علت اضافه وزن کودک سه ساله
عوامل موثر بر چاقی کودکان
دلایل زیادی منجر به بروز اضافه وزن کودک سه ساله و عدم تعادل میان انرژی استفاده شده و کسب شده می شود که در ادامه به معرفی آن ها پرداخته ایم.
-
علل ژنتیکی :
-
عادات و برنامه غذایی نادرست :
-
بی تحرکی و نداشتن فعالیت های ورزشی :
-
وجود برخی بیماری ها :
برخی حالات بدنی و بیماری ها می توانند موجب اضافه وزن شوند اما خیلی به ندرت این اتفاق می افتد همچون تعادل نداشتن میزان هورمون ها و دیگر مواد شیمیایی و نیز مشکلات ژنتیکی در سوخت و ساز بدن.
-
مصرف بعضی داروها :
برخی داروها با تغییر دادن فرآیند غذاها درون بدن و یا ذخیره سازی چربی موجب ایجاد چاقی می شوند.
عوارض ناشی از چاقی در کودکان
- بالا رفتن درصد مبتلا شدن به بیماری های گوناگون همچون مشکلات قلبی و عروقی، فشار خون، بالا رفتن سطح چربی ها، قند خون، مشکلات کبدی و تنفسی
- مشکلات اجتماعی همچون استرس، افسردگی، اعتماد به نفس کم و کاهش ارتقا تحصیلی
- ایجاد چاقی و اضافه وزن در دوران بزرگسالی
توصیه های مهم و نکات تغذیه ای
- تغذیه کودک تنها با شیر مادر در شش ماه اول زندگی و ادامه یافتن آن تا سن دو سالگی
- پرهیز از اجبار کودک به خوردن و نوشیدن
- خوردن صبحانه در طول روز به عنوان یکی از سه نوبت اصلی وعده های غذایی
- پرهیز از دادن انواع خوراکی های شیرین به عنوان جایزه به کودک
- محدودیت استفاده از غذاهای حاضری
- استفاده از لبنیات حاوی چربی کم برای بچه هایی با سن بیشتر از دو سال
- خوردن میوه و یا انواع آب میوه تازه و طبیعی به جای استفاده از آب میوه های حاضری و انواع شربت
- خوردن غذا در کنار اعضای خانواده
- محدودیت استفاده از کره، خامه، سس مایونز و سرشیر
- خوردن حداقل دو نوبت میان وعده غذایی در طول روز
- اجتناب از مجبور کردن کودک به تمام کردن غذا
- استفاده از آب و دوغ به جای خوردن نوشابه
- بالا بردن میزان تحرک بدنی کودک در طول روز
- تشویق کردن کودک به انجام بازی با کودکان دیگر
- اصلاح کردن عادات بد غذایی
- محدودیت استفاده از انواع آجیل و مغز به جای خوردن تنقلات
- خوردن سبزیجات تازه در طول روز
- پرهیز از دادن غذا در هنگام مشاهده تلویزیون
- محدودیت استفاده از غذاهای چرب و سرخ کردنی و دارای کالری زیاد
- استفاده از مواد غذایی دارای فیبر
- انجام فعالیت های ورزشی حدود ۶۰ دقیقه در طول روز
- محدود کردن مصرف غذا در بیرون از منزل
- تشویق کردن کودک به انجام پیاده روی در هنگام رفتن به مدرسه
- استفاده از همکاری کودک در زمان انجام فعالیت های روزانه همچون تمیز کردن منزل
- تشویق کردن کودک به انجام دادن فعالیت های ورزشی مختلف همچون دو، شنا و دوچرخه سواری
در این مطلب شما عزیزان را با دلایل و عوارض ناشی از اضافه وزن کودک سه ساله و نکاتی برای رفع این مشکل آشنا کردیم که امیدواریم برایتان مفید و سودمند بوده باشد. همچنین برای تغذیه کودکان کم وزن و کم شدن وزن نوزادان می توانید به مطالب پیشین مراجعه نمایید.
منبع : آرگا