میزان خواب مورد نیاز برای کودکان و بزرگسالان متفاوت می باشد. معمولا کودکان بیش تر از بزرگسالان نیاز به خواب دارند زیرا بسیاری از فعالیت های رشدی آن ها در خواب انجام خواهد شد بنابراین در ادامه خواب مورد نیاز برای کودکان و بزرگسالان را برایتان مورد بررسی قرار می دهیم تا بتوانید اطلاعات کافی در این زمینه داشته باشید.
خواب مورد نیاز کودکان
خواب برای سلامتی کودکان اهمیت زیادی دارد و اگر میزان خواب مورد نیاز آن ها تامین نشود امکان بروز مشکلات رشدی بسیار زیادی مانند کوتاهی قد کمبود وزن و سوء تغذیه نیز وجود دارد.
خواب در ۱ الی ۴ هفتگی
کودکی که در سن ۱۴ هفتگی می باشد حدودا نیاز دارد ۱۵ الی ۱۸ ساعت در روز بخوابد. در واقع این میزان خواب بر اساس نیاز های کودک می باشد و شما نیز باید اطلاعاتی در این زمینه داشته باشید در غیر این صورت امکان دارد نتوانید از یک سری از مشکلات خاص در این زمینه پیشگیری کنید. البته دوره های خواب در هر کودک ممکن است متفاوت باشد و نوزادی که نارس متولد شده است امکان دارد بیش تر بخوابد و نوزادانی که کولیک نوزادی دارند کم تر از سایرین می خوابند.
خواب در یک الی چهار ماهگی نوزاد
کودکی که به ۶ هفتگی می رسد آرام تر خواهد بود و شما شاهد الگو های خواب ساده تری در آن ها می باشید همچنین طولانی ترین دوره خواب آن ها بین ۴ الی ۶ ساعت خواهد بود و این خواب بیش تر در عصرها رخ می دهد و آشفتگی کودکان در شب و روز به شدت کاهش پیدا می کند و شما نیز بعد از مدت ها می توانید شب ها را در کنار نوزاد خود به آرامی سپری نمایید.
۴ ماهگی الی یک سالگی و خوابیدن کودک
در سن ۱۱ ماهگی ۱۵ ساعت خواب در روز ایده آل می باشد اما باید بدانید که بیش تر نوزادان تنها ممکن است ۱۲ ساعت در این سن بخوابند و اگر شما بتوانید عادت های خواب سالمی را در نوزادان ایجاد کنید امکان دارد که بتوانید سلامتی آن ها را در آینده نیز تضمین کرده و پیشرفتی در این زمینه داشته باشید.
نوزادان برخلاف بزرگسالان دارای خواب سبک و کوتاهی می باشد و در حدود ۶ ماهگی ممکن است به راحتی به خواب شبانه دست پیدا کنند. به طور کلی باید بدانید که ایجاد چرت های منظم در روز می تواند به خواب بهتر کودکان در شب کمک کند بنابراین این چهارچوب تا زمانی که ریتم های بیولوژیکی بالغ شوند اتفاق می افتد.
همچنین اولین خواب نیمه صبح معمولا از ساعت ۹ صبح شروع می شود و یک الی دو ساعت به طول می انجامد خواب ظهر بین ۲ عصر شروع شده و تا ۳ الی ۵ ادامه خواهد داشت خواب نیم روز آخر نیز بسیار اهمیت دارد ولی باید بدانید که این خواب از نظر زمانی با سایر خواب ها متفاوت بوده و کوتاه تر می باشد بنابراین می تواند تاثیر زیادی بر خلق و خوی کودکتان داشته باشد.
خواب مفید برای کودک یک الی سه ساله
باید بدانید که کودک شما با گذر از سال اول می تواند بین ۱۲ الی ۱۴ ساعت بخوابد و باید بدانید که یک خواب نیم روزی از صبح او کم خواهد شد و این کودکان تنها یک بار در روز می خوابند و همچنین باید بدانید که امکان دارد برخی از کودکان تنها ۱۰ ساعت بخوابند و این مورد در هر کودکی می تواند متفاوت باشد. بیش تر کودکان بین ۲۱ تا ۳۶ ماهه به خواب روزانه نیاز دارند و این خواب ممکن است بین ۳ الی ۳ و نیم ساعت به طول بیانجامد این کودکان معمولا ساعت ۹ شب می خوابند و ۶ الی ۸ صبح از خواب بیدار می شوند.
۳خواب برای کودک الی ۶ سال
کودکانی که در سن ۳ الی ۶ سالگی وجود دارد مانند مانند سال های قبل بین ۷ الی ۹ شب می خوابند و حدود ۶ تا ۸ صبح از خواب بیدار می شوند. باید بدانید که در سه سالگی اکثر کودکان هنوز خواب روزانه را دارند و در حال این خواب در ۵ سالگی به شدت کاهش پیدا می کند و خواب های روزانه به تدریج کوتاه تر می شود و از بین می رود معمولا اختلالات خواب در سه سالگی ایجاد نمی شود.
۷ الی ۱۲ سالگی و میزان خواب مورد نیاز
کودکانی که بین ۷ الی ۱۲ سال سن دارند در روز ۱۰ ساعت می خوابند و باید بدانید که در این فعالیت های خانوادگی، مدرسه و اجتماعی می تواند زمان زیادی از آن ها گرفته و زمان رفتن به رختخواب را دیر تر نماید بنابراین بیش تر کودکان ۱۲ سال حدود ۹ شب می خوابند. می توان گفت میزان خواب آن ها ممکن است به ۸ ساعت در روز نیز برسد. باید بدانید که خوابیدن در ساعت های منظم شبانه روزی به کودک شما کمک می کند تا بتواند رشد بهتری از نظر جسمی و ذهنی داشته باشد و برای انجام دادن فعالیت های روزانه خودش درگیر مشکلات خاصی نخواهد شد.
خواب کافی برای کودکان ۱۲ الی ۱۸ سال
همانطور که می دانید خواب می تواند بر فعالیت های بدنی تاثیر داشته باشد از این رو باید بدانید که اگر در سن ۱۲ الی ۱۸ سال کودکی دارید باید نسبت به سال های گذشته بر خواب او حساس باشید زیرا این سن معمولا فعالیت های مدرسه ای بیش تر می شود و می تواند تاثیرات زیادی بر روی کودک و ذهنش داشته باشد و برای این که بتوانید از بروز این خستگی ها پیشگیری نمایید باید بدانید که خواب مورد نیاز این کودکان حدودا ۸ الی ۹ ساعت می باشد.
این کودکان برای این که انرژی بیش تری در روز داشته باشند می توانند خواب نیم روزی را نیز بعد از مدرسه داشته باشند. مهم ترین عامل تاثیر گذار در خواب نوجوان ها فعالیت های اجتماعی می باشد و باید بدانید که هر قدر میزان ان فعالیت ها بیش تر شود میزان خواب کودک به مرور کم تر خواهد شد و این مورد می تواند بر سلامتی و تندرستی او تاثیرات بدی داشته باشد.
اگر از این مطلب رضایت داشتید و با خواب مورد نیاز کودکان آشنا شدید در ادامه می توانید با کلیک بر روی لینک های مراحل رشد ذهنی کودک و تقویت مهارت های ارتباطی کودکان اطلاعاتی در مورد آن ها بدست آورید.
منبع : آرگا
