دسته ها
یکشنبه ۴ مهر ۱۴۰۰

ناتوانی در بروز احساسات و عواطف را چطور درمان کنیم؟

  • زهره گنج بخش
  • ۱۴ مرداد ۱۴۰۰
  • ۰

آیا شما هم از آن دسته افرادی می باشید که ناتوانی در بروز احساسات خود دارید و از بیان آن خود داری می کنید؟ در این مقاله علت و راه کار های این مشکل را بشناسید.

یکی از ویژگی ها و رفتار های یک انسان سالم از نظر تعریف خودآگاهی این است که از احساساتش و هیجانات خود شناخت دقیق داشته باشد. بعضی از افراد ناتوانی در بروز احساسات خود دارند و نمی توانند به درستی آن ها را ابراز کنند. افرادی که در شناسایی و بیان احساسات خود دچار مشکل هستند، دچار یک ویژگی شخصیتی به نام آلکسی تایمیا می باشند. افرادی که از داشتن این ویژگی رنج می برند در جداسازی احساسات خوب و بد خود دچار اختلال می شوند و قادر به تشخیص این نیستند که چه زمانی باید پاسخ احساسی نداشته باشند و چه زمانی باید دلسوزی کنند.

ناتوانی در بروز احساسات و عواطف

ناتوانی در بروز احساسات

شناخت و فهمیدن احساسات و بیان کردن آن ها دو عامل مهمی است که ممکن است افرادی در انجام این کار موفق نباشند و دچار سردرگمی شده باشند. تحقیقات صورت گرفته نشان از این دارد که، ناتوانی در بروز احساسات در آقایان بیشتر از خانم ها می باشد. به طوری که ۸ درصد آقایان و تنها ۲ درصد خانم ها دچار آلکسی تایمیا هستند. دو نوع عامل باعث ایجاد این ناتوانی می شود. که به طور جداگانه به بررسی هر کدام از آن ها خواهیم پرداخت.

  • آلکسی تایمیا رفتاری

این نوع مشکل از ابتدا تولد در ذات خود فرد بوده است و ریشه ارثی دارد. ولی ممکن است به علت نادیده گرفته شدن از سمت دیگران این اختلال شدید تر و بیشتر شود.

  • کالا چیو
  •  قاصدک 24
  • آلکسی تایمیا توضیحی:

در این نوع  ناتوانی در بروز احساسات  علت معلوم و مشخصی دارد و موقتی بوده و دائمی نخواهد بود و معمولا به دلیل حادثه ای ناگوار و استرس پس از سانحه  و … اتفاق می افتد.

ضعف در شناخت و ابراز احساسات

علائم ناتوانی در بیان احساسات

  • عدم توانایی در تفاوت قائل شدن بین افراد
  • ناتوانایی و ظرفیت محدود در فهم علت بعضی از عواطف و احساسات
  • داشتن حساسیت بالا به صداها، نگاه ها و لمس دیگران
  • سخت بودن فهمیدن احساسات توسط دیگران
  • دشوار و سخت بودن بیان کردن احساسات
  • سختی در نام گذاری برای انواع احساسات
  • داشتن آشفتگی و خشونت

ناتوانی در ابراز احساسات بیشتر در افرادی مشاهده می شود که دارای علایم افسردگی، اختلالات در خوردن، اختلال های استرسی و اضطرابی و هم چنین آسیب های خاص مغزی هستند. هم چنین استعمال دخانیات نیز گاهی سبب بروز این مشکل می شود.

درمان بیماری آلکسی تایمیا

ضعف در ابراز عواطف و احساسات درمان کلی دارد و این فرد باید به متخصص مراجعه کند. متخصص با پرسیدن سوال هایی و انجام تست های روانشناسی فرد را بهتر می شناسد و به رفع مشکل آن کمک می کند. در درمان آلکسی تایمیا روش های زیر موثر واقع می شود.

  • مطالعه کتاب ها و رمان های احساسی
  • انجام دادن هنرهای خلاقانه
  • یادداشت برداری روزانه
  • مهارت درمانی
  • گروه درمانی
  • تکنیک هایی برای انجام ریلکسیشن

این افراد می توانند با استفاده از روش هایی که گفته شد از  آن ها برای فهمیدن و تشخیص دادن احساساتشان کمک بگیرند. اغلب این مشکلات ذهنی راحت تشخیص داده می شود و با درمان ساده حل می شوند. مرحله بعد از تشخیص این است که باید به افراد مبتلا به آلکسی تایمیا کمک کنید تا اضطراب خود را از بین ببرند و کمی صبور تر باشند.

را ه کار هایی برای شناخت و ابراز احساسات

سعی کنید در شناخت احساسات به آن ها کمک کنید. مثلا وقتی از موضوع عصبی هستند به آن ها این آگاهی را بدهید و یا وقتی خسته هستند به آن ها این احساسشان را بگویید.

یادداشت برداری

تحقیقات به عمل آمده حاکی از آن است که  نوشتن می تواند عامل موثری در افزایش توانایی شناخت احساسات افراد باشد. برای اینکار به این افراد توصیه می شود که روزانه یاد داشت برداری کنند و اتفاقات آن روز را ثبت کنند. ممکن است در ابتدا کار سختی باشد اما اینکار باعث می شود که به محیط اطراف خود بیشتر از همیشه نگاه و توجه داشته باشند و طیف مشاهدات خود را گسترش دهند.

گروه درمانی

وقتی این افراد در گروه قرار بگیرند بیشتر با احساسات و تجربه دیگران آشنا می شوند. هم چنین یاد می گیرند که چگونه احساس متقابل را به آن ها نشان دهند.

راه حل هایی برای شناخت عواطف و بروز اخساسات

خواندن داستان و رمان

رمان ها، احساسات، افکار، لحظات و تجربه ها را به زبان می آورند. افراد با مطالعه این کتاب ها ذهن و عضلات زبانی شان تقویت می شود و با بیان احساسات آشنا خواهند شد. خواندن رمان یک  راه کار عالی برای یاد گرفتن بیان احساسات می باشد.

مهارت درمانی

مهارت درمانی به ساخت مهارت ها کمک می کند و باعث می شود که خلاقیت ذهنی افراد افزایش یافته و این امر در یاد گرفتن بیان احساسات شخصی  و تشخیص احساسات دیگران  تاثیر گذار خواهد بود.

هیپنوتیزم و ریلکسیشن

یکی از بهترین و موثرترین راه ها برای ذهن درمانی و شناخت عواطف و احساسات انجام تمرین های ریلکسیشن و هیپنوتیزم می باشد.

تمرین هایی برای بروز احساسات

هنرهای نمایشی

هنرهای نمایشی مثل حرکات موزون، بازیگری، نقاشی و یا موسیقی برای شناخت و ابراز احساسات بسیار مفید خواهد بود. با شرکت در این کلاس ها توانایی تشخیص و ابراز احساسات تقویت و بهتر از قبل خواهد شد.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.