بی حالی با این راهکارهای خانگی و طبیعی درمان می شود

خستگی کلمه ای است که در افراد برای بیان حس بی حالی یا نداشتن انرژی به کار برده می شود. همه ما ممکن است دچار بی حالی و خستگی شویم که عادی و طبیعی است اما خستگی و بی حالی در وسط یا ابتدای روز مشکلی است که باعث ضعیف شدن عملکرد فرد شده و نوعی تنبلی از نگاه دیگران قلمداد می شود.

درمان کردن بی حالی

کنترل بی حالی و خستگی کار ساده ای نیست و وضعیت مبهمی دارد. برخی از افراد هستند که با وجود استراحت کافی آثار بی حالی در آنها دیده می شود، در برخی موارد ممکن است خستگی به خاطر قند خون پایین یا افسردگی در فرد باشد. بعلاوه بی حالی گاهی به خاطر سبک زندگی و بعضی از عادات اشتباه در زندگی به وجود می آید. برای رفع خستگی و سرحال شدن روش های مختلف پزشکی و سنتی وجود دارد که بسیار کارامد هستند. در ادامه با روش های درمان بی حالی آشنا می شویم.

افزایش فعالیت فیزیکی و جنب و جوش

اولین درمانی که به فکر همه برای رفع خستگی می رسد، استراحت و چرت زدن است، اما زمانیکه تمام روز در حال استراحت و چرت زدن باشید خستگی و بی حالی در شما افزایش خواهد یافت بعلاوه سرگیجه و سردرد خفیف نیز به مشکلات اضافه خواهد شد. استراحت بیش از اندازه تاثیری عکس بر بدن داشته و انرژی بدن را کمتر خواهد کرد، اما حرکت و جنب و جوش باعث تقویت انرژی در بدن خواهد شد. در زمان خستگی و احساس بی حالی با قرار گرفتن در هوای آزاد و نور خورشید می توانید ذهن و جسمتان را با طراوت سازید، در عوض استراحت بیش از حد، از جای خود بلند شوید و کمی در فضای آزاد قدم بزنید، حرکت و جنب و جوش باعث می شود اندورفین در بدن آزاد شود و خلق و خوی فرد بهتر گردد. منظور از جنب و جوش فعالیت بیش از حد نیست زیرا مجددا باعث خستگی و بی حالی می شود. برای افزایش انرژی به ویژه در دراز مدت ورزش منظم بسیار اهمیت دارد، اگر احساس می کنید نمی توانید زیاد ورزش کنید، در ابتدا بیش از اندازه ورزش نکنید فقط کافی است کمی قدم بزنید. استفاده از فضای و هوای آزاد برای رهایی از بی حالی بسیار مفید است.

آب سیب زمینی

نوشیدن آب سیب زمینی یکی از روش های درمان خانگی برای برطرف کردن بی حالی و رفع خستگی است. با انداختن چند برش سیب زمینی در آب معجونی سرشار از پتاسیم دارید که با نوشیدن آن حس کسالت و خستگی شما کمتر خواهد شد. با نوشیدن آب سیب زمینی مواد معدنی وارد بدن خواهد شد که خیلی از مردم به میزان کافی دریافت نمی کنند. بدن ما انسان ها قادر به تولید پتاسیم و منیزیم نیست و برای تامین این مواد معدنی باید از منابع خارجی استفاده شود. با کم بودن پتاسیم در رژیم غذایی خستگی و بی حالی موضوعی طبیعی در بیشتر افراد است. پتاسیم زمانیکه با منیزیم، کلر و کلسیم در بدن همراه شود الکترولیتی ایجاد می نماید که برای عملکرد مناسب و صحیح سلول ها و آزاد کردن انرژی و هدایت الکتریسیته، لازم و ضروری است. بدون وجود پتاسیم عضلات به درستی حرکت نکرده و تکانه های عصبی به خوبی فعال نمی شوند. با دریافت پتاسیم از آب سیب زمینی می توانید خستگی و بی حالی خود را درمان کنید. همچنین می توانید یک عدد سیب زمینی با پوست یا بدون پوست را چند قسمت کرده در یک لیوان آب ریخته و در یخچال به مدت ۱۲ ساعت نگهداری نمایید و سپس برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن محلول آب و سیب زمینی را ناشتا میل نمایید.

تقویت نمودن گلبول های قرمز

آهن یک عنصر ضروری و مورد نیاز در بدن می باشد، بدون آهن بدن قادر به تولید گلبول های قرمز به اندازه ی کافی نمی باشد. هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز در ساختار عنصر آهن وجود دارد که وظیفه انتقال اکسیژن به اعضای بدن را به عهده دارد به همین جهت کمبود اکسیژن با کمبود عملکرد سایر قسمت های بدن همراه خواهد بود. به این مشکل در بدن کم خونی ناشی از فقر آهن گفته می شود. پیشنهاد ما برای مبارزه با این مشکل استفاده از برگ های تازه یا خشک شده گزنه است ( تازه آن مفید تر است). با تهیه چای گزنه می توانید با کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه نمایید. وجود ویتامین C و آهن بالا در گزنه بسیار مفید در درمان بی حالی است. ویتامین C باعث افزایش جذب آهن می شود با اضافه کردن مقداری قاصدک به چای گزنه تاثیرگذاری آن را افزایش دهید. همچنین می توانید برای رفع تلخی آن از مقداری عسل استفاده نمایید.

گیاه جینسینگ

جینسینگ یکی از معروفترین گیاهان علفی چینی است که قدمت آن به صدها هزار سال قبل باز می گردد. جینسینگ مملو از گون های همیشه سبز  و ترکیبات طبیعی است. جینسینگ دارای ۱۱ گونه ی همیشه سبز از طبقه پاناکس است که در آمریکای شمالی و آسیای شرقی یافت می شود. جینسینگ یک گیاه «آداپتوژن» می باشد یعنی به سازگاری بدن با استرس کمک می نماید، استرسی که ممکن است به خاطر سرما یا گرمای شدید باشد و یا به دلیل گرسنگی یا خستگی، در هر صورت جینسینگ باعث بهبود در سیستم آدرنالین شده و با استرس مقابله می کند. برای داشتن خوابی راحت که باعث سر حالی در طول روز می شود از گیاه جینسینگ استفاده نمایید. مقدار کمی از جینسینگ بسیار مفید برای درمان بی حالی است.

مصرف آب مرکبات

استفاده از انواع مرکبات به ویژه آب آنها، به عنوان یک درمان خانگی موثر همواره مورد استفاده هستند. آب لیمو ترش تا آب پرتقال و دیگر مرکبات باعث درمان کسالت و خستگی خواهند شد. نوشیدن یک لیوان آب حاوی لیمو ترش در آغاز روز به تنهایی قادر است تا فرد را سرحال نماید. لیمو ترش و سایر مرکبات دارای خواص بسیاری هستند که یکی از مهمترین خواص آنها دادن جان تازه به یک بدن خسته است. در بین تمامی مرکبات خواص لیمو ترش بسیار زیاد بوده و اثبات شده می باشد.

یوگا

سابقه ی یوگا به قرن پنج قبل از میلاد باز می گرددد و قدمتی دیرینه دارد. یوگا فقط یک ورزش فیزیکی نیست بلکه ورزشی برای سلامت روح و روان است. یوگا باعث آرامش فکر، تمرکز بر روی تنفس و آرام شدن آشفتگی های درونی می شود. همچنین باعث تقویت انرژی در فرد شده و حس تولد دوباره را خواهد داشت. ورزش یوگا به عنوان یک دارو برای مبارزه با خستگی مزمن تعریف شده است. به راحتی می توانید این ورزش را در خانه انجام دهید.

استفاده از شیرین بیان

گلیسیریزین یکی از ترکیبات اصلی در شیرین بیان است که باعث بهبود خستگی خواهد شد بخصوص اگر خستگی همراه با عملکرد ضعیف آدرنال باشد. ریشه شیرین بیان مانن جینسینگ باعث تنظیم سطح کورتیزول شده و آن را تقویت میی نماید. بدن در صورتی که نتواند کورتیزون کافی تولید کند باعث احساس خستگی در طول روز برای فرد می شود و در زمان خواب نیز خستگی همچنان ادامه دارد. کورتیزون بدن باید در حد تعادل قرار داشته باشد بیشتر از حد بودن آن از خواب راحت جلوگیری کرده و میزان پایین آن در بدن خستگی را در بدن ایجاد می نماید و استراحت را دچار مشکل می کند.

مصرف منیزیم

منیزیم ماده ای معدنی که در بیشتر مواقع بدن با کمبود آن مواجه می شود. این ماده معدنی در بدن تولید نمی شود و باید با مصرف مواد مغذی حاوی منیزیم آن را وارد بدن کرد. منیزیم فاکتور ۳۰۰ سیستم آنزیمی بدن می باشد که طیف وسیعی از واکنش های بیوشیمیایی را تنظیم می نماید. مصرف منیزیم کافی برای سرحال بدن نیاز است. برای دریافت منیزیم کافی سبزیجات تازه پربرگ به رنگ سبز تیره، آجیل، غلات کامل و موز را در وعده غذایی خود بگنجانید.

چرت زدن در وسط روز

چرت زدن فرصت مناسبی برای تجدید قوا و شروع دوباره فعالیت می باشد. چرت زدن بی حالی را برطرف کرده و خستگی را از بین می برد بعلاوه خستگی ذهن را نیز برطرف می نماید و باعث بهتر شدن خلق و خو خواهد شد. اما چرت زدن کوتاه مدت برای این منظور کفایت می کند، چرت طولانی مدت نتیجه عکسی خواهد داشت. در طول روز ۲۰ دقیقه چرت بزنید تا بی حالیتان برطرف شود.

اسفناج

اسفناج یکی از سبزیجات بسیار مفید است که سرشار از آهن و منیزیم می باشد. همانطور که گفتیم این دو ماده معدنی بسیار لازم و ضرورص برای رفع بی حالی و خستگی در بدن هستند. بعلاوه مصرف اسفناج عملکردد ماهیچه ها را بهبود می دهد. یک فنجان اسفناج حدود ۳۹ درصد از منیزیم روزانه مورد نیاز بدن را تامین می نماید. آهن موجود در اسفناج باعث بالا رفتن سطح گلبول های قرمز خون و تعادل آن می شود.

ویتامین D

مصرف میوه های قرمزرنگ

 میوه های قرمز رنگ در بین سایر میوه ها خواص ویژه ای دارند. میوه های قرمز رنگ باعث سلامت قلب و بیشتر شدن توانایی مغز می شوند. آلو یکی از انواع میوه های قرمز است که مواد معدنی بسیاری داشته و بسیار مفید برای رفع بی حالی است. ویتامین های A، B، C و آهن و کاروتن موجود در آلو باعث رفع خستگی شده و کلسیم و فسفر و پتاسیم و پروتئین موجود در آن بسیار مفید برای ورزشکاران است.

سایر موارد

علاوه بر موارد گفته شده دیگر عواملی که باعث رفع بی حالی می شوند عبارتند از:

• خواب کافی و باکیفیت
• مصرف شکلات
• ورزش کردن
• حمام کردن
• استفاده از رایحه های شادی بخش
• مواد غذایی مناسب و انرژی بخش

منبع : آرگا