آشنایی با رژیم سم زدایی و انواع برنامه های غذایی سم زدایی

برنامه های سم زدایی تا چه اندازه تاثیر گذارند؟

بعضی از افراد ادعا داشته اند که در طی این برنامه و بعد از آن تمرکز و انرژی بیشتری کسب کرده اند. با این وجود این بهتر شدن وضعیت سلامت می تواند به خاطر حذف نمودن غذاهای فراوری شده، الکل و دیگر مواد ناسالم از رژیم غذایی باشد. همچنین امکان دارد برخی از ویتامین ها و مواد معدنی که در بدن کم بوده اند را با این رژیم دریافت کرده باشید. بعلاوه برخی دیگر از اشخاص گزارش داده اند که در طول این برنامه شدیدا حس ناخوشایندی را تجربه کرده اند.

تاثیر برنامه های سم زدایی بر کاهش وزن

برنامه سم زدایی، روزه داری کوتاه مدت و استرس

انواع غذاهای سم زدا

در ادامه برای بهره گیری بهتر از برنامه های غذایی سم زدا با انواع غذاهای سم زدا آشنا می شویم:

• انواع میوه ها: میوه ها منبع سرشاری از آب، آنتی اکسیدان، مواد مغذی، فیبر و ویتامین های مهم می باشند، از این رو بسیار مناسب برای پاکسازی سموم از بدن می باشند. علاوه بر این هضم میوه ها برای بدن بسیار ساده می باشد.
• سبزیجات دارای رنگ سبز تیره: انواع سبزیجات با برگ هایی تیره مانند کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ دار ارگانیک باعث سم زدایی از دستگاه گوارشی خواهند شد.
• مرکبات، لیموترش، لیمو، پرتقال: مرکبات همچنین باعث پاکسازی بدن از سموم می گردند و باعث می شوند تا فرآیندهای آنزیمی دستگاه گوارش تقویت شود. آب لیمو ترش به کبد و کلیه ها برای سم زدایی کمک زیادی می کند. به منظور افزایش سم زدایی روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه لیمو ترش آغاز نمایید.
• سیر: سیر یکی از انواع مواد غذایی عالی سم زدا می باشد که باعث تحریک کبد می شود و به تولید آنزیم های سم زدا کمک می کند، علاوه بر این باعث پاک سازی دستگاه گوارش خواهد شد، می توانید از سیر به سادگی در انواع غذاهای خود استفاده نمایید.
• جوانه بروکلی: بروکلی یکی از سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان می باشد که دارای قابلیت تحریک آنزیم های سم زدا را در سطح سلولی دارد، بروکلی خود دارای خواص بسیاری است  اما جوانه آن خاصیت های بیشتری به همراه دارد.
• چای سبز: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان بالایی است و اینگونه ادعا می شود که چای سبز به دلیل محتوای مایعی که دارد تمام سموم را از بدن دفع خواهد کرد. بعلاوه در چای سبز آنتی اکسیدان ویژه ای به نام کاتچین وجود دارد که باعث بهبود فعالیت های کبد می گردد.
• سبزیجات خام: آب سبزیجات و همچنین خود سبزیجات باعث سم زدایی بدن می شوند، پیاز، هویج، کنگر فرنگی، مارچوبه، بروکلی، گل کلم، سیر، تربچه، چغندر، زردچوبه و پونه کوهی دارای مواد مغذی فوق العاده ای می باشند. ترکیب کردن این سبزیجات با هم به کبد کمک زیادی می کند و در طی فرآیند سم زدایی سموم را به سادگی از بین خواهد برد. سبزیجات به شکل طبیعی سرشار از گوگرد و گلوتاتیون می باشند، کبد با استفاده از گوگرد مواد شیمیایی مضر را پاکسازی مس کند.

• انواع دانه و آجیل: بهتر است برای بهره مندی بیشتر از برنامه غذایی خود، آجیل و دانه هایی را استفاده نمایید که خیلی راحت قابل هضم باشند، دانه ها و آجیل هایی مانند تخم کدو، بذر کتان، بادام، گردو، شاهدانه، کنجد، بذر چیا و دانه آفتابگردان گزینه های خوبی می باشند. باید در طول دوره سم زدایی از مصرف کره بادام زمینی به دلیل قند اضافه موجود در آن اجتناب شود.
• روغن های دارای امگا ۳: بهتر است در طی دوره سم زدایی از روغن شاهدانه، آووکادو، زیتون یا بذرکتان نیز استفاده شود تا دیواره های روده روان گردند. این عمل کمک می کند تا مواد سمی توسط روغن جذب شده و در ادامه راه دفع گردند.

مزایای بالقوه برنامه سم زدایی

بعضی از جنبه های برنامه سم زدای برای سلامت بدن مفید است، این مزایا عبارتند از: پرهیز از منابع خوراکی دارای فلزات سنگین و آلودگی، کاهش چربی اضافه، ورزش مرتب و تعریق بیشتر، مصرف غذاهای کامل، مغذی و سالم، پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدن آب و چای سبز، محدود کردن استرس، ایجاد امنیت و آرامش و خواب مناسب

برنامه های سم زدایی برای چه افرادی خطرناک می باشند؟