در این مقاله شما را با شش حرکت ورزشی آشنا می کنیم. انجام این حرکات موجب به خطر افتادن سلامتی افراد مسن می شود. با ما همراه باشید.
۱- جلو پا با دستگاه
این حرکت موجب وارد آمدن فشار بر روی زانو و پارگی آن می شود. لانژ و اسکات جایگزین خوبی برای این حرکت می باشند.
۲- دستگاه لت و بارفیکس
این ورزش به گردن و شانه فشار وارد می کند و دچار آسیب جدی می شود.
۳- حرکات پلیومتریک
این حرکت موجب افزایش قدرت می شود چرا که یک حرکت پرشی است اما درست انجام ندادن آن موجب آسیب دیدن مفاصل می شود.
۴- پرس سینه
این حرکت برای افراد مسن مضر است.
۵- بلند کردن وزنه سنگین
هرگز توصیه نمی شود افراد بالای 50 سال وزنه سنگین بلند کنند.
۶- دوی شدید
در کل انجام حرکات سنگین برای افراد مسن مضر می باشد. چرا که این افراد قدرت بدنی شان همانند جافراد جوان نمی باشد.
منبع : آرگا
برچسب :
