در این مقاله به شما راهکارهایی پیشنهاد می کنیم تا به کمک آن ها بتوانید به تناسب اندام دلخواهتان برسید.
- برای کوچکتر شدن دور شکم و پهلوهایتان تا حد ممکن از مصرف شکر خودداری نمایید. این ماده هم سبب افزایش قند خون می شود و هم تبدیل به گلیکوژن ذخیره کبدی می شود.
- مصرف پروتئین سبب می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. مواد غذایی چون مرغ، تخم مرغ، ماهی تازه و دیگر غذاهای دریایی، پنیر و ماست حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند.
- در موادی مانند جو، حبوبات، سبزی ها و میوه ها فیبر فراوان یافت می شود. فیبر سبب کاهش حجم شکم می شود چرا که به هنگام ترکیب با آب متورم می شود.
- تحرک موجب چربی سوزی و کاهش کالری می شود. کارهای ساده ای همانند راه رفتن به هنگام صحبت کردن با تلفن، استفاده از پله به جای آسانسور و یا پیاده روی سریع کمک می کند تا بتوانید اندام ایده آلی داشته باشید.
- استرس موجب بزرگ تر شدن شکم می شود. برای این کار بهتر است ورزش یوگا انجام دهید تا ذهنتان آرام شود.
- خواب خوب میان هورمون گرسنگی و سیری تعادل برقرار می کند و موجب تناسب اندام خواهد شد.
- دکتر فاطمه امینی متخصص طب سنتی در این باره بیان کرد: در طب مدرن میزان لاغر شدن بیشتر بر اساس کالری لحاظ می شود و در طب سنتی علاوه بر حفظ مواد ضروری بدن، نوع مزاج نیز در نظر گرفته می شود.
منبع : آرگا
برچسب :
