هنگامی که به سراغ نوشیدن آب می رویم، ترجیح می دهیم یک لیوان آب سرد میل کنیم. بهتر است بدانید متخصصان طب هندی بر این باور هستند که نوشیدن آب سرد می تواند به بدن آسیب بزند. از سوی دیگر نوشیدن آب ولرم ناشتا در مقایسه با نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای جذابیت چندانی ندارد. اما باید بدانید که مصرف منظم آب ولرم ناشتا می تواند به التیام دردها و کاهش وزن کمک کند. در ادامه مطلب همراه ما باشید تا با فواید نوشیدن آب ولرم ناشتا با معده خالی آشنا شویم.
مهم ترین فواید نوشیدن آب ولرم ناشتا چیست؟
چیزی در حدود ۷۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد. به همین خاطر نیاز به جذب آب اهمیت بسیار زیادی دارد. همان طور که می دانید همواره توصیه می شود که روزانه در حدود ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. زیرا این کار از اثرات کم آبی بدن جلوگیری می کند. متأسفانه بسیاری از افراد به این توصیه توجهی ندارند و نوشیدن آن را به زمان صرف وعده های غذایی محدود می کنند.
بهترین راه شکل دادن به این عادت مفید، مصرف روزانه ۱ الی ۲ لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب است. این روش راز سالم ماندن و طول عمر مردم ژاپن است. در حقیقت نوشیدن آب ولرم ناشتا به هضم بهتر غذا کمک می کند و به بدن کمک می کند هنگام خوردن صبحانه کالری کمتری دریافت کند. به طور کلی نوشیدن آب ولرم ناشتا فواید بسیاری برای بدن دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.
کاهش وزن
نوشیدن آب ولرم ناشتا باعث مصرف کالری و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از سوی دیگر با نوشیدن آب، حجم معده اشغال می شود و در نتیجه اشتها کاهش می یابد. آب ولرم ناشتا با تسهیل حرکات روده از یبوست جلوگیری می کند و از این طریق مانع افزایش وزن می شود. به همین دلیل اگر رژیم خاصی دارید و به دنبال کاهش وزن می باشید، بهتر است نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا را فراموش نکنید.
تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترین فواید نوشیدن آب ولرم ناشتا است. نوشیدن آب ولرم ناشتا به حفظ تعادل سیستم سیال بدن کمک می کند. این تعادل به افزایش سطح ایمنی بدن منجر می شود. در نتیجه خوردن آب ولرم با دفع سموم و حفظ تعادل بدن می تواند به بهبود سیستم ایمنی کمک کند. با تقویت سیستم دفاعی بدن ابتلا به بیماری های ویروسی و عفونی کاهش می یابد. به همین خاطر است که در زمان ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، نوشیدن مایعات به شدت توصیه می شود.
بهبود تجزیه چربی ها در کبد
نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا می تواند به تسریع روند دفع سموم در بدن کمک کند و همین موضوع برای کبد چرب بسیار مفید است. در حقیقت نوشیدن آب ولرم ناشتا به کبد در تحلیل چربی ها و فرایند تجزیه کمک می کند. از سوی دیگر کبد سمومی را آزاد می کند که با نوشیدن آب بهتر دفع می شوند. باید خاطر نشان ساخت نوشیدن آب ولرم با معده خالی می تواند از بروز بیماری های کبدی مانند کبد چرب پیشگیری کند. آب ولرم بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش را رفع می کند.
پیشگیری از بیماری های کلیوی
نوشیدن آب ولرم برای جلوگیری از عفونت های مثانه و سنگ کلیه بسیار مفید است. از آن جایی که کلیه ها تنظیم کننده اصلی مایعات بدن می باشند، به همین خاطر برای تصفیه خون به آب نیاز دارند. نوشیدن آب ولرم ناشتا سموم بدن را رقیق کرده و از انواع عفونت های مثانه پیشگیری می کند. آب می تواند از تشکیل سنگ در کلیه جلوگیری کند.
هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، ادرار بسیار غلیظ می شود. ادرار غلیظ رسوباتی را در کلیه به جا می گذارد که همین موضوع به ایجاد سنگ کلیه منجر می شود. بهتر است بدانید نوشیدن آب فراوان در طول روز نقش مهمی در دفع این سنگ ها دارد.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
آب ولرم ناشتا به تنظیم فعالیت دستگاه گوارش کمک می کند و از ایجاد مشکلات گوارشی مانند یبوست و سوء هاضمه جلوگیری می کند. نوشیدن آب ولرم ناشتا می تواند اسید معده را کاهش دهد. در نتیجه معده برای خوردن صبحانه آماده تر می شود. اگر از سوء هاشمه رنج می برید، نوشیدن آب ولرم ناشتا می تواند برای شما بسیار مفید باشید. زیرا سوء هاضمه در نتیجه افزایش اسید معده به وجود می آید. هنگامی که اسید از معده به مری باز می گردد، دچار درد و سوزش معده خواهید شد. نوشیدن آب با معده خالی علاوه بر کاهش مشکلات گوارشی، اسید معده را رقیق می کند.
بهتر است بدانید نوشیدن آب ناشتا با فوایدی نظیر سهولت در جذب مواد مغذی، تصفیه روده بزرگ و پیشگیری از یبوست همراه است. در حقیقت اگر یبوست نداشته باشید، کاهش وزن شما راحت تر انجام می شود. به همین خاطر نوشیدن آب ولرم ناشتا به شدت برای لاغری و کاهش وزن توصیه می شود.
حفظ شادابی پوست
کم آبی بدن یکی از مهم ترین دلایل ایجاد لکه های تیره، چین و چروک و منافذ عمیق پوست می باشد. هیدراته نگه داشتن بدن با شروع روز می تواند به افزایش جریان خون در پوست کمک کرده و باعث شادابی آن شود. نوشیدن آب کافی تجمع چربی در سطح پوست را کاهش می دهد. افرادی که آب بیشتری در طول روز مصرف می کنند، کمتر دچار لکه و جوش صورت می شوند. از سوی دیگر مصرف آب می تواند از آسیب های پوستی و پیری زودرس پوست جلوگیری کند.
تنظیم فشار خون
کم آبی بدن می تواند به غلیظ شدن خون منجر شود. هنگامی که خون غلیظ می شود، فشار خون افزایش می یابد. نوشیدن آب ولرم ناشتا گردش خون کافی را فراهم می کند. گردش خون به انتقال مواد مغذی به تمام قسمت های بدن کمک می کند. کم آبی باعث فشار خون به دیواره رگ ها شده و این فشار می تواند اعث پارگی رگ ها و عروق شود. پارگی عروق مغز منجر به سکته مغزی خواهد شد. بهتر است بدانید نوشیدن آب کافی می تواند فشار خون را پایین آورده و خطر سکته مغزی را از فرد دور کند.
بهبود عملکرد مغز
گاهی اوقات خشکی و کم آبی بدن منجر به خستگی و بی حالی می شود. نوشیدن آب ولرم ناشتا مانند یک نیروی محرکه می تواند به شادابی و افزایش انرژی بدن کمک کند. بسیاری از حالات روحی مانند عصبانیت، بی حوصلگی و کج خلقی به دلیل کم آبی بدن اتفاق می افتد و نوشیدن آب می تواند نوعی آرامش روانی ایجاد کند.
در حقیقت نوشیدن آب با معده خالی به افزایش سطح هوشیاری شما کمک می کند. یکی از مهم ترین دلایل بی حالی می تواند به کم آبی بدن مربوط شود. از آن جایی که آب به تنظیم بدن و عملکرد مغز کمک می کند، ارتباط نزدیکی با تعادل روحیه و خلق و خو دارد. در حقیقت نوشیدن آب کافی می تواند به حفظ فعالیت مطلوب مغز کمک کند. زمانی که آب کافی به مغز نرسد، مغز با سوخت کمتری کار می کند و ممکن است خیلی زود خسته شود. هم چنین کم آبی بدن می تواند به کاهش حافظه و عملکرد مغز منجر شود.
داشتن موهای نرم و سالم
یکی از مهم ترین فواید نوشیدن آب با معده خالی، سلامتی موها می باشد. از آن جایی که نزدیک به یک چهارم وزن مو را آب تشکیل می دهد، بنابراین مصرف آب به حفظ نرمی و لطافت مو کمک می کند. با نوشیدن آب ولرم بعد از بیدار شدن می توانید از شکنندگی و خشکی مو جلوگیری کنید.
نوشیدن آب ناشتا چه مضراتی دارد؟
همان طور که اشاره کردیم، نوشیدن آب ولرم ناشتا با فواید زیادی برای بدن همراه است. با این حال گاهی می تواند مضراتی برای بدن داشته باشد:
- متخصصان طب سنتی بر این باور هستند که آب ناشتا موجب سردی بدن می شود. به همین خاطر باید از نوشیدن آب سرد اجتناب کنید و بعد از بیدار شدن آب ولرم میل کنید.
- چنانچه آب آشامیدنی دارای املاح زیادی باشد، نوشیدن آن با معده خالی می تواند مضر باشد.
- اگرچه مسمویت از طریق نوشیدن آب بسیار نادر است، اما اگر بیش از حد آب بنوشید، امکان دارد به مسمومیت دچار شوید. این موضوع تعادل آّب و نمک را در بدن به هم می زند و به سردرد و بی حالی منجر می شود. از نشانه های مسمومیت با آب می توان به تهوع، اسفراغ، اسهال، گرفتگی عضلات و ورم صورت اشاره کرد.
منبع : آرگا