درمان فشار خون بالا و شناخت مواد غذایی موثر در کنترل فشار خون

در ابتدا باید گفت که فشار خون چیست؟ خون جاری در شریان ها برای اینکه بتوانند به درستی به وظیفه حمل اکسیژن و مواد غذایی خود بپردازند به نیرویی احتیاج دارد که توسط خون ایجاد می شود که به آن فشار خون می گویند. اما باید گفت که چه زمانی دچار فشار خون بالا می شویم؟ در بعضی از مواقعی فشاری که وظیفه حمل اکسیژن و مواد غذایی را دارد بیشتر از حد معمول می شود، که برای درمان فشار خون بالا باید با استفاده درمانهای طبیعی از فشار خون بالا در رگ ها بکاهیم.

روشهای درمان فشار خون بالا

یکی از خطر ناک ترین بیماری ها که به نام قاتل خاموش معروف شده است فشار خون بالا است، این بیماری بیش ترین مشکل را برای قلب به وجود می آورد، معمولا از هر ۴ فرد بالغ ۱ نفر به بیماری پرفشاری خون مبتلا می شود.

داشتن فشار خون باعث می شود که قلب به سختی عمل کند چرا که فشار فراوانی را به قلب متحمل می کند که در نهایت موجب آسیب قلبی و در نتیجه  نارسایی قلب منجر خواهد شد.

عوامل موثر بر بروز این بیماری

قلب که مسئول پمپاژ کردن خون به داخل رگ های بدن است، زمانی که اکسیژن کافی در رگ ها وجود داشته باشد خون در شریان ها به راحتی در حرکت هستند، اما زمانی که یک فرد دارای فشار خون بالایی باشد، باعث می شود که فشار فراوانی به رگ ها و همچنین قلب وارد شود، اما این فشار می تواند به دلایل مختلفی به وجود بیاید که در ادامه عوامل تاثیر گذار در بالارفتن فشار خون را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

• سن : با بالا رفتن سن خطر ابتلا به این بیماری افزایش پیدا می کند.
• وراثت : معمولا اگر در خانواده ای ابتلا به فشارخون  ارثی باشد به احتمال خیلی زیاد شما هم دچار آن خواهید شد.
• چاقی و اضافه وزن : چاقی از مهم ترین علت های پرفشاری خون است، افرادی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض این بیماری قرار می گیرند.
• جنبه های جنسیتی : وجود پرفشاری خون در بین مردان رایج تر از زنان است. اما این نسبت بالا رفتن سن مساوی می شود.
• سیگار کشیدن مصرف الکل : استفاده از سیگار و همچنین مشروبات الکلی منجر می شود که سطح اکسیژن داخل خون کمتر شود در نتیجه قلب برای تامین اکسیژن بیشتر مجبور می شود تند تر عمل کند که در نتیجه منجر به بالارفتن فشار خون خواهد شد.
• مصرف نمک و غذاهای شور : استفاده فراوان از نمک در غذا ها از دیگر عوامل بسیار تاثیر گذار در بالا رفتن فشار خون است.
• مصرف غذاهای چرب : استفاده از چربی های بد و اشباع شده که باعث بالا رفتن کلسترول می شود در بالا رفتن فشار خون موثر است.
• بی تحرکی :نداشتن تحرک کافی علاوه بر ایجاد چاقی می تواند موجب پرفشاری خون می شود که برای جلوگیری و همچنین بهبود وضعیت قلب به ورزش های منظم بپردازید.
• استرس، عصبانت، بدخلقی : داشتن استرس و اضطراب در یک دوره طولانی مدت و همچنین داشتن بدخلقی و عصبانیت تاثیر فراوانی در بالا رفتن فشار خون دارد.
• دیابت :افرادی که به بیماری دیابت نوع ۲ مبتلا هستند بیشتر در معرض پرفشاری خون هستند.

علائم فشار خون بالا

داشتن یک فشار خون معمولی هیچ گونه علائم و نشانه هایی از خود بروز نمی دهد اما زمانی که فشار خونتان به ناگهان بالا برود می توان علائمی را از خود بروز دهد از جمله این عوامل:

• داشتن سردرد های شدید
• مشکل در دید
• وجود درد قفسه سینه
• ضربان نامنظم قلب
• داشتن سرگیجه
• مشکل در تنفس

تمامی این نشانه ها در همه افراد پدیدار نمی شود تنها زمانی این علائم آشکار می شود که فشار خون به سطح بسیار بالایی رسیده باشد که در این هنگام باید به اورژانس مراجعه کنید.

فشار خون بالا خطراتی جدی برای بدن دارد که در صورت تداوم و ادامه پیدا کردن این فشار خون بالا منجر به آسیب زدن به دیگر قسمت های حیاتی بدن می کند. از جمله این خطرات:

• نارسایی قلبی
• حملات قلبی
• سکته
• نارسایی در کلیه
• فشار به چشم در نهایت مشکل در دید.

راه های کنترل فشار خون بالا

1. مصرف روزانه ۳ لیوان آب پرتقال تازه در ۳ وعده تاثیر بسیار زیادی در کاهش، و بهبود فشار خون بالا دارد و قابلیت این را دارد تا از بافت های عروقی محافظت کند.
2. استفاده از عناب علاوه بر رقیق سازی و حذف سموم از خون موجب کاهش فشار خون می شود شما می توانید از دم کرده عناب هم استفاده کنید و یا می توانید بگذارید در شیر خیس بخورد و سپس میل کنید.
3. مصرف خیار در وعده صبحانه و همچنین شب هنگام خواب کمک زیادی به درمان فشار خون بالا می کند.
4. مصرف لیمو ترش باعث می شود که خون در رگ ها حالت ارتجاع به خود بگیرند و در نتیجه خون با فشار کمتری حرکت کنند، از آب لیمو ترش و همچنین پوست آن می توانید به عنوان چاشنی استفاده کنید.
5. تخم شربی با دارا بودن انواع مواد مغذی و مفید برای بدن می تواند جهت درمان گیاهی فشار خون بالا بسیار تاثیر گذار باشد، پس قبل از استفاده از تخم شربی حتما آن را خیس کنید و سپس در طول روز از آن استفاده کنید.
6. استفاده مرتب از گلابی موجب کاهش کلسترول های بد می شود اگر بتوانید به طور روزانه از این میوه استفاده کنید می توانید در پایین آوردن فشار خون بالا دخیل باشید.
7. استفاده از آب هویج به دلیل بالا بودن مقدار ویتامین بالا C برای سیستم گوارشی مفید بوده و به کنترل فشار خون بالا هم کمک فراوانی می کند. شما می توانید روزانه آب هویج را گرفته و مصرف کنید همچنین می توانید از آن در تهیه سالاد استفاده کنید.
8. استفاده از گوجه فرنگی خام و همچنین پخته در غذا ها به دلیل دارا بودن لیکوپن بالا باعث بهبود جریان خون بوده و به بهبود فشار خون بالا هم کمک فراوان می کند. مصرف آب گوجه فرنگی می تواند یک راه سالم در کاهش فشار خون باشد.

1. مصرف روزانه یک عدد موز مخصوصا برای کسانی از فشار خون بالایی رنج می برند مفید است، موز از لخته شدن خون در شریان ها جلوگیری کرده و باعث بهبود روند حرکت خون می شود.
2. از جمله راه های طبیعی کنترل فشار خون بالا استفاده از میوه هایی است که تاثیر بسیار سودمندی در کاهش فشار خون دارند، استفاده از آب آناناس برای مشکل فشار خون توصیه می شود زیرا منجر به باز شدن لخته های خونی می شود و تاثیر خوبی در روند جریان خون بالا دارد.
3. مصرف حبوبات اعم از ( انواع لوبیا، نخود، عدس و… برای بیمارانی که مشکل فشار خون دارند بسیار مفید است، پس باید در هفته به میزان لازم از این مواد غذایی استفاده کنند.
4. مصرف انواع سبزیجات دارای پتاسیم بالا مانند تمام انواع کلم که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارند موجب می شوند تا از منهدم شدن رگ های خونی جلو گیری شود و موجب سالم ماندن آن ها می شود.
5. یکی از موثر ترین راه های درمان فشار خون بالا استفاده از سبزی تازه ریحان است که از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن برخوردار است که قابلیت کاهش فشار خون را دارد.
6. استفاده از تخم دانه های کتان که دارای امگا۳ بالایی هستند خطرات قلبی و عروقی را کاهش داده و منجر به حفظ سلامت آنها می شود. از تخم کتان می توان به روش های مختلف مانند استفاده از پودر کرده آن در غذا ها مصرف کرد.
7.  مصرف شکلات تلخ باعث می شود تا رگ ها از انعطاف پذیری بالایی برخوردار شوند. سعی کنید از شکلات های ۷۰ درصد کاکائو برخوردار باشند استفاده کنید.

میوهای مفید برای بهبود فشار خون بالا

• استفاده از تخم شنبلیله در ۳ وعده
• استفاده از گریپ فروت در صبح
• استفاده از نارنج در غذا ها
• مصرف انگور در صبح و عصر
• مصرف خرمالو نارس
• استفاده از پرتقال و سیب درختی
• مصرف طالبی
• مصرف ذغال اخته در دو نوبت صبح و عصر

احتیاط

• کسانی که فشار خون بالایی دارند نباید در مصرف بادمجان، هندوانه، شیرینی جات، نمک، اسفناج، خوراکی های نفخ آور و همچنین جوانه گندم زیادی روی کنند.
• مصرف قهوه برای کسانی که فشار خون دارند مضر است.
• تا جای ممکن از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
• مصرف چیپس، پفک، سوسیس، کالباس از مقدار زیادی نمک تشکیل شده اند خودداری کنید.

کاهش فشار خون با دارو

در کنار روشهای خانگی و استفاده از طب سنتی برای کاهش فشار خون بالا، استفاده از قرصهای فشار خون که با تجویز پزشک انجام می گیرد، برای درمان فشار خون بالا موثر است, در زیر با داروهایی که برای کنترل این بیماری به کار می رود، آشنا می شوید :

مسدود کننده های بتا که هورمون های افزایش خون را مسدود می کنند و نیز موجب می شوند تا خون با فشار کمتری از قلب پمپاژ شود.

دیورتیک ها از طریق دفع سدیم اضافی بدن از راه ادرار به کاهش فشار خون کمک می کنند.

آگونیست های آلفا ۲، موجب شل شدن عروق و در نتیجه پایین آمدن فشار خون می شوند.

مسدود کننده های کانال کلسیم، علاوه بر شل کردن عروق موجب کاهش کلسیم ورودی به سلولهای عضلانی قلب شده و موجب پایین آمدن فشار خون می شود.

اقدامات مهم در پیشگیری و درمان این بیماری

کنترل بیماری فشار خون  این نوع بیماری خاموش با دو روش درمانهای خانگی و بهبود با استفاده از دارو امکان پذیر است، در اینجا می توانید با اقدامات موثر در این زمینه آشنا شوید :

• داشتن رژیم غذایی سالم
• در صورت داشتن اضافه وزن، سریعا درمان کنید.
• پرهیز از تنبلی و بی تحرکی و انجام ورزش منظم
• حفظ آرامش و دوری از عوامل استرس زا
• پرهیز از مصرف مواد مخدر و الکل
• اهمیت دادن به سلامت و انجام چکاب های منظمم
• مصرف به موقع داروها

کاهش فوری فشار خون بالا

از اقدامات موثر برای کاهش فوری فشار خون بالا، ماساژ دادن شانه ها و گردن، این قسمت ها را به آرامی ماساژ دهید و بیمار را به حفظ آرامش تشویق کنید، ضمن اینکه به بیمار قرص زیر زبانی دهید، در صورت در دسترس نبودن قرص نیز می توانید از ترشیجاتی مانند سرکه سیب، آبلیمو، آبغوره، آب نارنج و … برای درمان های فوری و اورژانسی استفاده نمایید، سیر هم برای کاهش فشار خون مفید می باشد و سریعا فشار خون را پایین می آورد.

منبع : آرگا