بادام هندی در دوران حاملگی انرژی زیادی را نصیب خانم های باردار می کند. البته این ماده مغذی و پر انرژی می تواند مشکلاتی برای شما خانم باردار ایجاد کند. قبل از مصرف این آجیل مقوی بهتر است از ضررهای آن نیز مطلع شوید.
دوران حاملگی شرایطی را به لحاظ تغذیه ای و گوارشی در فرد ایجاد می کند که طبیعتاً بسیاری از مواد غذایی باید از برنامه حذف و یا کمتر شوند. تقریباً تمام مادران از راهنمای تغذیه ماه اول بارداری بهره می برند. چون این دوره بسیار حائز اهمیت می باشد.
خواص بادام هندی در بارداری
فولیت
این ویتامین همان ویتامین B9 می باشد و از ویتامین های ضروری در دوران حاملگی است. با مصرف بادام هندی در دوران حاملگی می توانید این ویتامین را به میزان کافی دریافت کنید. کمبود این ویتامین سبب مهره ناقص و اشکال در ستون فقرات جنین می گردد.
روی
از مواد معدنی مهم و بسیار کاربردی در تقویت سیستم ایمنی بدن است. زن باردار باید روزانه ۱۱ تا ۱۲ میلی گرم از این ماده را دریافت کند. یک عدد بادام هندی ۱.۶ میلی گرم روی را در اختیار یک زن باردار می گذارد.
ویتامین K
یک بادام هندی ۹.۷ میکرو میلی گرم از این ماده ضروری بدن را در اختیار زن بارار می گذارد. یک خانم باردار روزانه به مصرف ۹۰ میگرو گرم از ویتامین K احتیاج دارد. این ویتامین برای جلوگیری از خونریزی کاربردی است و نمی توان ضرورت آن را برای بدن نادید گرفت. با این شواهد مصرف بادام هندی در دوران حاملگی مفید می باشد.
منیزیم
ماده معدنی با ارزشی در دوران حاملگی است که زن باردار باید آن را به میزان ۳۵۰ تا ۳۶۰ میلی گرم در روز دریافت کند. این ماده از مسمومیت در بارداری(پره اکلامپسی) ممانعت می کند. یک بادام هندی؛ به شکل متوسط ۸۳ میلی گرم از این نیاز روزانه را در اختیار شما قرار می دهد. منیزیم سبب فعالیت ماهیچه، قلب و کلیه به طور صحیح می گردد.
آهن
زن باردار برای رشد جنین و سلامت خودش به ۲۷ میلی گرم آهن به شکل روزانه احتیاج دارد. ۱.۸۹ میلی گرم آهن در هر عدد بادام هندی نهفته است. کم خونی در بارداری خطرناک است. از این رو باید به دریافت این ماده مهم در دوران بارداری توجه شود.
پتاسیم
کمبود پتاسیم در بدن سبب اختلال در فشار خون، فعالیت سلول ها و اعضای بدن می گردد. یک عدد بادام هندی در دوران حاملگی (۱۸۷ میلی گرم پتاسیم) پاسخگوی دریافت پتاسیم مورد نیاز برای زن باردار است. نیاز روانه یک زن باردار به پتاسیم برابر با ۴۷۰۰ میلی گرم می باشد.
مس
زن باردار با مصرف یک عدد بادام هندی در دوران حاملگی معادل ۶۲۲ میکروگرم از مس را دریافت می کند. زن باردار برای سلامتی خود و جنین نیاز به تامین این ویتامین در حدود ۱۰۰۰ میکروگرم دارد.
کلسیم
کلسیم برای داشتن سیستم عصبی سالم، تشکیل استخوان و … مورد نیاز است. یک زن باردار روزانه باید ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کند. حدود ۱۰ میلی گرم از کلسیم در یک عدد بادام هندی نهفته است.
فسفر
فسفر برای شکل گیری جنین، استقامت استخوان و دندان مادر و جنین، فعالیت بی نقص کلیه ها و همین طور جلوگیری از مشکلات مربوط به ژن ها ضروری است. این ماده باید به اندازه ۷۰۰ میلی گرم(در زنان باردار بالای ۱۸ سال) و ۱۲۵۰ میلی گرم(در زنان باردار زیر ۱۸ سال) دریافت گردد. یک بادام هندی این میزان نیاز را در حد ۱۶۸ میلی گرم جبران می کند.
خوردن بادام هندی در دوران بارداری: تامین کننده انرژی
فراموش نکنید محصولات دیگر بادام هندی در دوران حاملگی مانند کره بادام هندی، بادام هندی بو داده و … دارای کالری زیادی می باشند. سوزانده نشدن این کالری در دوران حاملگی رابطه مستقیم با اضافه وزن بعد از زایمان دارد.
مضرات مصرف بادام هندی در دوران بارداری
البته حساسیت به بادام هندی را نیز باید در این دوران جدی بگیرید. چون سبب عوارضی مانند آبریزش چشم، تنگی نفس، قرمز شدن پوست، اشکال در خوردن، اسپاسم شکم، استفراغ، حالت تهوع و گیجی می گردد. این حالات می تواند فشار خون را به شدت پایین آورد و حتی وضعیت کما را ایجاد کند.
در این مطلب با مضرات و فواید بادام هندی در دوران بارداری آشنا شدید. با اطلاع از خواص بادام هندی می توانید برای مصرف روزانه آن برنامه ریزی کنید و از این طریق ویتامین های آن را در حد نیاز و بدون ضرر دریافت نمایید.
منبع : آرگا
