برخی افراد به دنبال یافتن بهترین روش کنترل میل جنسی می باشند، از نگاه زیست شناسی چنانچه میل جنسی کاهش یابد، احتمال تولید مثل نیز دچار کاهش می شود. افزایش یا کاهش میل جنسی در زنان و مردان با توجه به موقعیت متفاوت هر فرد ممکن است، در زندگی روزمره اختلال وارد کند. در این مقاله با سایر روش های کنترل کردن میل جنسی آشنا می شوید.
میل جنسی در انسان یک ویژگی مطلق نیست، بنابراین با قطعیت نمی توان گفت داشتن آن امری خوب است یا بد، با این حال ایجاد و تغییر میل جنسی تابع ۳ عامل می باشد و هر نوع کاهشی و افزایشی به وجود این سه نوع عامل اصلی مرتبط است. این عوامل سه هورمون به نام تستوسترون (هورمون جنسی مردانه)، استروژن و پروژسترون (هورمون جنسی زنانه) می باشد.
روش کنترل میل جنسی
این احتمال وجود دارد، که تا کنون در وضعیتی قرار گرفته باشید، که جسمی به سمت شما پرتاب شود و شما با سرعت خود را به کنار بکشید، تا از برخورد آن شی با بدنتان پیشگیری کنید، این نوع رفتار ها غریزی می باشد. میل جنسی نیز نوعی غریزه می باشد و به دلیل ترشح هورمون ها در بدن اتفاق می افتد. ترشح هورمون های جنسی مردانه و زنانه از زمان بلوغ آغاز می شود و ممکن است، در طول زندگی کاهش یا افزایش یابد.
این اتفاق هم محروک درونی را شامل می شود و هم محرک بیرونی، به وجود آمدن گرسنگی نیز مشابه همین وضعیت می باشد و تحت تاثیر محرک های عصبی و هورمونی قرار دارد، که درونی هستند و هم دارای علائم قابل درک از طریق حواس پنج گانه که عامل بیرونی است، می باشد.
وضعیت جسمی و روحی در کاهش یا افزایش میل جنسی دخیل می باشد و این امر برای خانوم ها و آقایان متفاوت است. برای مثال تجربه کردن یک دوره استرس و فشار روحی در بیشتر مواقع میل جنسی را در آقایان افزایش می دهد و این امر برای خانوم ها معکوس می باشد و باعث کاهش این نوع تمایلات می شود. در ادامه می توانید با روش های مدیریت غریزه جنسی در انسان با رعایت چند توصیه طلایی بیشتر آشنا شوید.
کنترل کردن سرکوب کردن نیست
میل جنسی نوعی پاسخ به محرک ها می باشد و برای کنترل میل جنسی باید عوامل موثر بر آن را بشناسیم. کنترل نشدن این امر می تواند، هم برای افراد مجرد و هم برای افراد متاهل مشکل ساز شود.
وجود تعادل در این بین سبب می شود، افراد مجرد از ازدواج و تشکیل خانواده دوری نکنند و هم کار، تحصیل و روابط اجتماعی به خطر نمی افتد، کاهش یا افزایش این امر می تواند، تنش های بسیاری در زندگی عادی ایجاد کند.
میزان میل جنسی در میان افراد مختلف متفاوت می باشد، این تفاوت ها در برخی موارد می تواند، باعث بروز مشکلاتی در بین زوجین شود، ناهماهنگی بین تمایلات جنسی زوجین می تواند، باعث خیانت نیز بشود.
چند راهکار
استفاده از راهکار ها بسته شرایط ویژه هر فرد متفاوت می باشد، در صورتی که هیچ یک از روش های ذکر شده موثر نباشد و نتیجه مطلوبی حاصل نشود باید از یک متخصص مشاوره بگیرید و یا در صورت نیاز از دارو استفاده کنید.
- پیش از خواب حتما به سرویس بهداشتی بروید و مثانه خود را خالی کنید.
- پیش از خواب از نوشیدن زیاد آب خودداری کنید.
- شام سنگین نخورید و با معده پر نخوابید.
- از روان درمانی برای تغییر سبک زندگی و هدایت درست ذهن استفاده کنید.
- در صورت نیاز با مشورت پزشک داروی کاهش میل جنسی مصرف کنید.
- دریافت مشاوره جنسی و سکس تراپی.
رژیم غذایی
برای کاهش و کنترل میل جنسی لازم است، از خوردن برخی غذا ها نیز اجتناب کنید، زیرا مصرف برخی غذاها می تواند منجر به افزایش میل جنسی شود. بنابراین پرهیز از غذا های تند و پرادویه راهکار مناسبی می باشد. آب ترنج در کنترل امیال جنسی موثر می باشد، می توانید روزی سه بار هر بار یک فنجان آب ترنج بنوشید.
آب انار ترش نیز می تواند، کمک خوبی در این زمینه به حساب آید، می توانید روزی سه بار و هر بار تا دو فنجان آب انار ترش مصرف کنید، همچنین خوردن عدس هر روز همراه غذا در کاهش میل جنسی موثر است. بهتر است مصرف برخی مواد غذایی محرک را کنار بگذارید، یا میزان آن را به حداقل برسانید، این مواد غذایی شامل خرما، پیاز، تخم مرغ، گوشت قرمز و غذای پرچرب می باشد.
فعالیت های سرگرم کننده
برای اوقات بیکاری خود برنامه مناسبی داشته باشید و تا حد امکان از بی کاری دور بمانید. تفریحات مناسبی برای خود مهیا کنید، تا ذهن درگیر آن شود، زمانی که برای اوقات فراغت خود برنامه مناسبی نداشته باشید، ذهن به شکلی غریزی به افکار جنسی مشغول خواهد شد، تفریحات مناسب برای پر کردن اوقات فراغت باید دارای ویژگی های خاصی باشد و ذهن را از مسائل جنسی دور نگه دارد.
سرگرمی های ذهنی که نیاز به تفکر دارد، مانند بازی فکری و حل معما و جدول می تواند ذهن را خسته کند، فعالیت فیزیکی بالا و تحرک کافی نیز روش مناسبی می باشد و یا می توانید، در اوقات بیکاری خود به گردش در طبیعت بپردازید و از مکان هایی دیدن کنید، که تاکنون وقت نکرده اید، یا به مسافرت بروید، دوش آب سرد نیز راهکار مناسبی است. بدین ترتیب علاوه بر کنترل غریزه می توانید، به سایر فعالیت های عقب مانده خود نیز رسیدگی کنید.
اجتناب از محرک ها
دور بودن از محرک ها در کنترل میل جنسی موثر می باشد، باید تلاش کنید از تمام محرک ها دور بمانید، برخی افرادی که میل جنسی زیادی دارند، ممکن است با محرک های کوچک نیز تحریک شوند و این موضوع برای آن ها باعث بروز مشکلاتی شود. برای دور بودن از محرک ها باید برخی نکات ریز و درشت را در ذهن داشته باشید، یکی از این نکات اجتناب از پوشیدن لباس تنگ می باشد.
محرک های دیگر شامل معاشرت با افرادی است که می تواند، باعث تحریک شود. برای کنترل این امر معاشرت با این افراد را کنار بگذارید و از تماشا فیلم ها و تصاویری که غریزه جنسی را فعال می کند، دوری کنید.
گیاهان دارویی
برخی از گیاهان دارویی می توانند، تاثیر مطلوبی در کنترل و کاهش میل جنسی داشته باشند، زیرا این گیاهان باعث کاهش ترشح هورمون تستوسترون در بدن می شوند، از جمله این گیاهان می توان به شیرین بیان، شاهدانه، رازک، مریم گلی، نعناع و گنه گنه اشاره کرد. استفاده از این گیاهان در وعده های غذایی خالی از لطف نیست.
مراقبه
کاهش میل جنسی با مراقبه نیز امکان پذیر می باشد، می توانید با تمرینات ذهنی امیال و انرژی خود را تحت کنترل در آورید. برای مراقبه به تجهیزات خاص یا صرف هزینه نیازی ندارید، کافی است در یک فضای آرام بنشینید و سعی کنید، ذهن خود را خالی کنید و امیال خود را رها کنید.
تحرک کافی
برای کنترل میل جنسی تا جایی که می توانید، از بیکاری دور بمانید و دائما خود را مشغول نگه دارید، داشتن فعالیت های فیزیکی زیاد می تواند، در تخلیه انرژی موثر باشد، ثبت نام در باشگاه برای دوره های ورزشی و یادگیری مهارت های جدید و یا تمرین رقص و کوهنوردی انرژی بسیاری نیاز دارد. با افزایش کار و فعالیت می توانید، در کنترل این امر موثر عمل کنید. همچنین یوگا یکی از فعالیت هایی است، که می تواند در آزاد شدن انرژی بسیار موثر باشد.
منبع : آرگا
