دسته ها
سه شنبه ۴ آبان ۱۴۰۰

کدام ورزش‌ ها برای بیماران ام اس مناسب هستند؟

  • شقایق ایران دوست
  • ۲۱ شهریور ۱۴۰۰
  • ۰

ورزش کردن بر خلاف تصور عموم برای بیماران مبتلا به ام اس خوب است به شرطی که بتوانند اصولی را در حین ورزش کردن رعایت کنند و ورزش آن ها بیش از حد طولانی نشود.

ورزش‌ برای بیماران ام اس بسیار مفید می باشد و می تواند به آن ها کمک کند تا بتوانند حرکات خود را بهبود بخشیده و بهتر از قبل زندگی کنند. در ادامه یک سری فعالیت های ساده ورزشی را برایتان معرفی می کنیم تا با استفاده از آن ها بتوانید اثرات منفی این بیماری را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بالا ببرید.

اطلاعاتی درباره ورزش افراد ام اس دار

اطلاعاتی درباره ورزش‌ برای بیماران ام اس

ورزش اثرات بسیار زیادی بر روی بیماری های جسمی و روانی دارد و می تواند آن ها را تا حدودی کاهش داده و یا عوارض آن ها را به حداقل برساند. جالب است بدانید طبق تحقیقاتی که انجام شده است نشان داده شده که ورزش بر بیماری های خاص مانند ام اس اثرات فوق العاده ای داشته ولی در علم پزشکی هیچ درمانی برای این افراد در نظر گرفته نشده است. بیماری مالتیپل اسکلروزیس یکی از بیماری های عصبی می باشد که در این بیماری سیستم ایمنی فرد سعی می کند غلاف میلین دور سلول های عصبی را از بین ببرد و در این راستا انتقال پیام از یک عصب به عصب بعدی به کندی صورت می گیرد و می تواند عوارض بسیار زیادی برای فرد داشته و یا حتی زندگی او را به خطر بیندازد. افرادی که دارای این بیماری هستند باید از دارو های تضعیف کننده سیستم ایمنی استفاده کنند تا بتوانند روند بیماری خود را کاهش دهند ولی باید در کنار آن ورزش کنند تا بتوانند سلامت بدن خود را حفظ کنند.

اشتباهات رایج در رابطه با ورزش کردن بیماران ام اس

یک سری تصورات غلط و رایجی وجود دارد که در آن افراد افکار منفی با ورزش کردن بیماران ام اس دارند و سعی می کنند افرادی که این بیماری را دارند از ورزش کردن باز دارند. این تصورات بیان می کند که بیماران ام اس با ورزش کردن خسته می شوند و نمی توانند بیش از حد فعالیت کنند و همچنین خستگی بعد از ورزش باعث افزایش حملات ام اس می شود. جالب است بدانید که افراد بیمار بیش تر به دلیل نداشتن فعالیت مناسب دچار حمله می شوند بنابراین سعی کنید ورزش را از زندگی خود دور نکنید.

  •  بلیط کیش
  •  نهال بیبی شاپ

هدف ورزش کردن افراد مبتلا به ام اس چیست؟

هدف از ورزش‌ برای بیماران ام اس

بسیاری از محققان معتقد می باشند که ورزش کردن برای بیماری های عصبی بسیار مفید می باشد ولی این ورزش ها باید با رعایت نکاتی باشد تا فرد بیمار آسیب های بیش تری نبیند. هدف از ورزش بیماران عصبی عبارت است از :

  • بازیابی توانایی هایی که در اثر بیماری مختل شده اند.
  • بهبود عملکرد قلب و عروق
  • بهبود عملکرد مغز و نخاع
  • بهبود عملکرد ریه ها
  • بهبود عملکرد دستگاه گوارش
  • بهتر شدن فعالیت های غدد درون ریز
  • بهتر شده عملکرد های حسی
  • پیشگیری از بیماری های دیگر مانند استرس و اضطراب و افسردگی

ورزش های مناسب

یک سری از ورزش ها برای افرادی که دارای ام اس می باشند بسیار خوب است و می تواند آن ها را از بیمار شدن نجات دهد. این ورزش ها شامل پیاده روی، دویدن آهسته، راه رفتن در آب، شنای سبک، یوگا، تای چی و ورزش های مشابه که دارای حرکات کششی می باشند. به طور کلی سه نوع ورزش برای این افراد مناسب می باشد که شامل ورزش های کششی، ورزش هوازی و تمرینات استقامتی بوده و هر نوع حرکتی که در این ورزش ها وجود دارد را بیماران مبتلا به ام اس می توانند به راحتی انجام دهند. البته در حین انجام فعالیت های ورزشی توان بدنی خود را نیز در نظر بگیرد.

ورزش‌ برای بیماران ام اس

اصول ورزش کردن افراد مبتلا به ام اس

افرادی که دارای بیماری ام اس می باشند باید یک سری اصولی را برای ورزش کردن رعایت کنند. این افراد با رعایت کردن نکات ورزشی که در ادامه بیان می کنیم می توانند فعالیت های خود را بهبود بخشیده و اختلالاتی که در اثر بیماری ایجاد شده است را کاهش دهند.

  • قبل از این که شروع به ورزش کنید باید بدن خود را با حرکات کششی کاملا گرم کنید.
  • قبل از اتمام ورزش و رفتن به حمام باید بدن خود را سرد کنید و از حرکات کششی نیز می توانید در این زمان نیز استفاده کنید.
  • سعی کنید ورزش خود را از مدت کم مثلا ۱۰ الی ۱۵ دقیقه شروع کرده و هر هفته آن را افزایش دهید.
  • سعی کنید در محیط های امن مانند سالن های ورزشی ورزش خود را انجام دهید تا مشکلی برایتان ایجاد نشود.
  • اگر اختلال در تعادل دارید باید سعی کنید تکیه گاه ورزشی داشته باشید تا در صورت عدم کنترل تعادل از ایجاد آسیب های احتمالی پیشگیری کنید.
  • اگر نشانه هایی مانند ضعف، سرگیجه و تاری دید داشتید باید سعی کنید ورزش خود را متوقف کنید.
  • زمان هایی که ورزش می کنید به تغذیه خود اهمیت بدهید و سعی کنید برای این کار از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.
  • مصرف آب را قبل، حین و بعد از ورزش فراموش نکنید.
  • اگر ورزش شنا را انتخاب می کنید سعی کنید تا جایی پیش بروید که ارتفاع آب تا سینه هایتان باشد.
  • ورزش را به صورت منظم و مستمر انجام دهید تا بتوانید تاثیرات آن را بر روی زندگی خود مشاهده کنید.
  • زمانی که ورزش کردن را شروع می کنید ممکن است خستگی و اثرات منفی را در بدن خود احساس کنید که این نشانه ها به مرور کم رنگ تر خواهد شد.
  • زمان ورزش برای افرادی که دارای این بیماری هستند نباید بیش از ۲ ساعت طول بکشد زیرا ممکن است خستگی بیش از حد عضلات و ماهیچه ها باعث بروز حملات ام اس شود.

اصول ورزشی برای افراد مبتلا به ام اس

ام اس یکی از بیماری هایی می باشد که به اعصاب ربط دارد و هنوز هیچ درمان قطعی برای آن پیدا نشده است. در واقع هر بخش از اعصاب که تخریب شود می تواند مشکلات و اختلالات مختلفی برای افراد ایجاد کند بنابراین تمامی افراد مبتلا به ام اس علائم مشابهی به یکدیگر ندارند. اگر بتوانید ورزش ها را اصولی انجام دهید می توان گفت که هیچ تداخلی با بیماری شما ایجاد نمی کند و حتی می تواند شرایط شما را بهبود بخشد. بهتر است قبل از انجام ورزش و حرکات ورزشی با پزشک مشورت کنید و در صورت نیاز از یک مربی کمک بگیرید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.