جایگزین های سیگار برای افرادی که می خواهند این مورد را ترک کنند بسیار خوب می باشد و شما باید سعی خود را بکنید تا بتوانید این ماده مخدر که اعتیاد آوری بالایی در میان سایرین دارد را ترک نمایید. در ادامه اطلاعاتی در مورد مواد جایگزین و کار هایی که می توانید در این زمینه انجام دهید را برایتان مورد بررسی قرار می دهیم.
اطلاعاتی در مورد جایگزین های سیگار
نیکوتین ماده اعتیاد آور سیگار می باشد و می تواند جایگزین گیرنده های استیل کولین در مغز شما شود از این رو زمانی که شما سیگار می کشید و برای مدتی نمی خواهید آن را بکشید و یا برای ترک آن اقدام می کنید دچار استرس و اضطراب بالایی خواهید شد و همچنین بی قراری های شدیدی را تجربه خواهید کرد. در واقع اگر بتوانید جایگزین های درستی را انتخاب نمایید می توانید سیگار را به راحتی ترک کرده و دیگر به سمت این مخدر باز نگردید.
ترک سیگار به روش های مختلفی امکان پذیر خواهد بود و باید بدانید که ساده ترین این روش ها اقدام به ترک به روش بدون کمک خارجی و یا همان بوقلمون سرد می باشد. در واقع در این روش شما بدون هیچ کمکی باید سیگار را ترک کنید و این راه معمولا برای افراد جوان کاربرد دارد. این روش بلافاصله باعث ترک می شود و دیگر نیازی به کاهش دوز مواد و یا سیگار مصرفی نخواهد بود. جالب است بدانید که این روش از روش های ساده برای ترک می باشد ولی موفق نبوده و تنها ۵ الی ۷ درصد از مردم از این راه موفق به ترک سیگار می شوند و آن ها نیز دارای اراده ای بسیار قوی و خاص می باشند.
از دیگر روش های ترک سیگار می توان به رفتار درمانی اشاره کرد. این روش نیاز به یک متخصص ترک اعتیاد دارد و. در این مین شما نو مشاور با یک دیگر محرک ها را شناسایی خواهید کرد و برنامه هایی برای پیشگیری از اثرات آن ها اعمال می نمایید. در واقع این روش را بسیاری از افراد روش اصلی ترک سیگار و برخی دیگر یک ابزار پشتیبانی می دانند و بررسی ها نشان داده اند که جلسات کوتاه مدت می تواند به ترک سریع تر سیگار کمک کرده و از بروز مجدد آن پیشگیری نماید.
استفاده از محصولات نیکوتین دار
در واقع شما برای این که بتوانید جایگزین مناسبی برای سیگار پیدا کنید می توانید از محصولات نیکوتین دار استفاده کنید. این محصولات شامل آدامس های نیکوتین دار، پاستیل های نیکوتین دار و اسپری های نیکوتین دار اشاره کرد. دور مصرفی شما از این مواد بسته به میزان سیگاری که در روز می کشید متفاوت خواهد بود و معمولا با استفاده از این روش ها حدودا ۱۲ هفته طول می کشد تا شما بتوانید این مواد را کنار گذاشته و سیگار خود را ترک نمایید.
وارنیکلین
از دیگر دارو هایی که می توانید برای این مورد استفاده نمایید وارنیکلین می باشد. در واقع این دارو روی بخش حساس به نیکوتین در بدن کار می کند و باعث می شود که شما دیگر از سیگار کشیدن لذت نبرید. معمولا این دارو با سایر دارو ها و محصولات نیکوتین دار تداخل ندارد و تنها عارضه هایی که برای شما ایجاد می کند شامل سردرد، حالت تهوع، مشکل خواب و استفراغ می باشد.
بوپروپیون
از دارو هایی که می توانید برای ترک از آن استفاده کنید شامل بوپروپیون می باشد و این دارو ضد افسردگی می باشد و می تواند میل شما را به نیکوتین کاهش داده و معمولا عارضه ای با خود به همراه ندارد. تنها عارضه های جانبی این دارو شامل دیدن کابوس های شبانه، بی خوابی و خشکی دهان می باشد.
سیگار های الکترونیکی
در واقع این سیگار ها بی ضرر تر می باشند و نیکوتین را بدون مواد مضر آن تبدیل بهبود های استنشاقی می نماید. بسیاری از تحقیقات در این زمینه نشان داده اند که این سیگار ها می توانند به شما کمک کنند تا بتوانید اعتیاد خود را ترک کرده و نوعی جایگزین های سیگار به حساب می آید.
هیپنوتیزم
در واقع هیپنوتیزم یکی از روش های درمانی بسیاری از اختلالات می باشد و شما می توانید اعتیاد خود را نیز از این روش ترک نمایید. یک فرد ماهر در این زمینه می تواند شما را در حالت خلسه قرار داده و در این حالت پیشنهاد هایی را می دهد که کمک می کند تا بتوانید این میل خود را به راحتی از بین برده و سیگار را ترک کنید. هرچند که تحقیقات در این زمینه کامل نمی باشد ولی این روش نیز یکی از روش های ترک سیگار می باشد.
طب سوزنی
استفاده از طب سوزنی در طب سنتی بسیار خوب و مفید می باشد و می تواند بیماری های دیگری را همانند میگرن به راحتی از بین ببرد. اگر سایر روش های ترک سیگار و جایگزین های آن نتوانستند در این زمینه به شما کمک کنند شما می توانید از این طب کمک گرفته تا سیگار را به راحتی ترک نمایید.
در واقع برخی از بخش های گوش هستند که یک سری از مواد شیمیایی را در بدن ترشح می کنند که می توانند مانع از میل زیاد شما به سیگار شوند. لیزر درمانی نیز مانند طب سوزنی می باشد ولی تنها تفاوت آن این است که به جای سوزن از لیزر های سطح پایین استفاده می شود تا به پوست شما آسیبی وارد نشود.
استفاده از روش های ترکیبی
اگر با یک متخصص مشورت کنید و از روش های نام برده شده به صورت ترکیبی استفاده نمایید شانس بیش تری در برابر ترک این ماده مخدر دارید. برای مثال استفاده از چسب نیکوتین دار و آدامس نیکوتین می تواند اثرات بهتری داشته باشد و در نتیجه شما راحت تر با ترک سیگار کنار خواهید آمد.
درمان های خانگی و سنتی برای ترک سیگار
شما می توانید از مواد غذایی خاص برای جایگزین های سیگار استفاده کنید و به یاد داشته باشید که این مواد غذایی دارای ارزش بالایی می باشند و به راحتی می توانند به شما کمک کنند تا این مورد را حل کرده و به راحتی این ماده مخدر را کنار بگذارید.
استفاده از جو
یکی از بهترین درمان های جایگزین برای سیگار استفاده از جو می باشد.و در واقع شما می توانید با ترکیب کردن دو قاشق جو و آب و میل کردن آن از سیگار کشیدن پرهیز کرده و سعی کنید این ماده غذایی را شب ها و قبل از خواب نخورید. این ماده می تواند به دفع سموم بدن کمک کرده و میل به سیگار کشیدن را در شما به شدت کاهش می دهد.
استفاده از علف چای
بسیاری از افراد هستند که برای کاهش استرس خود سیگار می کشند ولی نمی دانند که این مورد می تواند منجر به دو برابر شدن استرسشان شود. به هر حال نوشیدن ۱۵ روزه از دمنوش گیاهی این گیاه به شما کمک می کند تا استرس خود را کاهش داده و به مرور زمان دیگر عادت شما به نیکوتین از میان خواهد رفت.
استفاده از گیاه استویا
بسیاری از افراد هستند که بعد از ترک کردن سیگار دچار مشکلات فشار خون و قند خون می شوند و باید بدانید که این گیاه دارای میزان قند طبیعی می باشد و می تواند از جایگزین های سیگار باشد و زمانی که شما میل به سیگار داشتید می توانید این گیاه را درون چای ترکیب نمایید.
شربت شیرین بیان
یکی از بهترین دارو ها برای کاهش میل به سیگار می باشد و شما می توانید هر زمانی که میل به سیگار کشیدن داشتید به راحتی از این دارو استفاده کرده تا میل شما کاهش پیدا کرده و بتوانید به مرور زمان این مشکل را در خودتان از بین ببرید.
نوشیدن آب
از دیگر روش هایی که به شما کمک می کند تا بتوانید به سرعت سیگار را کاهش داده و سموم این ماده را از بدن خود دفع کنید نوشیدن آب زیاد در طی روز می باشد. شما می توانید با استفاده از این روش سم زدایی خانگی را انجام داده و کم تر دچار عارضه های ترک سیگار شوید. این روش نه تنها می تواند بدن شما را سم زدایی کند بلکه می تواند مانع از سیگار کشیدن نیز بشود و در نتیجه شما راحت تر این ماده مخدر را ترک خواهید کرد.
استفاده از تربچه
از قابل اعتماد ترین سبزی هایی که شما می توانید با استفاده از آن سیگار را ترک کنید می توان به تربچه اشاره کرد. در واقع شما می توانید با گرفتن آب آن و ترکیب کردنش با مقداری عسل از بروز مشکلات زیاد در این زمینه پیشگیری کرده و به راحتی سیگار را ترک کنید.
استفاده از گل مخمل
بسیاری از گیاهان دارویی هستند که می توانند در ترک سیگار شما را یاری نمایند ولی باید بدانید که گل مخمل از بهترین این گیاهان می باشد و شما با جوشاندن این گیاه و استفاده از آن می توانید میل خود را به سیگار از بین ببرید.
استفاده از فلفل قرمز
فلفل قرمز یکی از مواد دیگری می باشد که از جایگزین های سیگار بوده و می تواند میل شما را به سیگار کشیدن به شدت کاهش دهد از این رو نیاز است تا اطلاعاتی در این مورد داشته باشید. اگر میل به سیگار کشیدن در شما زیاد شد می توانید مقداری فلفل قرمز را در آب ترکیب کرده و میل کنید و با این کار حساسیت دستگاه تنفسی خود را کاهش داده و دیگر از کشیدن دخانیات لذت نخواهید برد.
استفاده از گل لوبیلیا
استفاده از این گیاه می تواند یکی از روش های ترک سیگار باشد و همچنین تمایل شما را به استفاده از نیکوتین به شدت کاهش می دهد و همچنین می تواند نشانه های ترک سیگار مانند تهوع، تحریک پذیری، گرسنگی و عدم تمرکز را به شدت کنترل کرده و در نهایت برای شما بسیار خوب خواهد بود.
استفاده از زنجبیل
از دیگر جایگزین های سیگار می توان به گیاه زنجبیل اشاره کرد. در واقع شما زمانی که سیگار را ترک می کنید نشانه هایی را نیز در بدن خود مشاهده می کنید و یکی از این نشانه ها حالت تهوع می باشد که به راحتی با استفاده از زنجبیل قابل حل شدن می باشد.
استفاده از سنبل الطیب
این گیاه تاثیرات زیادی بر بی خوابی، اضطراب، استرس و بی قراری دارد از این رو می توان گفت در ترک سیگار نیز بسیار موثر می باشد پس استفاده از این مورد را در دستور کار خود قرار دهید.
استفاده از جنسینگ
اگر بتوانید پودر جنسینگ را به مواد غذایی روزانه خود بیفزایید به راحتی می توانید سیگار کشیدن را ترک کنید. در واقع این ماده می تواند میل شما را کاهش داده و یکی از شیوه های موثر برای پیشگیری از ترشح دوپامین بیش از حد در بدن می باشد و زمانی که دوپامین کم تر ترشح شود نیکوتین کم تی در بدن نیاز است و از این رو این ماده یکی از روش های ترک سیگار به حساب می رود.
به صورت کلی برای این که بتوانید سریع تر این مورد را ترک کنید باید سعی کنید اجتماعی باشید و بیش تر در جمع حضور پیدا کنید تا فکر شما به سمت سیگار نرفته و در این میان زیاد اذیت نشوید و بتوانید به راحتی دوره ترک را از یاد ببرید. حال که با جایگزین های طبیعی و خوراکی ترک سیگار آشنا شدید و اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه شما می توانید یک سری اطلاعات دیگری در مورد عوارض سیگار الکترونیک و تاثیر سیگار بر معده نیز مشاهده نمایید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه استفاده کرده تا بتوانید وارد صفحات مربوطه شوید.
منبع : آرگا
