برای پایین آوردن قند خون در بارداری چه بخوریم؟

پایین آوردن قند خون در بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد و خصوصا این مورد برای مادر هایی که دارای دیابت بارداری می باشند نیز دارای اهمیت خواهد بود و می تواند تاثیرات بسیار زیادی را روی ان ها داشته باشد. در ادامه اطلاعاتی در مورد این که چطور می شود قند خون را برای افراد باردار پایین آورد به شما همراهان داده خواهد شد.

نحوه پایین آوردن قند خون در بارداری

در واقع دیابت در بارداری زمانی ایجاد می شود که شما قند خون تان بالا تر از حدود طبیعی برود و نتوانید آن را به سطح طبیعی خود باز گردانید. در بارداری شرایط بدنی مادر ها بسیار متفاوت می باشد و می تواند توانایی خود را برای این که قند خون خود را کاهش دهد از دست بدهد از این رو دیابت در بارداری رخ می دهد. در واقع هر چقدر که به انتهای بارداری نزدیک شوید کم تر می توانید دیابت را کنترل کرده و قند خون خود را به حالت طبیعی باز گردانید. البته مادر هایی که دیابت ندارند در پایان بارداری دیابت بارداری شان از بین می رود و دیگر نیازی به نگرانی در این زمینه نخواهند داشت. حد طبیعی قند خون ناشتا بین 70 الی 95 بوده و دو ساعت بعد از غذا باید بین 80 الی 120 باشد در غیر این صورت اگر از این موارد بالا تر بروید نیاز به درمان های جدی خواهید داشت.

راه های درمان دیابت بارداری در خانه

باید در نظر داشته باشید که دیابت بارداری می تواند بر روی رشد ذهنی و جسمی جنین تاثیرات منفی داشته باشد از این رو باید کنترل شود. در ادامه راه هایی که می تواند در این زمینه برای تان مفید باشد را مورد بررسی قرار می دهیم تا با این موارد بیش تر آشنا شوید.

• کاهش استرس روزانه و تخلیه اضطراب تا حد الامکان
• خوردن درست و به اندازه غذا به شیوه اصولی و زیر نظر متخصص تغذیه
• انجام دادن فعالیت های روزانه خود با توجه به شرایط خود
• استفاده از دارو زیر نظر متخصص در صورتی که قند خون کنترل نشود.

فهرست غذا های مفید در کاهش قند خون حاملگی

برای این که قند خون شما در بارداری کنترل گردد نیاز است تا غذا های خانگی را به صورت خاص مورد استفاده قرار دهید و یادتان باشد که یک سری از مواد غذایی هستند که می توانند در این راستا به شما کمک کنند و در ادامه این موارد را برای تان بیان خواهیم کرد.

• در دیابت بارداری یک سری از مواد غذایی وجود دارند که نباید به هیچ عنوان از آن ها استفاده نمایید و این موارد شامل قند های ساده مانند شکر، مربا و عسل می باشد و این مواد به راحتی در کسری از ثانیه می تواند باعث بالا رفتن قند خون شما شوند و باید بدانید که نباید از این موارد استفاده کنید مگر این که دچار افت قند خون شده باشید.
• استفاده از مغزیجات دارای اهمیت زیادی می باشد و باید بدانید که مغزیجات هم فیبر دارند و هم می توانند باعث بهبود قند خون شما شده و به کنترل کردن آن کمک خواهند کرد. البته که در این زمینه نباید زیاده روی کنید زیرا این موارد ارای کالری بالایی هستند و اگر بیش از اندازه مورد استفاده قرار بگیرند امکان این که درگیر اضافه وزن در بارداری شوید بسیار بالا می رود.
• گروه های نان، غلات، میوه ها و لبنیات را باید با احتیاط بالایی در حین داشتن دیابت بارداری استفاده کنید و استفاده مداوم و زیاد از این موارد می تواند باعث شود تا قند خون شما بالا برود. این مواد غذایی را باید با حجم کم تر و در وعده های غذایی بیش تر استفاده نمایید.
• برای استفاده از چربی ها و گوشت ها آزادی عمل دارید و می توانید به راحتی و بدون نگرانی از آن ها استفاده کنید و تنها نکته ای که در این زمینه باید آن را رعایت کنید این است که گوشت ها را قبل از استفاده کاملا بپزید و به هیچ عنوان گوشت خام در بارداری نخورید.
• سبزیجات غیر نشاسته ای اهمیت زیادی دارند و توصیه می شود بیش تر در بارداری از آتن ها استفاده نمایید و باید بدانید که استفاده از بامیه و کدو  و گوجه و سایر موارد این چنینی نباید غافل شوید زیرا این موارد می توانند در کنار غذا هایی که قند خون تان را بالا می برد استفاده شود و به درمان دیابت بارداری کمک کرده و آن را کاهش دهد. در واقع فیبر موجود در این موارد باعث می شود که سرعت جذب قند در بدن کاهش پیدا نماید.

درمان دیابت با ورزش

دیابت بارداری برای مادر هایی که از قبل دیابت ندارند با بارداری شروع می شود و با اتمام آن به پایان می رسد و باید بدانید که یکی از راه هایی که می توانید این مورد را کنترل نمایید ورزش کردن خواهد بود. باید بدانید که حرکت کردن در بارداری اهمیت دارد و می تواند راز سلامتی شما باشد. البته این راه در صورتی برای تان مجاز می باشد که متخصص برای تان استراحت مطلق نداده باشد و شما بتوانید روزانه کار های خود را بدون محدودیت انجام دهید. در واقع راه رفتن به مدت 30 دقیقه در روز دارای اهمیت می باشد و می تواند در این زمینه تا حدود زیادی به شما کمک نماید. ورزش هایی مانند پیلاتس های اصلاح شده زیر نظر مربی و یوگا نیز مفید می باشد و علاوه بر پایین آوردن قند خون در بارداری می تواند باعث پیشگیری از اضافه وزن بارداری نیز شده و زایمان را نیز برای تان ساده تر خواهد کرد.

کنترل کردن استرس

همانطور که می دانید استرس مادر تمامی بیماری ها خصوصا قند خون می باشد و باید بتوانید مسائل استرس زا را در بارداری از خودتان دور کرده و سعی کنید آرامش بیش تری را در این زمینه داشته باشید تا بتوانید این دوره حساس بارداری را به راحتی پشت سر بگذارید. این مورد را باید در نظر داشت باشید که استرس در بارداری باعث می شود که دائما قند خون شما بالا برود و کنترل کردنش برایتان سخت خواهد شد و بهتر است سعی کنید در موارد استرس زا فعالیت هایی انجام دهید تا فکر شما درگیر شده و کم تر اضطراب را تجربه نمایید.

دارو درمانی

بر اساس پیشینه پزشکی که دارید ممکن است  استفاده از انسولین برایتان در بارداری مجاز باشد. البته قرص های دارویی مانند متفورمین نیز هستند که در ابتدای بارداری خوب می باشند و می توانید از آن ها زیر نظر متخصص استفاده کنید ولی در انتهای بارداری شرایط برای بدن مادر سخت تر می شود و تنهایی این قرص کافی نخواهد بود و شما می توانید زیر نظر متخصص از انسولین نیز استفاده نمایید.

این موضوع را در نظر داشته باشید که پایین آوردن قند خون در بارداری با طب سنتی امکان پذیر نخواهد بود و این شرایط برای مادر و همچنین می تواند خطرات شدیدی را با خود به همراه داشته باشد. در این زمینه یادتان باشد که گیاهان دارویی نیز بی خطر نمی باشند و می توانند روی جنین نیز تاثیرات منفی خود را اعمال کنند از این رو به هیچ عنوان به حرف های فردی جز متخصص خود اکتفا نکنید و جان خود -جنین را نیز به خطر نیندازید.

منبع : آرگا