درک علت وسوسه یکی از موضوعاتی است که امروزه دانشمندان بر روی آن در حال تحقیق می باشند و باید نظر داشته باشید که دو پدیده در رفتار های انگیزشی و تمایل فرد در وسوسه شدن اهمیت بسیار زیادی دارد. همچنین پاداش های قریب‌الوقوع اولین و مهم ترین نشانه هایی هستند که برای افراد جذاب بوده و این در حالی است که ممکن است این پاداش ها برای فرد دیگر جذابیتی نداشته باشد. در ادامه شما را با تکنیک های مقابله با وسوسه آشنا خواهیم کرد و اطلاعاتی مفید در این زمینه به شما می دهیم.
تکنیک های مقابله با وسوسه
مهم ترین موضوعی که باعث مقابله با وسوسه می شود شناخت علت آن است که در تحقیقاتی که در یکی از دانشگاه های آمریکا انجام شده است بیان کرده که توان انگیزشی نشانه های مرتبط با پاداش مقاومت را در برابر وسوسه کم می کند و ایجاد یک سری از راه کار های موثر برای مقابله با این اثرات می تواند از مهم ترین راه های مقابله با وسوسه به شمار برود.
کم کردن سیگنال های محیطی
از دیگر روش های مقابله با وسوسه کار کردن بر روی یک سری از سیگنال های مغزی می باشد. باید در نظر داشته باشید که کار کردن برای سیگنال های دریافتی مغز و اهمیت بسیار زیادی دارد و باید سعی کنید که برای مقابله با وسوسه خود این سیگنال ها را تغییر دهید. برای مثال افرادی که پرخوری دارند گرایش آن ها به خوردن غذا بسیار زیاد است بنابراین زمانی که آن ها را محدود می کنید ممکن است تمایل آن ها به غذا خوردن بیش تر شود. در این میان می توانید با تغییر دادن سیگنال های ورودی به مغز مانند کم کردن میزان وعده های غذایی از وسوسه این افراد پیشگیری کنید.
سیگنال های محیطی نیز بر روی افراد اثرات بسیار زیادی دارند و باعث می شوند به سمت موارد محدود شده جذب شوند. برای مثال افراد چاق بیش تر از افراد سالم که دارای وزن مناسب هستند به سمت سیگنال های غذایی که از محیط ساطع می شود جذب می شوند و همین موضوع یکی از راه های مقابله با وسوسه به شمار می رود و روانشناسان بسیار زیادی هستند که معتقدند بسیاری از رفتار ها توسط سیگنال های محیطی تحریک می شوند و در نهایت باعث می شود تا فرد نتواند به راحتی در برابر وسوسه های خود مقابله کند.
تغییر در تفکر
کارکرد های متفاوت مغزی می تواند در مقابله با وسوسه بسیار تاثیرگذار باشد باید در نظر داشته باشید که تمامی موجودات انسان ها و حیوان ها هستند دارای کارکرد های متفاوت مغزی می باشند و در برخی از این ها هستند افرادی که پاداش نهایی پدیده برای آن ها بسیار مهم خواهد. بود در حقیقت باید در نظر داشته باشید که برخی از افراد هستند که از محیط تاثیرات بسیار بیش تری می گیرند ولی برخی از آن ها تاثیرات کم تری را از محیط دریافت می کنند. بنابراین می توان گفت که هر فرد می تواند میزان مقابله با وسوسه متفاوتی را از خود نشان دهد.
پذیرش
پذیرفتن مهم ترین راه های مقابله با وسوسه به شمار می رود و باید در نظر داشته باشید که اگر شما بپذیرید که در این راه به تلاش نیاز دارید می توانید که از وسوسه شدن خود پیشگیری کنید همچنین هوشیار ماندن شما در این زمینه اهمیت بسیار زیادی دارد و باعث می شود تا بتوانید سریع تر از سایرین با وسوسه های خود مقابله نمایید.
تاخیر انداختن در کار
زمانی که شما تصمیم می گیرید کاری را انجام ندهید به شکل بسیار پیچیده ای وسوسه خواهید شد. برای اینکه بتوانید به تمامی وسوسه های خود در این زمینه غلبه کنید کافی است تا در انجام این کار تاخیری بیندازید زیرا وسوسه ها با گذشت زمان کمی از بین خواهند رفت و دیگر نیازی نمی بینید که به آن ها پاسخ دهید و در نهایت شما مشغول دیگری خواهید شد و انرژی تان را صرف آن می کنید.
دور ماندن از محیط های سنگین
دوری از محیط های وسوسه کننده نیز برای مقابله با وسوسه بسیار اهمیت دارد و باید در نظر داشته باشید که ذهن شما در این زمینه بسیار قدرتمند است و اگر می کنید در محیطی قرار بگیرید که ممکن است مشکلاتی در این زمینه برایتان ایجاد شود بهتر است از این محیط دور شوید اهمیت بسیار زیادی در این میان خواهد داشت.
برقراری ارتباط با دیگران
سعی کنید با افرادی که می توانند به شما کمک کنند ارتباط برقرار نمایید در این زمینه می توانید از گروه هایی کمک بگیرید که مشکلاتی مشابه با شما دارند و این موضوع باعث می شود تا بتوانید پشتیبانی های لازم فکری و روحی و روانی خود را دریافت نمایید و با آرامش بیش تری به سمت مقابله با وسوسه خود قدم بردارید.
پر کردن وقت بیکاری
سعی کنید در این زمینه اوقات فراغت خود را پر کرده و فعالیت های هدفمند انجام دهید زیرا این کار ها باعث می شود تا شما بتوانید از وسوسه شدن دور بمانید و یکی از مهم ترین تکنیک های مقابله با وسوسه به شمار می رود. برای این کار شما می توانید یک هدفی را تعیین کرده و به دنبال آن فعالیت هایی را نیز برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید به این هدف دست یابید.
اگر دوستان صمیمی دارید و یا فعالیت های اجتماعی انجام می دهید می توانید با اطرافیان خود احساسات خودتان را در میان بگذارید و حمایت آن ها را نیز دریافت کنید در نظر داشته باشید که یکی دیگر از مواردی که به شما کمک می کند تا در برابر وسوسه خود مقاومت نشان دهید حمایت کردن دیگران از شما خواهد بود.
حال که با تکنیک های مقابله با وسوسه شدن آشنا شدید در ادامه می توانید اطلاعاتی دیگر در این زمینه را کسب نمایید و اطلاعاتی در مورد بالا بردن انرژی زنانه و ددد نیز بدست آورید.
منبع : آرگا
