جلوگیری از افکار خودکشی و نحوه شناسایی افراد در معرض خودکشی

هیچ آدمی از روی خوشی حال خود، دست به خودکشی نمی زند. آن قدر افکار نامیدی به سر او فشار می آورد که تنها راه خاموشی صداهای افسردگی را در پایان بخشیدن به زندگی خود می بیند. برای جلوگیری از افکار خودکشی چه باید کرد؟ او که دیگر نه به فکر فرزند و همسر خود است و نه به فکر پدر و مادر خود، آشنا و دوست هم که دیگر جای خود را دارند. او تنها به دنبال رهایی است، رهایی از درد ها، رهایی از نشدن ها و نرسیدن ها و رهایی های بسیاری که شماری از آن ها برای تعریف کردن وجود ندارد. چون هر کس تنها خودش از افکار و دل خود خبر دار است، نه کسی دیگر. و این خود اوست که تصمیم به دست گرفتن همچین کاری می کند. فرار در ازای سقوط، فرار در ازای خوردن قرص و مرگی خاموش، فرار در ازای داری از طناب، فرار در ازای تیغی بر رگ و …

دردناک نیست؟ به نظر شما ریشه در جامعه و سیاست ندارد؟

چرا یک پدر یا یک مادر تصمیم به قتل خانوادگی خود می گیرد؟ چرا یک دختر جوان می خواهد که دیگر در این دنیا نباشد؟

چرا تصمیم آخر یک پسر جوان مرگ خود می شود؟

در ادامه ی مقاله به پاسخ این سوالات مطرح شده خواهید رسید.

جلوگیری از افکار خودکشی با آشنایی کامل از بررسی نشانه های مربوط به این دست از مرگ

• غمگین یا بد اخلاق بودن:

فرد در این مرحله ناراحتی تمام وجودش را در برگرفته و به بیماری دو قطبی و افسردگی و .. مبتلا شده است.

• آرامش ناگهانی و غیر طبیعی:

فرد بعد از یک دوره طولانی یا کوتاه مدت افسردگی یا بد اخلاقی، ناگهان آرام و بی صدا می شود.

• گوشه گیری و دوری از اطرافیان:

فرد تمایل به خلوت با خود را داشته است،  ولی دیگر علاقه و لذتی از کار های روزمره ی سابقی که انجام می داده است را ندارد.

• تغییر در شخصیت ظاهری و درونی و حتی ساعات خواب:

افرادی که نا امیدی بر آن ها تسلط پیدا کرده است، کمتر از حد معمول می خوابند. حتی دیگر به ظاهر بیرونی خود توجهی ندارند و بسیار از نظر رفتاری و خلق و خوی تغییر می کنند.

•  از جمله رفتار ها و نشانه های وارد کردن آسیب به خود:

مصرف الکل و مواد مخدر، رفتار های بی پروا و نا عاقلانه، رابطه های جنسی سمی و ….

• تجربه و گذراندن یک بحران در زندگی:

از جمله این بحران ها که ممکن است به پیش آید شامل:

مرگ عزیز یا حیوان خانگی، طلاق یا قطع رابطه، مشکلات شغلی و مالی، ابتلا به یک بیماری سخت می شود. مدیریت بحران در خانواده را با کلیک به روی لینک در مقاله گذشته بررسی کنید.

• نا امیدی عمیق:

فرد در زندگی خود هیچ امید و انگیزه ای برای ادامه باقی آن ندارد. در نتیجه تصمیم به گرفتن جان خود از روی عمد می کند.

• برنامه ریزی و تهدید به خود کشی:

هر فرد پیش از این عمل خود دست به کار های عجیبی می زند:

مثل وصیت کردن، بخشیدن وسایل شخصی و محبوب خود به دیگران، دید و بازدید های مکرر از دوستان و خانواده و آشنایان و یا حتی به دنبال راه های قتل خود هستند. پس با مشاهده این علامات بیشتر هوای آدم های اطراف خود را داشته باشید.

بررسی عوامل فردی در شکل گیری وقوع خودکشی

فرد در گذشته، سابقه خودکشی داشته است.

فرد مبتلا به بیماری هایی همچون افسردگی، دوقطبی و… بوده است.

فرد نا امیدی را در وجودش احساس می کرده است.

فرد به یک بیماری غیر قابل درمان و یا با درمانی بسیار سخت مبتلا بوده است.

فرد اعتیاد به الکل و مواد مخدر همراه با رفتار های خشن و عصبی داشته است.

فرد با مشکلات مالی گرفتار بوده و خود را با سلاح های سرد و گرم تهدید به خود کشی می کرده است.

بررسی عوامل ارتباطی در شکل گیری وقوع خودکشی

در گذشته سابقه تجاوز جنسی، جسمی و عاطفی در خود داشته است.

عزیزان خود را با طلاق، مرگ و یا قطع رابطه از دست داده است.

فرد از نظر اجتماعی به فردی گوشه گیر و منزوی تبدیل شده است.

حتی در گذشته، سابقه خود کشی در خانواده خود داشته و به چشم دیده است.

بررسی عوامل اجتماعی و فرهنگی در شکل گیری وقوع خودکشی

فرد به دلیل کم رویی خود برای درمان مشکلات عصبی و روانی، از کسی درخواست یاری نمی کند.

فرد به کلینیک های روان پزشکی دسترسی ای ندارد.

فرد با اعتقاد خود، تنها راه نجات را در خودکشی می داند.

فرد با انواع راه های کشتار خود آشنایی پیدا کرده است.

راه های پیشگیری از افکار خودکشی در اطرافیان خود

جلوگیری از افکار خودکشی در اطرافیان خود شامل این موارد می شود:

احساسات شخص را انکار نکنید و به آن ها توجه لازمه را داشته باشید.

شرایط و نشانه های خطر را تشخیص دهید و بشناسید.

به حرف های شخص به خوبی گوش دهید تا به یاری او برسید.

او را برای مراجعه به روانشناس تشویق کنید.

نترسید و شخص را تنها به حال خود نگذارید.

راه های پیشگیری از افکار خودکشی در وجود حقیقی خود

جلوگیری از افکار خودکشی در وجود خود این موارد را شامل می شود:

تمامی احساسات و محرک های خود را بشناسید.

یاد آور شوید که تمامی احساسات نا امید کننده موقتی هستند.

مراقب خودتان باشید.

بیشتر در جمع های شلوغ و دوستانه قرار بگیرید.

خود را مشغول کنید و دائما فعال باشید.

در صورت لازم اندکی استراحت کنید.

چطور خودکشی در خود و اطرافیان درمان کنیم؟

روان درمانی، خانواده درمانی، دارو درمانی

• روان درمانی:

با مراجعه به مشاور روانشناس شما می توانید راحت تر با مشکلات خود کنار بیایید و حتی سریعتر به حل آن ها برسید.

مشاور روانشناس با تغییر در سبک زندگی شما، کنترل احساسات شما، روند بهبودی خواب شما و با توجه کردن به علاقمندی های شما و ایجاد شبکه حمایتی از خانواده و دوستان در روند بهبودی این مشکل بسیار اثر بخش خواهد بود.

• خانواده درمانی:

خانواده خیلی سریع تر از هر گونه اشخاصی در زندگی می توانند نشانه های خطر این مرگ خاموش را شناسایی و درک کنند. و به دنبال چاره ای برای حل آن باشند. اما خانواده درمانی چیست و چطور ه ما کمک خواهد کرد؟

• دارو درمانی:

اگر هر دو روش درمانی ( روان درمانی و خانواده درمانی ) نتیجه ی مطلوبی به همراه نداشت. باید به روان پزشک مراجعه کرد تا با تشخیص خود، دارو هایی را با دوز های متفاوت برای شخص تجویز کرد.

صحبت پایانی:

خود کشی سومین علت مرگ در سنین ۱۵ تا ۳۰ سالگی است که بیشتر در کشور های کم درآمد و ضعیف دنیا صورت می گیرد. پس از آن در سنین بالای ۷۰ سال بوده که در هر دو نوع مدل، خودکشی در مردان بیشتر از زنان به وقوع خواهد رسید در این مقاله راه های جلوگیری از افکار خودکشی تعریف شد، پس با مشاهده  هر گونه از نشانه های خطر، سعی در نجات شخص داشته باشید.

منبع : آرگا