خواص آلو مهمترین فواید دارویی و درمانی و مضرات آلو

آلو در رنگ های زرد، سبز و قرمز و در اندازه های مختلف وجود دارد و طعم و مزه آن ها بسته به مدل آلو ترش و شیرین است. آلو یک میوه آب دار و خوشمزه است که می توان تازه آن را میل کرد و یا از خشک کرده آن استفاده کرد و همچنین از آن برای تهیه مربا استفاده کرد و بسیاری روش های دیگر برای استفاده از خواص آلو وجود دارد.

آلو حاوی ارزش غذایی بالا و خواص آنتی اکسیدانی است، از این رو برای کمک به دستگاه گوارش و همچنین کمک به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش مفید است. طبق تحقیقاتی که بر روی آلو صورت گرفته است محققان به این نتیجه رسیده اند که آلو موجب سیری می شود و از خوردن مواد خوراکی بعد از آن جلوگیری می کند به همین جهت باعث کنترل وزن می شود. همچنین برای بیماری های قلبی عروقی و دیابت موثر و مفید است.

بررسی خواص آلو و فواید بی نظیر آن

آلو با تاثیرات مثبتی که بر روی دستگاه گوارش می گذارد، از بروز یبوست جلوگیری و احتمال سرطان روده بزرگ را بسیار کاهش می دهد. آلو به دلیل ترکیبات فعال زیستی و متابولیت ها ممکن است به عنوان یک عامل ضد باکتری در دستگاه های گوارش و ادراری عمل کند. آلو به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی، نه تنها به هضم غذا کمک می کند بلکه به منظور بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به سلامت پوست، مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش کلسترول می شود.

آلو منبع بالایی از آنتی اکسیدان

یکی از مزایای عمده آلو خواص آنتی اکسیدانی قدرتمند آن است. آلو حاوی ویتامین C و مواد مغذی گیاهی مانند لوتئین، کریپتوکسانتین، زیگزانتنین و اسید کلروژنیک می باشد. مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند آلو به جلوگیری از انواع خاصی از آسیب ها سلولی کمک می کنند. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی آلو موجب کاهش پیری، پوست درخشان و سالم، کاهش خطر ابتلا به سرطان و یک سم زدای قوی بدن در طول عمر محسوب می شود.

خاصیت آلو برای هضم غذا

آلو منبع خوبی از فیبر است به همین دلیل به تنظیم دستگاه گوارش کمک می کند. آلو به مشکلات و اختلالات گوارشی مانند یبوست کمک می کند زیرا حاوی دو فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول به دفع چربی و قند، باکتری ها و سموم از بدن کمک می کند. همچنین موجب کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت قلب و عروق می شود. فیبر نامحلول موجود در آلو که در پوست آلو موجود است، باعث از بین بردن پلاک های مخاطی و سموم دستگاه گوارش می شود. بنابراین آلو یکی از بهترین درمان ها برای درمان یبوست، تثبیت در قند خون و درست کار کردن روده است.

فواید آلو برای پوست

مزیت های آلو در بارداری و شیردهی

فواید آلو برای کاهش قند خون

میوه آلو به دلیل ترکیبات عالی موجود در خود نقش بسزایی در کاهش میزان قند خون در بدن دارد. مصرف این میوه به صورت تازه و یا خشک شده در حالی که منبع نسبتا بالایی از کربوهیدرات را دارا می باشد اما سبب بالا رفتن قند خون بدن به طور چشمگیر نمی شود، علت آن هم به دلیل تاثیر آلو در بالا رفتن سطح هورمون آدینوپکتین می باشد. در واقع این هورمون در تنظیم میزان قند خون بدن به عنوان کمک کننده عمل می کند.

علاوه بر آن آلو به دلیل داشتن فیبر می تواند تا حدودی بر میزان قند خون تاثیر داشته باشد. این ماده نقش کاهش دهنده در جذب هیدرات کربن بعد از هر وعده غذایی را دارد و به همین علت قند خون بدن به طور معمول و به تدریج افزایش پیدا می کند و مانع از جهش ناگهانی ان در بدن می گردد. در نتیجه این میوه از درمان های خانگی موثر برای کاهش بیماری دیابت نوع ۲ به شمار می رود. لازم به ذکر است که آلو غنی از کالری است بنابراین مصرف روزانه این میوه نباید بیش اندازه باشد و میزان مناسب آن روزانه به مقدار ۴۴ تا ۸۷ گرم می باشد.

خاصیت آلو برای سلامت استخوان ها

همانطور که در بالا گفته شد مصرف آلو خشک شده می تواند به تنظیم قند خون کمک نمایند، علاوه بر آن به تقویت اسخوان ها و سلامت آنها نیز کمک می کند و بر اساس مطالعات انجام شده مصرف آلوی خشک نقش موثری در کاهش خطر بیماری های پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان را داشته باشد و استفاده از این میوه به صورت خشک علاوه بر سلامت استخوان ها می تواند از بروز بیماری های مربوط به استخوانها جلوگیری نماید و همچنین موجب افزایش هورمون های مسئول استخوان سازی شود.

به دلیل وجود مواد معدنی نظیر پتاسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین k در آلوی خشک می تواند به حفاظت و تقویت استخوان ها کمک کند. بنابراین این میوه در مقایسه با میوه های دیگر می تواند نقش بیشتری در سلامت استخوان ها و درمان مشکلات استخوانی بدن داشته باشد.

مضرات آلو

منبع : آرگا