گفتگوی درونی یا مکالمه ها و صداهایی که درون ذهن هر فرد با خودش شکل می گیرد می توانند در دست یابی به موفقیت و یا عدم رسیدن به موفقیت در زندگی او تاثیرات به سزایی داشته باشند، این مکالمات دو جنبه مثبت و منفی داشته و شناخت، کنترل و هدایت آن ها به سمت و سوی صحیح بسیار حائز اهمیت می باشد.
گفتگوی درونی چیست؟
معمولا همه افراد حدود ۹۰ درصد مکالمات روزانه ای که دارند را با خودشان انجام می دهند، تمام شکست ها و موفقیت های و تمام باورهایی که روزانه به وجود می آید و یا به مرور زمان شکل می گیرد، همه و همه به دلیل مکالمات درونی افراد است و این تنها مکالمه ای است که هیچ گاه ساکت نمی شود.
همه ما انسان ها مطیع و فرمانبردار این نوع صحبت های درونی هستیم اما مشکل زمانی به وجود می آید که این مکالمه های درونی افراد از نوع منفی باشد، زمانی که مکالمه های درونی منفی آغاز می شوند تمام بدبختی های عالم بر سر فرد خراب می شود و در این شرایط نمی توان کسی را مقصر دانست زیرا خود او تصمیم گرفته است که مدام منفی فکر کند، مخصوصا زمانی که فردی و یا اتفاقی موجب ناراحتی او شده باشد آنقدر در موردش با خودش حرف می زند تا نماد بیرونی پیدا کند.
راهکارهایی برای شناخت، مدیریت و کنترل مکالمه های درونی
بهتر است زمانی که گفتگوهای درونی منفی در ذهن شما شروع می شوند آن ها را با افکار و مکالمه های درونی مثبت جایگزین کنید و تغییر دهید، این جایگزینی در مراحل اولیه قاعدتا سخت می باشد زیرا ذهن انسان برای رفتن به سمت افکار منفی تمایل بیشتری دارد اما با تکرار و تمرین به راحتی می توان مهارت لازم را برای جایگزین کردن به دست آورد.
کمی با خود فکر کنید و ببینید افکار و مکالمه های منفی چه حسی را در شما ایجاد می کنند، همه آن ها احساساتی از قبیل ناامیدی از زندگی، دلسردی، بدبینی، ضعف، کاهش اعتماد به نفس، افزایش استرس و اضطراب، کاهش تمرکز و بسیاری از موارد دیگر را در شما ایجاد می کنند.
اگر با مکالمه های مثبت و افکار خود را تقویت کرده و مثبت فکر کنید ریشه های امید و انگیزه، اعتماد به نفس و دلگرمی و خوشبینی به آینده در زندگی شما نمایان خواهد شد، بهتر است هر روز انتظار اتفاقات خوب را بکشید و با گفتگو های درونی مثبت کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.
قدرت ضمیر درونی یا همان مکالمه های درونی خیلی خیلی زیاد می باشد به طوری که اگر به طور مداوم با خودتان صحبت های منفی داشته باشید شک نداشته باشید که اتفاق های ناخوشایندی برایتان پیش خواهد آمد و برعکس آن نیز امکان پذیر می باشد و شما می توانید با افکار و مکالمه های مثبت بهترین اتفاقات را برای خود رقم بزنید.
استفاده از جملات منفی اعتماد به نفس را کاهش داده و از طرفی ضمیر ناخودآگاه را تقویت می کند، گفتگوها و افکار ذهنی مثبت زمانی مفید واقع می شوند که با همه سختی هایی که دارند در همان لحظه برای انجامشان برخیزید و تلاش کنید. زندگی زمانی برایتان قابل تحمل می شود که به جای گفتن جملات با بار منفی از مکالمات درونی با بار مثبت استفاده کنید.
برخی از گفتگوهای درونی منفی
- تکرار جملاتی مانند من نمی توانم
- ایمان نداشتن به مهارت ها و توانایی های خود
- دشواری ها را بدشانسی دیدن
- غیر ممکن دانستن همه چیز
- ترس از شکست خوردن
- به تاخیر انداختن مدام کارها
- قدردانی نکردن از خود
- لایق ندانستن خود برای به موفقیت رسیدن
- برعلیه خود دانستن همه اتفاقات
- ارزش قائل نشدن برای خود
- ناامیدی از زندگی
راهکارهایی برای تبدیل مکالمه درونی منفی به مثبت
- به مکالمات درونی منفی خود توجه نکنید.
- افکار و باورهای درست و مثبت را جایگزین منفی بافی ها کنید.
- تمرین کنید تا گفتگوهای ذهنی خود را مدیریت و کنترل کنید.
- صحبت های درونی دلخواه و خلاقانه خود را آغاز کنید.
- تمرین کنید تا مثبت اندیشی جزئی از عادات شما شود.
- در مورد خواسته ها و اهداف خود همیشه صحبت های درونی مثبت با خود داشته باشید.
با مکالمات درونی خود به موفقیت برسید
اشخاص موفق کسانی بوده اند که تمام مکالمات و گفتگو های درونی خود را کنترل کرده اند و ضمیر ناخودآگاه سرکش خود را مطیع خود کرده اند، مسیر تمام موفقیت ها و پیشرفت های انسان دقیقا از درون انسان و از همان جایی که با خودتان شروع به صحبت می کنید آغاز می شود. افراد موفق هرگز اجازه نمی دهند صداهای و افکار درونی آن ها ذهنشان را کنترل و درگیر کند، زیرا می دانند مکالمه های درونی منفی مساوی است با دور شدن از اهداف و رویاهایی که دارند.
مکالمه های درونی هر فرد مانند یک شمشیر دو لبه تیز عمل می کند، افراد می توانند از این مکالمه ها هم به نفع خود استفاده کنند و هم در جهت تخریب اهداف خود آن را به کار ببرند. صداهای درونی شما مهم ترین ابزار برای ساختن باورها و تقویت آن ها و همچنین رسیدن به اهدافتان می باشد. بنابراین اشخاص باید با خود مراقبتی و خودآگاهی مکالمه های درونی خود را کنترل و مدیریت کرده و با انجام تمرین هایی در این خصوص زندگی جدید و دلخواه خود را خلق کرده و تجربه کنند.
منبع : آرگا
