اوتمیل هلو یک صبحانه سالم و راحتی است که برای شروع روز مورد استفاده قرار می گیرد. این صبحانه دارای پروتئین و فیبر بوده که می شود تا در طول روز احساس پر انرژی و سلامت بودن داشته باشید. علاوه بر این همه خواص مفید، این صبحانه خوشمزه رژیمی می باشد. اوتمیل را می توان حتی به عنوان میان وعده و یا پیش غذا سرو کرد. طرز تهیه اوتمیل در این مطلب قرار گرفته شده.
صبحانه انواع مختلف و زیادی مانند مربا کنجد سیاه و یا حتی پیتزا صبحانه دارد که با کلیک بر روی لینک های قرار گرفته شده در مطلب می توان طرز تهیه این دو صبحانه مقوی و خوشمزه دیگر را هم مشاهده کرد. همانطور که در قسمت بالای مطلب گفته ایم این صبحانه بسیار مقوی و رژیمی می باشد که می توان به راحتی تهیه کرد. برای تزئین اوتمیل می توان از انواع میوه مانند هلو و یا موز و تمشک به دلخواه استفاده کرد.
مواد لازم
- شیر ۲ فنجان
- جو دو سر ۱ فنجان
- عسل ۱ قاشق چای خوری
- کره بادام زمینی برای تزئین ۱ قاشق غذاخوری
- مغزیجات و هلو برای تزئین به مقدار لازم
طرز تهیه اوتمیل هلو رژیمی
ابتدا برای تهیه اوتمیل هلو رژیمی و خوشمزه باید یک قابلمه مناسب برداشته و جو را به همراه ۲ فنجان شیر در قابلمه به خوبی مخلوط کنید تا یک دست شوند. سپس قابلمه را بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا شیر به جوش بی آید. این کار حدود ۳ الی ۵ دقیقه طول می کشد.
حالا باید تا زمانی که شیر به جوش بی آید به طور مداوم هم بزنیم تا شیر و جو ته نگیرند. پس از گذشت مدت زمان ۳ الی ۵ دقیقه حرارت را خاموش کرده و صبر کنید تا مقداری خنک شود. زمانی که خنک شد عسل را بی افزایید. سپس درون ظرف مورد نظر بریزید.
با استفاده از مغزیجات، هلو و کره بادام زمینی به دلخواه تزئین کنید و یا حتی می توان از دیگر میوه های در دسترس استفاده کرد. برای مشاهده و تهیه انواع صبحانه های خوشمزه به صورت راحت و مقوی بر روی لینک قرار گرفته شده در مطلب کلیک کنید.
منبع : آرگا
