رفع تشنگی و از بین بردن عطش با چند توصیه خانگی کاربردی

تشنگی یکی از مشکلاتی می باشد که با آمدن فصل تابستان بیشتر می شود زیرا، گرمای هوا باعث از دست رفتن مقدار زیادی آب بدن می شود که در واقع ۶۰ درصد از بدن بزرگسالان و ۸۰ درصد از بدن کودکان را آب تشکیل می دهد و اگر تشنگی رفع نشود احتمال ایجاد مشکلات فراوانی وجود دارد.

راهکارهای خانگی رفع تشنگی

 عطش یا تشنگی در واقع نیاز بدن به آب می باشد و این نیاز زمانی بوجود می آید که بدن در برابر کم آبی که با آن مواجه شده است واکنش نشان می دهد و این مشکل زمانی ایجاد می شود که مقدار آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار جذب آن باشد و زمانی که بدن کم آب می شود احساس خشکی در دهان به وجود می آید و در صورت جبران نکردن کمبود آب احساس ضعف، خستگی و سردرد در فرد ایجاد می شود که در ادامه، روش های خانگی برای برطرف کردن تشنگی را به شما معرفی می کنیم.

پودر دانه رازیانه

دانه رازیانه را خرده کرده تا پنج قاشق چایخوری پودر دانه رازیانه به دست آید سپس ۲۵۰ میلی لیتر آب را به پودر دانه رازیانه اضافه کنید و اجازه دهید به مدت یک ساعت خیس بخورد و از این مایع استفاده کنید، چند جرعه بنوشید این نوشیدنی برای تب و یا تشنگی ناشی از مالاریا بسیار مناسب است.

پودر فلفل سیاه

۴ فنجان آب جوش را به یک قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه اضافه کنید و خوب مخلوط کنید سپس اجازه دهید مخلوط خنک شود و هر زمان که احساس تشنگی کردید می توانید چند جرعه از آن را بنوشید.

برای از بین بردن تشنگی هندوانه بخورید

این میوه علاوه بر این مورد علاقه همه می باشد ۹۲ درصد آن از آب تشکیل شده است و دارای ویتامین C، A وB6 می باشد که برای از بین بردن تشنگی بسیار موثر می باشد.

مصرف کاهو تشنگی را برطرف می کند

کاهو حدود ۹۵ درصد از آب تشکیل شده است بنابراین بهتر است برگ های بیرونی کاهو را در یک یا دو روز بعد از خرید زمانی که محتوای آب در بالاترین سطح قرار دارد مصرف کنید.

برنج

یک فنجان برنج سفید پخته شده حدود ۱۷۷ گرم وزن دارد که ۱۳۳ گرم آب است و حتی نمک اضافه شده به آن به بدن به منظور حفظ آب کمک می کند.

آووکادو

آووکادو ۸۰ درصد از آب تشکیل شده است و به طور طبیعی دارای ویتامین B، E و سایر ویتامین ها، اسید فولیک و فیبر می باشد.

ماست

ماست علاوه بر اینکه دارای باکتری های مفیدی برای شکم و دارای کلسیم برای استخوان ها می باشد، یک فنجان ماست دارای ۸۵ درصد آب نیز می باشد که برای برطرف کردن تشنگی گزینه بسیار مناسبی می باشد.

 لیموناد ساده

یکی دیگر از روش های برطرف کردن تشنگی استفاده از لیموناد سرد می باشد که در واقع آماده کردن آن بسیار آسان و ارزان می باشد این نوشیدنی علاوه بر اینکه سالم و مغذی می باشد سیستم بدن مرطوب نگه می دارد و مانع از تشنگی بیش از حد می شود.

کرفس

این سبزی دارای مقدار فراوانی آب می باشد و سرشار از ویتامین‌های A، C و K است بنابراین شما می توانید کرفس را به صورت خام در انواع سالاد ها و یا ساندویچ ها استفاده کنید.

خیار

۹۵ درصد خیار از آب تشکیل شده است و به دلیل داشتن ویتامین E برای رفع تشنگی بسیار مناسب می باشد و می تواند جایگزین آب در طول روز شود.

آب نارگیل

آب نارگیل به منظور پر کردن مایعات بدن و نوشیدنی ورزشی حتی بهتر از آب می باشد و در واقع آبی است که از نارگیل سبز جوان گرفته می شود و شامل پتاسیم می باشد و گاهی با سدیم غنی می شود که در حقیقت به حفظ آب در افراد فعال کمک می کند و نسبت به نوشیدنی های معمولی ورزشی دارای کالری کمتر و سدیم کمتری است.

تشنگی بیش از حد چیست؟

تشنگی که حتی بعد از نوشیدن مایعات نیز رفع نمی شوند تشنگی بیش از حد گفته می شود و ممکن است در برخی افراد باعث تاری دید و خستگی شود.

دلایل تشنگی بیش از حد

علت تشنگی زیاد می تواند یکی از عوامل زیر باشد.

•  فعالیت فیزیکی شدید
• مصرف غذاهای شور و یا تند
• بیماری
• استفراغ
• کاهش چشمگیر خون
• اسهال

چه زمانی به خاطر تشنگی بیش از حد باید سراغ پزشکی رفت؟

1.  خسته و یا ضعیف هستید.
2. بیش از پنج لیتر در روز ادرار دارید.
3. بینایی تار دارید اشتهایتان افزایش یافته و همچنین بریدگی هایی التیام نیافته دارید.
4. با نوشیدن مقدار زیادی آب همچنان تشنگی تان ادامه دارد.

به طور معمول چقدر به مایعات نیاز داریم؟

مصرف آب روزانه توصیه شده برای مردان ۳۰۰۰ میلی گرم و برای زنان ۲۰۰۰ میلی لیتر برای زنان می باشد و ممکن است زمانی که درگیر فعالیت ورزشی هستید بیش تر از این مقدار نیاز داشته باشید.

منبع : آرگا