در زندگی امروزه با توجه به تمامی مشغله هایی که یک فرد می تواند داشته باشد. داشتن اعصابی متمایل می تواند یکی از ویژگی های هر فرد استانداردی باشد که به دنبال آن است. آرامش اعصاب با استفاده از موارد مختلفی امکان پذیر می باشد. از جمله آنها راه کارهای دارویی و شیمیایی می باشد. همچنین راه های مختلف دیگری نیز وجود دارد که تمرین و ممارست در آنها می توانند نقش موثری را در بهبود و آرامش اعصاب انسان ایفا نمایند. که در این مقاله به برخی از این راههای تقویتی خواهیم پرداخت. از شما نیز دعوت می کنیم که در ادامه همراه ما باشید.
تقویت اعصاب و راههای موجود برای آن
راه و روش های بسیاری برای بهبود اعصاب در علم وجود دارد که در صدر آنها می توان به استفاده از انواع دم نوش ها و راه کارهای تجربی اشاره کرد.
نفس عمیق کشیدن
توجه داشته باشید که تنفس عمیق می تواند در سیستم عصبی شما اثرات مثبتی را بگذارد. این کار باعث کاهش استرس در فرد خواهد شد همچنین تنفس های عمیق توانایی بازسازی بدن را بالا خواهد برد.
پا برهنه راه بروید
همچنان که از زمان قدیم گفته شده است پا برهنه راه رفتن در زمینی مرطوب همانند چمن یا شن های ساحلی می تواند در بهبود و آرامش اعصاب شما بسیار اثر گذار باشد. با پابرهنه راه رفتن در سطح زمین الکترونها به بدن انسان انتقال پیدا کرده و همین امر باعث افزایش ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی و بهبود سلامت بدن می شود. ذکر این نکته نیز ضروری است که پا برهنه راه رفتن بر روی چمن به خصوص در صبح هنگام باعث تعادل سیستم عصبی بدن می شود.
نقش ورزشی مانند یوگا در تقویت اعصاب
امروزه با توجه به وجود ورزش های تنفسی مانند یوگا می توانید با انجام آنها به تقویت اعصابتان بپردازید. که نقشی اساسی را در این زمینه برای شما خواهد داشت.
استفاده از نور خورشید
وجود ویتامین دی در بدن می تواند باعث تنظیم سیستم عصبی بدن شود که با قرار گرفتن در زیر نور خورشید این امکان برای شما فراهم می شود که از جذب ویتامین دی مناسبی بهره مند شوید. تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی و بیماری های سیستم عصب مرکزی در ارتباط مستقیم با یکدیگر قرار دارند.
برای این که بتوانید به طور مناسب تری از ویتامین دی بهره ببرید می تواند صبح زود به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بدن خود را بدون استفاده از انواع ضد آفتابها در معرض نور خورشید قرار دهید. در صورتی که شما مایل به استفاده از این راه نیستید. برای جذب ویتامین دی می توانید از انواع مواد غذایی مختلف مانند تن ماهی، شیر، ماهی قزل آلا و … که دارای ویتامین دی بسیار می باشند استفاده لازم را ببرید.
امگا ۳ و اسید های چرب آن
استفاده از انواع مواد غذایی غنی از امگا ۳ می تواند در تقویت سیستم عصبی شما کمک فراوانی بکند. اسید های چرب امگا ۳ برای بهبود عملکرد سیستم عصبی بسیار لازم به نظر می آیند. اسید های چرب امگا ۳ برای عملکرد نورون ها و بهبود انتقال عصبی لازم هستند. از جمله مواد غذایی که دارای امگا ۳ فراوان می باشند می توان به تخم کتان، گردو، ماهی ساردین، کلم بروکسل، اسفناج ( خواص اسفناج ) و روغن کانولا اشاره کرد.
استفاده از منیزیم برای تقویت اعصاب
برای این که بتوانید از سیستم عصبی سالم برخوردار باشید می باید بدن شما از منیزیم کافی بهره ببرد. انتقال دهنده های عصبی که وظیفه انتقال سیگنال بین سلول های عصبی را بر عهده دارند بسیار به ماده منیزیم احتیاج داشته و کمبود آن اثر بازدارنده بر روی آنها را دارد.
ورزش
ورزش کردن منظم نیز برای تقویت سیستم عصبی بسیار مهم است. ورزش های از جمله پیاده روی، دو، شنا و … از جمله ورزش هایی هستند که برای حفظ سلامت سیستم عصبی بدن بسیار موثر می باشند.
سولفات دومنیزی
در صورتی که با استفاده از سولفات دومنیزی حمام بگیرید توجه کنید که این کار بسیار برای سیستم عصبی موثر و مفید است. این ماده باعث عملکرد صحیح اعصاب و عضلات می شود.
منبع : آرگا
