ساعت درونی بدن یک سیستم ژنتیکی و درونی می باشد و به ما کمک خواهد کرد تا بتوانید تصمیم بگیریم که چه زمانی باید استراحت کرد و چه زمانی می توان به درس خواندن پرداخت. بهترین زمان درس خواندن را در ادامه برایتان مورد بررسی قرار می دهیم و اطلاعاتی که در این زمینه به شما می دهیم می تواند برایتان بسیار مفید باشد.
آشنایی با بهترین زمان درس خواندن
سیستم خواب و بیداری ما یک سیستم خودکار می باشد و اکتشافات جدید نشان داده اند که درس خواندن و تایم مناسب آن برای همه افراد یکسان نمی باشد .و هر فرد با توجه به میزان عملکرد مغزشان و میزان فعالیت هایی که دارند زمان های متفاوتی برای درس خواندن را انتخاب می کنند و این در مورد شما نیز صدق خواهد کرد. ما باید به دنبال این باشید تا بتوانید زنان هایی که میزان یادگیری شما بالا است درس بخوانید در غیر این صوت تنها خسته خواهید شد و هیچ چیز مفیدی را در این زمینه یاد نخواهید گرفت.
بهترین زمان برای خواندن به صورت عادی و عمومی بین ۱۰ صبح الی ۲ ظهر می باشد و همچنین بهترین زمان عصر ها برای خواندن می تواند بین ۴ عصر الی ۱۰ شب باشد. در واقع مغز بر اساس ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم می شود و معمولا زود تر و یا دیر تر از این حدود برای خواب آماده است و بازدهی کم تری دارد از این رو اگر می خواهید بازدهی مغز شما بیش تر باد سعی کنید در این ساعت جزوه های خود را مرور کنید. در واقع بسیاری از افراد بر این باور می باشند که صبح های زود بهتر می شود درس خواند و باید بدانید که حدودا ۴ الی ۷ صبح مغز در کم ترین میزان بهره وری اش خواهد بود.
مزیت های مطالعه در وعده های مختلف
معمولا افراد با توجه به شرایطی که دارند درس می خوانند و بباید بدانید که یک سری از افراد اگر شب کار باشند سعی می کنند در طی روز درس بخوانند و اگر روز کار باشند شب ها به سراغ کتاب هایشان خواهند رفت. در ادامه مزیت های مطالعه کردن در وعده های متفاوت را برای شما عزیزان مورد بررسی قرار خواهیم داد تا با ان ها به صورت کامل آشنا شوید.
مطالعه در صبح
- این مدل از درس خواندن در میان دانش آموزان بسیار محبوب تر می باشد.
- در واقع مغز بعد از خواب و خوردن یک صبحانه خوب دارای بهره وری بسیار بالایی می باشد.
- نور در صبح نیز می تواند به شما کمک کند تا بتوانید راحت تر درس بخوانید و در این میان باید یادتان باشد که نور طبیعی بهترین منبع برای شما خواهد بود تا بتوانید با استفاده از آن به بهترین شکل ممکن درس بخوانید.
- معمولا صبحها مغز انسان کار آیی بیش تری دارد از این رو سعی کنید درس های پیچیده خود را به سمت صبح بیندازید زیرا بهتر آن ها را یاد خواهید گرفت.
- اگر بتوانید صبح ها مطالعه داشته باشید می توانید برنامه خواب خود را بهتر کنید و منظم کردن این مورد می تواند به شما کمک کند تا اگر دارای اختلال های خواب می باشید ان ها را سریعا درمان کرده و به حالت ابتدایی زندگی خود باز گردید.
- اگر به دنبال یک روش خوب برای درس خواندن می گردید بهترین کار این است که مطالب را در صبح بیاموزید و عصر ها ان ها را تکرار و تمرین کنید تا یاد بگیرید.
- یکی دیگر از مزیت های خواندن درس در صبح این است که مغز می تواند به راحتی اطلاعات مختلف را با یک دیگر ربط داده و ارتباط های معنا داری از آن ها کسب نماید.
مطالعه کردن در عصر
- خواندن درس در این ساعت از روی می تواند به شما کمک کند تا بهتر مطالبی که آموخته اید در مغز شما تثبیت شود.
- مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان می دهد که مهارت های تحلیل کردن در ساعت های بین ۳ الی ۵ عصر بسیار بالا می باشد و در این زمان مغز به صورت یک پارچه عمل خواهد کرد.
- در واقع زمانی که مغز شما به صورت یکپارچه عمل می کند بسیار خوب خواهد بود و برای یادگیری خلاقانه اهمیت بالایی دارد و می تواند از شما فردی تحلیل گر تر بسازد.
- مغز در این ساعت ها در روز می تواند بین چیز هایی که قبلا یاد گرفته اید و چیز های جدید ارتباط خوبی برقرار کرده و معمولا در این زمان سرعت حفظ کردن شما بالا تر خواهد رفت.
- با این حال باز هم نمی توان گفت مغز چطور می تواند فعالیت بهتری داشته باشد و این مورد در همه افراد متفاوت خواهد بود در این حالت باز هم با توجه به مطالعاتی که انجام شده است مغز افراد در این ساعات فعال تر می باشد زیرا در وسط یک روز کامل قرار دارد و این حالت می تواند برای یادگیری بهترین حالت باشد.
مطالعه مفید در شب
- مطالعه کردن در روز می تواند مشکلاتی داشته باشد و حواس پرتی های زیادی را شامل شود با این حال اگر شما نمی توانید این عوامل را حذف کرده و یا کاهش دهید بهترین زمان برای شما عصر ها می باشد. در این حالت می توانید به بهترین شکل ممکن عوامل حواس پرتی را کاهش داده و به درس خواندن بپردازید.
- برخی از مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان داده که مطالعه کردن در حالت خستگی می تواند به افراد کمک کند تا با تمرکز بالا تری این کار را انجام دهند و به خوبی کلمات و واژه ها را به یاد بسپارند.
- در این میان برای این که مطالب یاد گرفته شده تثبیت شود شما نیاز به استراحت دارید و در حین استراحت شبانه این مطالب به راحتی تثبیت می شوند زیرا در حین خواب موج های آهسته مغز بهترین تثبیت ها را انجام می دهد.
- همه این ها بدین معنا می باشد که اگر شما بتوانید مطالبی را قبل از خواب یاد بگیرید بهتر می توانید آن ها را به یاد بیاورید از این رو نیاز است تا بدانید که یاد گرفتن یک زبان دیگر قبل از خواب بسیار ساده خواهد بود و باعث می شود که شما بهتر آموزش ببینید.
نکات مهم برای درس خواندن بهتر
با این حال باید به یاد داشته باشید که هر ساعتی از روز را برای خواندن انتخاب می کنید باید خواب شبانه کافی داشته باشید در غیر این صورت استرس و اضطراب شما افزایش پیدا خواهد کرد و نمی توانید به درستی مطالب آموزش دیده شده را به یاد بیاورید. اگر دوست داشتید در شب ها درس بخوانید بهتر است چند نکته را رعایت کنید تا بتوانید اثر این مدل از درس خواندن را بهبود بخشید.
- سعی کنید حواس پرتی ها را به حداقل برسانید و برای این کار باید موبایل خود را در حالت بی صدا قرار داده و تلویزیون و هر محرک دیگری را خاموش نمایید.
- سعی کنید در این میان کافئین را نخورید زیرا اثر آن می تواند تا چهار ساعت بماند و شما بعد از درس خواندن نمی توانید خوابی با کیفیت بالا داشته باشید.
- سعی کنید برای این کار روتین داشته باشید و زمان کافی برای خواب شبانه داشته باشید در غیر این صورت موفق نخواهید شد.
- اگر برنامه درس خواندن شما با برنامه های دیگری که در خانه هست حواس پرتی ایجاد می نماید بهتر است برنامه درس خواندن خود را تغییر دهید و با حواس و فکری راحت تری درس بخوانید.
- در این میان باید یادتان باشد مه نوع درسی که می خواهید آن را بخوانید دارای اهمیت بالایی می باشد. در صبح ها شما دارای توانایی تفکر و حل مسئله بهتری دارید از این رو باید بدانید که این ویژگی در ظهر ها به اوج خودش می رسد و شما می توانید برنامه ریزی کنید و در این ساعت ها درس هایی را بخوانید که نیاز به تفکر و حل مسئله دارند.
- داشتن پایبندی نیز دارای اهمیت بالایی می باشد از این رو باید سعی کنید به برنامه ای که برای خود دارید پایبند بمانید و در این میان اگر لازم است از سایر برنامه های خود بپرهیزید و سعی کنید به صورت مداوم و روتین یک کار را انجام دهید و با این کار به مغز خود خواهید گفت که یک برنامه باید پیش برود و میزان مشکلات شما در این زمینه بسیار کم خواهد شد. در واقع عادت های ذهنی تاثیرات زیادی بر روی یادگیری دارند و می توانند به شما کمک کنند تا در زمان بسیار کوتاهی حجمی زیاد از مطالب را بیاموزید.
- برای این که بتوانید مطالعه ای بسیار خوب داشته باشید نیاز است تا زمان هوشیاری خود را نیز تعیین کنید.
- پیدا کردن زمان هوشیاری برای هر فردی متفاوت می باشد و بسیاری از افراد هستند که ابتدای صبح هوشیار تر می باشند و برخی دیگر نزدیک های ظهر هوشیاری بیش تری دارند از این رو این مورد در تمامی افراد متفاوت خواهد بود.
پیدا کردن یک زمان درست برای مطالعه کردن در هر فرد متفاوت می باشد و بر اساس میزان یادگیری، حافظه و هوشیاری مهارت های فرد تعیین خواهد شد از این رو شما نمی توانید برای همه یک برنامه ریزی داشته باشید و دیگران را نیز مجبور کنید تا از برنامه شما پیروی کنند. برای پیدا کردن بهترین زمان درس خواندن ممکن است یک هفته زمان از شما گرفته شود و شما نیز باید یک هفته خودتان را در ساعت های متفاوتی امتحان نمایید و ببینید که در کدام ساعت ها بهتر درس ها را فرا می گیرید.
حال که با بهترین زمان درس خواندن آشنا شدید در ادامه می توانید اطلاعاتی دیگر در مورد عدم تمرکز در نوجوانان و خستگی زوم نیز مشاهده کرده و آگاهی خود را در این زمینه ها نیز افزایش دهید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این میان استفاده نمایید و وارد صفحات مربوطه شوید.
منبع : آرگا
