آیا تا به حال شکست عشقی را تجربه کرده اید؟ در این دوران چه حالت هایی در شما ایجاد می شود و این حس را به چه چیزی می توان تشبیه کرد؟ حقیقت این است که به پایان رسیدن یک رابطه عشقی و عشق و علاقه بین دو نفر به هیچ عنوان خوشایند نیست. علت شکست عشقی و از دست دادن عشق، هرچه که باشد ممکن است درد و ناراحتی زیادی را به فرد منتقل کند و علاوه بر تأثیرات منفی روحی، جسم را نیز دچار چالش های زیادی کند. اما بهتر است بدانید که تجربه غم انگیز، تلخ و دردآور این شکست، کاملا موقتی است و با گذشت زمان و راهکارهایی که برای کنار آمدن با شکست عشقی وجود دارد، از بین خواهد رفت. در ادامه شما را با راهکارهایی برای کنار با شکست عشقی آشنا می کنیم.
راهکارهایی برای کنار آمدن با شکست عشقی
فراموش کردن شریک عاطفی بیشتر از هر چیزی به شیوه تفکر شما نسبت به جدایی، شخص مورد نظر و حتی خودتان بستگی دارد. در حالی که در باتلاق جدایی به آهستگی حرکت می کنید باید به خودتان مدام یادآوری کنید که این یک پروسه کوتاه مدت است و به هیچ عنوان مقصد پایانی نیست. یادگیری از این تجربه نه تنها باعث می شود قوی تر شوید بلکه آگاهی شما را نسبت به خودتان و اینکه واقعا از یک رابطه چه می خواهید بالا می برد. در ادامه راهکارهایی را که به شما کمک می کند پروسه شکست عشقی تان را سریع تر سپری کنید، معرفی خواهیم کرد.
۱. شریک عشقی خود را از شبکه های اجتماعی حذف کنید
اگر چه دنبال کردن شخصی که شما را رها کرده و کنار گذاشته بسیار وسوسه انگیز است، اما دنبال کردن او موجب می شود که پروسه درمان و کنار آمدن با شکست عشقی به تعویق بیفتد. بر همین اساس بهتر است با تمام سختی ها، به طور کامل او را کنار بگذارید. اطمینان داشته باشید آرامشی که از این طریق دریافت می کنید بسیار شیرین خواهد بود.
۲. نباید با شخصی که شما را رها کرده مکاتبه احساسی برقرار کنید
پیام دادن، تماس گرفتن و یا اصرار به ملاقات حضوری کار کاملا اشتباهی است که در اوج جوشش احساسات منفی صورت می گیرد و در اکثر موارد نیز پشیمانی به دنبال دارد. مکاتبات احساسی با کسی که رابطه را با شما قطع کرده کاملا اشتباه است و باعث می شود زمان بهبودی شما به تأخیر بیفتد. با این کار کنار آمدن با شکست عشقی را برای خود دشوارتر می کنید.
۳. احساسات خود را یادداشت کنید
تبدیل احساسات و عواطف به نوشته، تا حد زیادی باعث می شود آرامش به شما برگردد. بر همین اساس هر چند وقت یک بار، به خصوص اوایل تمام شدن رابطه، هر حسی که به سراغتان می آید را یادداشت کنید و خطاب به فردی که شما را رها کرده شروع به حرف زدن کنید.
۴. عواطف و احساسات خود را در آغوش بگیرید
اگر می خواهید بدانید که چگونه با شکست عشقی کنار بیایید، باید احساسات خود را بپذیرید. شکست با احساسات گوناگونی همراه است. اضطراب، خجالت، غم، عصبانیت و … این احساسات ناخوشایند هستند و بسیاری از افراد برای فرار از احساس ناراحتی عاطفی اقدامات زیادی انجام می دهند. محققان به این نتیجه رسیده اند که فکر کردن درباره احساسات – نه شکست- بسیار سودمند است. اجازه دادن به خودتان برای پذیرش احساسات بد، انگیزه است. این مورد به شما کمک می کند تا بیشتر تلاش کنید و راه حل های بهتری پیدا کنید تا پیشرفت داشته باشید. به همین خاطر جلو بروید و احساسات خود را در آغوش بگیرید. شما باید احساس خود را بپذیرید و اجازه دهید کمی هم احساس بد را تجربه کنید. مطمئن باشید خودتان راه کنار آمدن با شکست عشقی و غم جدایی را می آموزید.
۵. بعد از شکست عشقی دید مثبت به وقایع داشته باشید
بر خلاف تصور بیشتر مردم، تجربه شکست عشقی در مردان و شکست عشقی در زنان، اصلا اتفاق بدی نیست بلکه اگر به معنی به پایان رسیدن یک رابطه ناسالم است، ممکن است بسیار خوب نیز باشد. به همین خاطر به جای این که بعد از شکست عشقی، بر نکات منفی جدایی تمرکز کنید، نکات مثبت آن را در نظر داشته باشید. به عنوان مثال آیا تنهایی وقت بیشتری برای دنبال کردن آرزوها و اهداف خود دارید؟ آیا حالا که آزادتر هستید می توانید به سفری که همیشه آرزویش را داشتید بروید؟ سعی کنید به تمام نکاتی فکر کنید که موجب می شود قدردان این جدایی و به پایان رسیدن رنج و غصه های تان باشید. مطمئن باشید طلوعی دوباره در انتهای تاریکی پیدا می کنید و تنهایی آنقدرها که فکر می کنید سخت و دردناک نیست.
۶. نزدیکان و عزیزان خود را ملاقات کنید
همیشه ایده خوبی است که احساسات خود را با فردی که دوست تان دارد و به شما اهمیت می دهد در میان بگذارید. آن ها می توانند مادر، پدر، خواهر، برادر یا برخی از دوستان تان باشند. احساسات خود را بیان کنید. به عزیزان و نزدیکان خود اجازه دهید از آنچه که می گذرانید مطلع باشند. با ابراز احساسات خود به یکی از نزدیکان احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. شما هرگز نمی دانید که یک توصیه ساده از کسی به شما کمک خواهد کرد تا با شکست عشقی آسان تر و سریع تر کنار بیایید.
۵. بخشش را یاد بگیرید
بخشش به یک قلب شکسته این اجازه را می دهد تا بتواند اتفاقات گذشته را راحت تر رها کند و به سوی آینده بهتر قدم بردارد. شما باید بپذیرید که هیچ کس قادر نیست گذشته را تغییر دهد و تمام اتفاقاتی که در گذشته افتاده برای شما مانند درس هایی است که باعث می شوند آینده ای درخشان تر و زیباتر داشته باشید. به همین خاطر سعی کنید بدی ها را ببخشید و آن وقت می بینید که چطور آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.
۶. سعی کنید فعالیت داشته باشید
پیاده روی باعث کاهش سطح استرس شما می شود. گرچه در زمان مشکلات عاطفی مایل هستیم یک گوشه بنشینیم اما تحرک داشتن بسیار مفید است. فقط باید مراقبت ورزش های سخت باشید زیرا به اندازه غذا خوردن و رژیم افراطی می توانند مانند یک رفتار اجباری باشد. ما به شما پیشنهاد می کنیم ورزش هایی مانند زومبا و یوگا را که به صورت گروهی هستند انجام دهید.
۷. سعی کنید برای خودتان وقت بگذارید
فراموش کردن یک پروسه است و مسئله ای نیست که نسبت به آن رفتار عجولانه ای داشته باشید. به هیچ عنوان به قرار ملاقات با افراد جدید و ورود به رابطه جدید فکر نکنید. زیرا قرار ملاقات های جدید بلافاصله پس از جدایی تنها چسب زخمی است برای درد عمیقی که حس می کنید و این مورد به هیچ وجه راه حل درمانی نیست. شما باید با رنج خود روبرو شوید و صادقانه با آن کنار بیایید. البته این پروسه سخت و عذاب آور است و انرژی، زمان و تلاش زیادی هم می خواهد، اما در پایان ارزشمند است. زیرا شما را بهتر و قوی تر از گذاشته خواهد کرد.
۸. به احتمالات فکر کنید
از قدیم می گویند زمانی که دری بسته می شود، در دیگری باز خواهد شد. به طور معمول این گفته های کلیشه ای ممکن است به کسی که دچار شکست عشقی شده است کمک زیادی نکند، اما این جمله بسیار درست است. حتی اگر فرد عزیزی را از دست داده اید، شاید شخص دیگری که حتی بیشتر از آن فرد برای تان مناسب تر است، در نزدیکی شما باشد. درست است، شاید شریک عشقی سابق شما بی نظیر بوده است، اما شاید فردی که در آینده وارد زندگی تان خواهد شد، از او بسیار بهتر باشد. به همین خاطر به جای اینکه درباره گذشته خود افسوس بخورید، وقت خود را صرف رؤیاپردازی درباره آنچه پیش رویتان قرار دارد، کنید.
فراموش کردن رابطه قدیمی کار آسانی نیست. به همین خاطر فراموش کردن گذشته این معنا را می تواند داشته باشد که قلب خود را به روی شخص تازه ای باز کنید. به جلو پیش رفتن و پیش بینی کردن آینده موجب می شود که نگاه به گذشته و افسوس خوردن را کنار بگذارید. رابطه عاشقانه در هر جایی و هر زمانی ممکن است ظاهر شود. پس وظیفه شما این است که وقتی با آن روبرو می شوید آماده و خوش حال باشید، نه اینکه در گذشته خود گیر کرده باشید.
۹. از خودتان مراقبت کنید و خودتان را دوست داشته باشید
فقط به این دلیل که شریک عشقی شما رابطه را تمام کرده به این معنا نیست که شما دوست داشتنی یا ارزشمند نیستید. به جای فکر کردن به اشتباهان خود به کارهایی که موجب می شود احساس بهتری داشته باشید فکر کنید. شما باید در روز ساعاتی را به محبت کردن به خود اختصاص دهید. کتاب بخوانید. فیلم خوب ببینید. حمام گرم و اختصاصی برای خود آماده کنید. وقت ماساژ بگیرید. یک فنجان چای بنوشید. بهتر است هر کاری که باعث می شود آرامش تان بیشتر شود را انجام دهید. اکنون زمان شما است اما این بدان معنی نیست که خودتان را غرق در شغل یا مصرف فست فود کنید. این کارها ممکن است به صورت موقتی حال تان را بهتر کند اما در طولانی مدت شرایط بدتر خواهد شد.
۱۰. می توانید از یک متخصص یا مشاور کمک بگیرید
کمتر زمانی پیش می آید که دو نفر به صورت توافقی و با تصمیم دو طرفه از یکدیگر جدا شوند و خودشان به رابطه پایان دهند. بر همین اساس در این موقعیت، یک طرف رابطه با رنج و درد بیشتری مواجه خواهد شد. دوستان خیرخواه و دلسوز و مهربان در این شرایط کنار شما هستند و سعی می کنند با راهنمایی ها و حرف های شان شما را از این حالت خارج کنند. اما بهتر است در این راه از یک متخصص یا مشاور کمک بگیرید. صحبت کردن با کسی که کارآزموده است می تواند بهترین راه برای مواجهه با شکست عشقی و کنار آمدن با آن باشد و مطمئن باشید هیچ نوع ضرری به شما وارد نخواهد شد.
۱۱. از مردم دوری نکنید و منزوی نشوید
سعی کنید با افراد مثبت ملاقات کنید. افراد مثبت به شما این احساس را می دهند که هیچ چیز در زندگی تان گم نشده است. علاوه بر این آن ها باعث می شوند تا شما احساس پناه داشتن کنید و به این موضوع پی ببرید که آن ها از شما محافظت خواهند کرد.
منبع : آرگا
