با دانستن کالری انواع کیک و شیرینی می توانید رژیم غذایی مفیدی را در طول هفته برای خود داشته باشید. برای کسب اطلاعات کافی پیشنهاد می کنیم تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
کالری انواع کیک پرطرفدار
کالری کیک و شیرینی نسبت به ارزش غذایی آن ها خیلی زیاد است. به طور کلی کیک و شیرینی جزو خوراکی هایی هستند که در اکثر مهمانی ها و دورهمی ها وجود دارند و نمی توان به سادگی از کنار آن ها عبور کرد.
اطلاع از کالری انواع کیک و شیرینی کمک می کند تا رژیم غذایی مفیدتری را دنبال کنید. برخی کیک ها کالری زیادی دارند و بهتر است کمتر مصرف شوند. با ما همراه باشید تا از کالری کیک های مختلف اطلاع یابید. همچنین می توانید برای دانستن کالری حلوا و کالری انواع شیرینی از این مقالات نیز بازدید نمایید.
کیک های تولد
کیک های تولد به خاطر وجود خامه و فیلینگ ها معمولا پر کالری هستند. کیک تولد از لایه های کیک اسفنجی به همراه خامه، گردو، موز و شکلات تهیه می شود. کالری کیک تولد در هر برش مثلثی حدود ۳۰۰ کالری است.
اگرچه در کیک تخم مرغ، شیر و دیگر مواد مختلف به کار رفته که مفید هستند ولی کربوهیدرات استفاده شده در کیک تولید بیشتر است. خامه مصرف شده هم زیاد بوده از این رو نباید در مصرف آن زیاده روی نمود.
لازم به ذکر است دیگر کیک های تولد مثل ردولوت، شکلاتی، میوه ای و … در جشن تولد پرطرفدار هستند. معمولا کالری کیک های تفاوت زیادی با هم ندارد. زیرا میزان اصلی کالری هر برش کیک تولد را کیک اسفنجی تشکیل می دهد.
کیک اسفنجی ساده در هر برش مثلی حدود ۲۳۰ کالری انرژی ارائه می دهد. که این میزان در کیک ردولوت حدود ۲۸۰ کالری و برای کیک قهوه در حدود ۲۷۰ کالری می باشد.
کیک های خیس کاراملی
کیک های کاراملی به خاطر بافت نرم و جذاب بسیار پرطرفدار و پرفروش هستند. طعم و بافت کیک خیس کارامل بسیار خاص و ویژه است. زیرا این کیک عطر و طعم مخصوصی دارد. این طعم در دیگر کیک های وانیلی یا شکلاتی حس نمی شود.
برای پخت کیک کاراملی می توان از پودر کارامل استفاده کرد. برای تبدیل شدن کیک کاراملی به کیک خیس ترکیبی از سس کارامل و یا سیروپ کارامل روی کیک بعد از خارج شدن از فر اضافه می کنند. در هر ۶۰ گرم کیک کارامل حدود ۲۸۰ کالری انرژی وجود دارد. ضمنا قند این کیک نیز خیلی زیاد است.
کیک یزدی
کیک یزدی جزو کیک های سنتی ایران می باشد و از شیرینی های معروف یزد به شمار می رود ولی در دیگر نقاط کشور هم پخت می شود. به طور میانگین هر عدد کیک یزدی با وزن حدودا ۶۰ گرم، حدود ۲۰۰ کالری انرژی دارد.
این کالری نسبت به برخی دیگر از کیک های سنتی معروف کمتر است. کیک یزدی فیبر زیادی دارد و سبب سیر شدن می شود. از این رو برای وعده عصرانه یا میان وعده گزینه مناسبی است.
کیک شکلاتی خیس
یکی از کیک های بسیار خوشمزه در دنیا کیک شکلاتی خیس هستند. این کیک در هر سنی پرطفدار محسوب می شود. کیک شکلاتی خیس در هر صد گرم حدود ۴۵۰ کالری انرژی دارد. این کیک قند و کربوهیدرات زیادی دارد.
هر چند نمی توان از طعم جذاب این کیک خودداری کرد ولی بهتر است مصرف آن برای افراد دیابتی یا دارای رژیم لاغری مناسب نیست. بهتر است میزان کمی از این کیک را میل کنید. ضمنا در صورت مصرف کیک شکلاتی خیس، ورزش و پیاده روی داشته باشید تا کالری جذب شده سوزانده شود.
ناگفته نماند کیک کیت کت هم یکی از انواع کیک شکلاتی های بسیار خوشمزه است که کیت کت در هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۵۲۰ کیلو کالری انرژی نهفته است.
چیز کیک ها
چیز کیک ها بسیار متنوع هستند و دستور پخت های جذابی هم دارند. چیزکیک نیویورکی، چیز کیک نوتلا، چیز کیک ژاپنی، چیزکیک سن سباستین از جمله چیز کیک های بسیار خوشمزه هستند. این کیک به خاطر خامه و پنیر فراوان به نسبت کالری بالایی دارد.
چربی و قند زیاد در چیز کیک ها سبب چاقی می شود. به این ترتیب مصرف این کیک جذاب در حد اعتدال باشد. هر برش چیز کیک سن سباستین حدود ۳۰۵ کالری انرژی دارد. و هر برش چیز کیک معمولی دارای ۳۲۱ کیلو کالری انرژی است.
چیز کیک ژاپنی در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۶۰ کالری انرژی دارد. دیگر چیز کیک ها مثل لوتوس، شکلاتی و نوتلا کالری های بیشتری دارند.
کالری هر برش از کیک ها
در این بخش به کالری هر برش از انواع کیک اشاره می شود:
- کیک سیب یک برش (۲۸ گرم) ۲۵۲
- پای سیب یک برش (۱۲۵ گرم) ۲۹۶
- کیک با سس سیب یک برش (۶۲ گرم) ۲۲۲
- کیک تولد ساده هر برش (۸۵) ۳۹۵
- کیک حلقه ای طرح دار یک برش (۹۱ گرم) ۳۳۷
- کیک کاراملی هر برش (۶۴ گرم) ۳۰۴
- کیک هویج هر برش (۱۳۳ گرم) ۵۴۳
- چیز کیک هر برش (۸۰ گرم) ۲۵۷
- پای گیلاس هر تکه (۱۲۵ گرم) ۳۲۵
- کیک شکلاتی یک برش (۱۳۷ گرم) ۵۳۷
- پای خامه شکلاتی یک تکه (۹۹ گرم) ۳۰۱
- کیک نارگیلی یک برش (۹۰ گرم) ۲۳۵
- کیک قهوه یک برش (۹۰ گرم) ۲۹۸
- کیک فنجانی یک عدد (۴۳ گرم) ۱۳۱
- کیک میوه ای یک برش(۴۳ گرم) ۱۳۹
- کیک بستنی یک تکه (۱۲۰ گرم) ۲۴۰
- کیک لیمویی یک تکه (۶۶ گرم) ۲۳۲
- پان کیک یک عدد (۳۸ گرم) ۸۶
- کیک اسفنجی یک برش (۳۸ گرم) ۱۱۰
- کیک تیرامیسو یک تکه (۱۰۴ گرم) ۳۱۴
- پای توت فرنگی یک برش (۱۶۷ گرم) ۳۸۴
سوزاندن کالری کیک ها
سوزاندن کالری کیک کمک می کند با خیال آسوده تری از خوراکی مورد علاقه تان میل کنید. اگر چه باید در کنار کالری به کربوهیدرات و چربی کیک هم دقت کنید. کربوهیدرات و چربی ناسالم علاوه بر افزایش وزن سبب بیماری هایی مانند دیابت و چربی خون بالا می شوند.
با هر صد گرم کیک شکلاتی علاوه بر دریافت بیشتر از ۳۰۰ کیلو کالری انرژی، ۲۰ گرم چربی هم به بدن وارد می شود. برای سوزاندن این میزان کالری لازم است حداقل یک ساعت تمرین هوازی انجام دهید.
منبع : آرگا
