دسته ها
پنج شنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۸

کودک کم وزن را با این روش ها به وزن ایده آل برسانید

  • سمانه فکور
  • ۲۱ مرداد ۱۳۹۸
  • ۰

اگر کودک کم وزن و لاغری دارید و مدام به فکر سلامتی جسمی و ذهنی کودک خود هستید بهتر است بدانید که با داشتن یک برنامه غذایی سالم و با مغذی کردن غذا می توانید کودک خود را به وزن ایده آل برسانید. بنابراین شما می توانید با استفاده از مواد غذایی مفید نظیر سیب زمینی، موز و کره کودکی سالم داشته باشید.


نحوه مغذی کردن غذای کودک کم وزن

اگر برنامه غذایی شما نسب های متعادلی از تمام مواد مغذی مانند مواد پروتئینی، نشاسته ای، پروتئینی، املاح و چربی را داشته باشد آنگاه انرژی ضروری وزن بدنش تامین می گردد.
شاید کودکی غذای خود را سر وقت و خوب بخورد اما وزنگیری مناسبی نداشته باشد. در این حالت ممکن است جنب و جوش کودک بیشتر از انرژی دریافتی باشد. در این صورت بهتر است به فکر مغذی و مقوی کردن غذای کودک دلبندتان باشید.

وزن ایده آل کودک

  •  گالری اسپیناس

نکته ای برای افزایش وزن ایده آل کودکان

همانطور که می دانید چاقی بیش از اندازه یک بیماری محسوب می شود اما با این حال بسیاری از والدین به دنبال آن هستند. در نظر داشته باشید که مطالبی که در این مقاله بیان می شود تنها مناسب کودکان لاغر است نه کودکی با وزن نرمال! بنابراین دقت داشته باشید که با توجه به این نکته از روش های این مقاله استفاده نمایید.
بهتر است بنا بر توصیه کارشناسان متخصص اقدامات لازم را انجام دهید در غیر این صورت ممکن است فرزندتان نه تنها به وزن نرمال نرسد بلکه به بیماری چاقی نیز مبتلا شود. اما این مورد ممکن است برای برخی از کودکان عمل نکند چرا که این بچه ها به طرز صحیحی غذا نمی خورند و اشتهای خوبی ندارند.

غذای سالم کودک کم وزن

روش هایی برای افزایش وزن ایده آل کودک کم وزن

شاید برخی از افراد تصور کنند که کودک کم وزنشان غذا را دوست ندارند یا به خوبی غذا نمی خورند. اما بهتر است در نظر داشته باشید که ممکن است مشکل خاصی نباشد و وزن خوبی نداشته باشند.
اگر کودک شما هله هوله زیاد مصرف می کند بهتر است او را به خوردن غذاهای مقوی تر تشویق کنید تا بدنش ویتامین بیشتری جذب کند. ذکر این نکته ضروری است که ممکن است کودک کم وزن به بیماری مزمنی دچار باشد که باید با رژیم خاصی درمان شوند. بهتر است این را بدانید که اگر کودک شما داروی خاصی را مصرف می کند اشتهایش کم می شود.
استفاده از ۴ یا ۵ وعده غذایی کوچک به جای سه وعده بزرگ می تواند به کودک کم وزن شما کمک کند تا عادت غذا خوردنش تقویت شود. همچنین خوردن منظم یک یا دو تنقلات سالم روزانه در افزایش وزن او موثر است.

غذای کودک کم وزننکات مهم

توجه داشته باشید که از دادن مواد مغذی با انرژی کم نظیر چیپس، آب نبات و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. در عوض از مواد با انرژی بالا مانند ماست، کره بادام زمین، کره و … استفاده کنید که حاوی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
کم کردن نوشیدنی ها در بین وعده های غذایی می تواند در افزایش وزن کودکان کم وزن موثر باشد. حتی اگر کودک کم وزنی بیماری مزمن دارد بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا برنامه ای برای اضافه کردن وزن سالم دریافت نمایید. در نظر بگیرید که غذاهای پرکالری باید دارای انرژی متراکم و همچنین حاوی ارزش غذایی باشد.

مواد غذایی سالم برای کودک کم وزن

به منظور افزایش وزن کودک کم وزن بایستی از مواد غذایی سالم  در برنامه روزانه اش استفاده گردد. مواد غذایی مورد نیاز کودک کم وزن شامل پنیر یا ماست، نیمرو، شیر پرچرب، غلات با شیر پر چرب، کره بادام زمینی، میوه های خشک، آب پرتقال، آجیل و دانه ها می باشد. گنجاندن سبزیجات در برنامه غذایی کودکان کم وزن نیز مفید است.

افزایش وزن کودک

مکمل های چاق کننده برای کودک کم وزن

اغلب متخصصان تغذیه استفاده از مکمل ها را در غذای کودک توصیه نمی کنند. بنابراین پیشنهاد می کنیم از جایگزین های این مکمل ها نظیر مارگارین، شیر خشک، جوانه گندم، آووکادو، سس، سالاد، سس مایونز و خامه ترش استفاده نمایید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.