روانشناسی بعد از خیانت تصوری است که برای خیال زن و مردی با احساس عذاب وجدان همراه می شود. مجموعه ای از احساسات منفی که در وجود افراد شکل گرفته و ادامه وار سازی زندگی را دشوار می کند. شریک خیانت کار احساساتی چون شرم، گناه و تنفر دارد اما این احساسات در فرد خیانت کار گونه دیگری است از جمله احساس تنهایی، اندوه و خشم.
پس واکنش های احساسی مقابل شده با کشف خیانت، اولین اتفاقی است که هر دو شریک احساسی را درگیر می سازد. هجوم نگهانی دسته ای از احساسات منفی ، ماهیت زندگی مشترک را از میان برده تا با تهدید سلانت روانی افراد راه فراری برای احساسات خود باقی بگذارد، البته باید گفت مدیریت آن ها نیز به شما کمک خواهد کرد.
با همسر خیانت کار چگونه می توان رفتار کرد؟
در نهایت بسیاری از زوج ها به تصور اشتباه دوست داشتن همسر خود، او را بخشیده و دوباره به زتدگی باز می گردند. آیا این شانس صحیح ترین عمل انجام گرفته است؟
مهم است با خود صادق باشید و پس از براندازی های متنوع فکری به این نتیجه برسید که آیا رابطه شما ارزش نجات دادن دارد؟ پس پیش از هر اقدامی خوب فکر کنید تا تصمیم گیری عجولانه و سر به هوایی نداشته باشید.
اگر تصمیم شما به ماندن رابطه است، آماده شوید تا برای بهبود زندگی گذشته تلاش کنید.
اگر هم که تصمیم شما ترک رابطه است، پس خود را برای گذران مراحل طلاق آماده کنید.
بهتر است برای تصمیم گیری خود همه جوانب را در نظر بگیرید. این زندگی شمااست و هیچکس حق دخالت در آن را ندارد چون هیچکس حتی خانواده که بهترین است نمی توان بر انجام تصمیم گیری از جانب خود برای شما دخالت کنند. از زشتی این رفتار نمی توان چشم پوشی کرد اما واقعا به احساس دل خود گوش دهید که چه می گوید.
پس مهم ترین نکته خاطر جمعی از حواس خود برای تصمیم گیری در زندگی آلوده شده است که عاقلانه رفتار داشته باشید یا تنها از روی احساسات دلی..
زمان بگذارید. عجله به خرج ندهید و بهتر است جدای از قلب به احساس منطق خود نیز توجه نمایید.
بخشش یک انتخاب است اما هر دو شریک باید برای آن تلاش کنید. اولین قدم برای تلاش پذیرش واقعیت سخت خیانت است تا پس از آن صمیمانه از قلب خود اجازه بخشش دهید.
با همسر صادق باشید، به او اجازه دهید که آگاه شود هدف شما از ادامه راه زندگی چیست؟ می بخشید یا او را ترک می کنید؟
اگر باز هم تمایل به ماندن در کنار همسر خود را دارید، برای بازسازی رابطه تخریب شده زمان های بیشتری را وقت بگذارید. برای هم صحبتی با او چون روز های اول آشنایی شوق داشته باشید و از هر لحظه و مکانی که برای شما یادآور خاطرات خیانت می شود، دوری نمایید.
آشپزی کنید، با یکدیگر کتاب بخوانید، به گردش بروید و تنها به این موضوع فکر کنید که شریک شما چگونه لذت می برد.
جدای از همه این ها هرگز فراموش نکنید که تنها اولویت زندگی شما، خود شما هستید. با مشاهده خیانت، پذیرش این رفتار کمی سخت بوده و وجود شما را آهسته در خود می کشد. مثل گذشته استراحت نمی کنید، مثل گذشته نمی خوابید و مثل گذشته شاد نیستید. اما برای بازگشت به زندگی کافی است موارد زیر را بار ها تکرار نمایید:
- سعی بر خوابیدن در طول زمان ۷ یا ۸ ساعت داشته باشید.
- هرگز از سه وعده غذایی سالم خود دست نکشید.
با عزیزان خود بیشتر وقت بگذرانید تا فرصتی به گوشه نشینی برای خود ندهید.
شاید خیال داشته باشید که نمی توانید از موضوع خیانت همسر خود با کسی دیگر صحبت داشته باشید اما بدانید انتخاب یک مشاور روان درمان خانواده بسیار می تواند برای گذراندن روز های سخت به شما کمک کند. چون بهترین چاره برای ایجاد یک فضای امنیت ساز برای خود و کنار آمدن با خیانت زن یا مرد احساسی همین گزینه می باشد.
اگر در طول این سال های زندگی مشترک، فرزندی دارید، کار کمی مشکل خواهد شد. بهتر است در مورد مسائل پیش آمده صادقانه اما با جزئیات محدود با آن صحبت نمایید. به او بگویید هر اتفاق دیگری هم که پیش آید او را دوست دارید و هیچوقت تصمیم به ترک او نخواهید گرفت.
در این شرایط سخت از فرزند خود حمایت کنید، کنار او بمانید تا دلگرمی ای برای دل شکسته اش باشید.
اگر با جدیت تصمیم به پایان دادن رابطه احساسی خود دارید، هرگز اجازه ندهید که همسر از فرزند برای سرزنش شما استفاده کند.
بدانید که چه زمانی باید رابطه را به پایان برسانید.
اگر تمام تلاش خود را برای بهبود رابطه کرده اید اما به جایی نرسیده اید، زمان پایان دادن رابطه فرا رسیده است. اگر از بخشش در وجود شما خبری نیست، پس هرگز از خود عصبانی نباشید و شرم را کنار بگذارید. چون این انتخابی است که برای خود و خانوادتان بهترین گزینه بوده است و هیچکس حق قضاوت به زندگی شما را ندارد.
راه کار های کنار آمدن و آشنایی با روانشناسی بعد از خیانت
برای رسیدگی و پرداخت کردن به هزینه های دردناک عاطفی پیش آمده، زمان بگذارید چون هیچ کار عجولانه ای نتیجه مثبت همراه نمی آورد.
پس از آشکار شدن خیانت همسر، استرس و بیماری های روانی بسیاری را تحمل می کنید و برای درک بهتر مشکل با خود کمی خلوت کنید. برای این منظور؛
- از نگاه ظاهری به فیزیک خود اهمیت دهید.
- رژیم و برنامه غذایی سالم داشته باشید.
- ورزش و فعالیت بدنی اصولی و منظم شده انجام دهید.
- خواب و استراحت کافی را فراموش نکنید.
احساسات شکل گرفته درون خود را بپذیرید و با آن ها کنار بیایید. لازم است که بدانید در این وهله احساسات بد به نسبت هر چیز و هر کس کاملا طبیعی خواهد بود.
تنهایی کنار آمدن با داستان خیانت سخت است اما اگر تمام احساسات و افکار با مشاور در میان گذاشته شود، کمی آسانتر می شود.
با خود صادق باشید و در کمال آرامش روحی از خود بپرسید که برای اعتماد دوباره به همسر به چه چیزی نیاز دارید؟ پس در این مورد با شریک خود صحبت کنید و از خواسته های دو طرفه سوال بپرسید.
برای بهبود روحیه درد کشیده، با دوستان قابل اعتماد یا حتی خانواده و فامیل وقت بگذرانید. چون هرگز نباید از همزبانی و همدلی با دوستان امن خود غافل شوید.
برای کنترل اوضاع پیش آمده به خود زمان دهید و هرگز با سرزنش، تمرکز را بر هم نزنید.
اصلا انتظار بهبود رابطه شکست خورده را در یک جلسه، یک ماه و حتی یکسال به چشم نبینید چون بیشتر از این ها زمان می برد.
تکنیک بخشش کمک می کند تا آهسته روح درد کشیده درمان شود و آسوده تر با آن کنار بیاید. این تکنیک می تواند موجب کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب شود و رشد اضطراب و افسردگی را به نزول برساند.
درگیری های لفظی مداوم را با همسر کنار بگذارید تا از خطرات روحی استرس، اضطراب، افسردگی و جسمانی در امان باشید. بهتر است برای بهبود سلامت روان خود از مشاور درمانگر کمک بگیرید.
به دنبال مقصر نباشید، چون پیدا کردن یک مقصر در این وضعیت موچب می شود که نتوانید به درک درستی از خیانت برسید. به جای مقصر دانستن خود یا شریک عاطفی، رفتار و افکار خود را اصلاح کنید و به شریک عاطفی بهتری برای یکدیگر تبدیل شوید.
۳ راه از برخورد درست با همسر خیانت کار
نکات مهم از روانشناسی بعد از طلاق که برای زوجین رعایت آن ها توصیه می شود؛
کمک گیری از روانشناس:
هر مشکل پیچیده ای با وجود روانشناس ساده تر پیش می رود اما بدترین کاری که در شرایط مورد خیانت واقع شدن می توان انجام داد، باز کردن موضوع برای افراد غیر قابل اعتماد زندگی است. اگر مشکل خیانت ریشه یابی نشود، احتمال پایان یافتن آن وجود نخواهد داشت و تا آخرین روز زندگی مشترک ادامه می یابد.
توجه به خود و احساسات خود:
با هر پیشآمد منفی ای بهترین کار توجه خود و احساسات خودی است. بهتر است به سرعت خود را باور کنید و به زندگی گذشته بازگشت بزنید. سعی کنید تا در ازای جر و بحث های طولانی به دنبال راهی برای آرام سازی روح و جسم آسیب دیده خود باشید.
طلاق و جدایی به عنوان آخرین راه حل:
اگر باز هم با مشاوره و بخشش دوباره همسر، اعتیاد خیانت همسر برطرف نشد طلاق آخرین چاره برای بهبود این مشکل خواهد بود. بهتر است پیش از اقدام به طلاق با مشاور خود مشورت کنید و در آخرین مرحله این کار را انجام دهید.
در پایان روانشناسی بعد از خیانت بهتر است برای مطالعه مقالات هم محتوا لینک های قرار داده شده بهترین رفتار بعد از خیانت و نشانه های خیانت در رابطه را کلیک نمایید.
منبع : آرگا
