اگر چه همه ما مطالبی در مورد کشیدن نخ دندان و مسواک زدن شنیده ایم اما متاسفانه اکثرا با روش صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن آشنا نیستیم. روش های غلط مسواک زدن و استفاده از نخ دندان تبدیل به یک عادت اشتباه شده است، که نه تنها مفید نیست بلکه مضراتی نیز برای دهان و دندان دارد.
نحوه صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
بیماری های لثه و دندان از جمله بدترین نوع بیماری های دهان و دندان محسوب می گردند، همه ما بارها با افرادی مواجه شده ایم که دچار عفونت لثه و یا دندان دردهای متناوب هستند، جالب است بدانید اغلب این بیماری ها، ناشی از عدم یادگیری نحوه صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می باشد. خصوصا افرادی که دچار حساسیت دندان و لثه هستند می توانند با رعایت بهداشت دهان و دندان تا حد زیادی از بروز مشکلات جدی دندان و لثه از جمله خرابی دندان ها، دندان درد، آبسه و بیماری های لثه و…جلوگیری نمایند. از این رو آشنایی با روش های درست مسواک زدن بسیار ضروری می باشد.
نحوه صحیح نخ دندان کشیدن
- برای شروع ۴۰ تا ۵۰ سانی متر از نخ دندان را جدا کنید. این میزان را به دور انگشت وسط دستتان به اندازه ای که مایل هستید، بپیچید و حالا کمی از آن را هم دور انگشت وسط دست دیگرتان به همان طریق بپیچید(استفاده از انگشت وسط باعث می شود که در هنگام کشیدن نخ دندان، انگشت اشاره شما برای هدایت و نگه داشتن نخ آزاد باشد).
- در مرحله بعدی روش صحیح کشیدن نخ دندان، باید نخ را بین انگشت اشاره و شصت نگه دارید. همچنین برای هدایت نخ دندان به فواصل دندان های بالایی، از انگشت شصت خود استفاده کنید.
- حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتی متر از نخ دندان را در فاصله بین دو دست نگه دارید. در ادامه از انگشت اشاره برای هدایت نخ به فواصل دندان های پایینی کمک بگیرید.
- آن گاه به آرامی نخ را با حرکت الاکلنگی(زیگ زاگ) از فاصله بین دو دندان عبور دهید. توجه کنید که نخ دندان به صورت ناگهانی و با ضربه عبور نکند. این مسئله باعث آسیب رسیدن به لثه خواهد شد. نخ را به دیواره کناری دندان بچسبانید. به گونه ای که نخ دندان شکل حرف c به خود بگیرد.
- نخ دندان را به سمت بالا و پایین و زیر لثه حرکت دهید. این حرکت را برای دندان های پشتی نیز انجام دهید. برای شروع پلاک زدایی قسمت بعدی دندان، قسمت تازه ای از نخ دندان را آماده کنید. یعنی قسمت تازه ای از نخ دندان پیچیده شده به انگشت را باز و قسمت استفاده شده را به انگشت دیگر ببندید و جمع کنید.
روش اصولی مسواک زدن
- مسواک را با زاویه ۴۵ درجه در امتداد شیار لثه(حد فاصل دندان و لثه) قرار دهید و با حرکات لغزشی با دامنه کوتاه، شیار لثه را تمیز کنید و سپس به سمت جونده بالا ببرید.
- این حرکت را در تمام نقاط دندان انجام دهید. در هر حرکت باید ۲ تا ۳ دندان در بر گرفته شود.
- سطح جونده دندان ها را بشویید.
- برای تمیز کردن پشت دندان، از نوک مسواک استفاده کنید.
- زبان را نیز حتماً مسواک کنید. قسمت انتهایی زبان محل تجمع باکتری است و حتماً باید تمیز شود. موهای مسواک نیز برای تمیز کردن زبان گزینه مناسبی است.
نکات مهم در مسواک زدن
- برای روش درست مسواک زدن باید حداقل دو دقیقه (۱۲۰ ثانیه) وقت گذاشت. در مسواک زدن باید از حرکات خشن، افقی و پر دامنه پرهیز کرد. مسواک زدن باید آرام با دامنه های کوتاه حرکتی باشد. به شیار لثه، اطراف روکش و پر کردگی، پشت آخرین دندان ها و … توجه کنید.
- ابتدا سطح خارجی دندان های بالا و سپس دندان های پایین را تمیز کنید.
- در ادامه سطح داخلی دندان های بالا و آن گاه فک پایین را تمیز کنید.
- تمیز کردن سطح جونده دندان ها
- تمیز کردن سطح زبان
انتخاب چه مسواکی مناسب است ؟
مناسب ترین مسواک برای اغلب افراد بزرگسال، مسواکی است که دارای سر کوچک و موهای متراکم باشد، البته درصورتی که موهای مسواک دارای زاویه های مختلف و به شکل کوتاه بلند باشند، بهتر است.
بیشتر افراد باید از مسواک نوع نرم استفاده نمایند، زیرا در این صورت موهای مسواک راحت تر خم شده و می توانند لثه و زاوایای دیگر را تمیز نمایند. همچنین مسواک سفت موجب ساییده شدن دندان ها ، التهاب لثه و از بین رفتن مینای دندان خواهد شد.
در صورت استفاده ازمسواک برقی نیز بهتر است از نوع مسواک با سر چرخشی یا ارتعاشی استفاده شود، البته توجه داشته باشید؛ مسواک زدن مرتب و تمیز همه دندان ها حداقل دو بار در روز از انتخاب نوع مسواک مهمتر می باشد.
نکته مهم دیگر علاوه بر انتخاب مسواک مناسب، تعویض به موقع آن است، بنابراین هرزمان موهای مسواک شما مستهلک شده و تغییر شکل پیدا کردند (معمولا بعد از سه یا چهار ماه) باید مسواک تعویض شود.
مسواک را همواره در جایی قراردهید که در معرض جریان هوا قرا گرفته و خشک شود تا از رشد باکتری ها و قارچ ها در آن جلوگیری شود.
چه نوع خمیر دندانی مناسب تر است ؟
مهمترین نکته در انتخاب خمیر دندان، میزان فلوراید موجود در آن است که باید به هنگام خرید، با خواندن روی خمیر دندان از میزان فلوراید آن اطلاع پیدا کنید.
میزان فلوراید خمیر دندان برای افراد بزرگسال به اندازه حداقل ۱۳۵۰ در هر میلیون (ppm) می باشد و کودکان نیز می توانند از همان خمیر دندان خانوادگی استفاده کرده و نیازی به خمیر دندان مخصوص ندارند، البته به شرطی که خمیر دندان مقدار بیشتر از ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ ppm فلوراید نداشته باشد.
برای بچه های زیر ۳ سال نیز می توانید به میزان یک دانه برنج خمیر دندان را بر روی مسواک قرار دهید و برای کودکان ۳ تا ۶ ساله نیز تنها به اندازه یک نخود سبز کافی می باشد، البته باید مواظب بود تا کودک خمیر را نبلعد و آن را بیرون بریزد.
توجه داشته باشید که مسواک زدن صحیح نقش بسیار مهمی در بهداشت دهان و دندان دارد، پس بهتر است با یادگیری نحوه صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از بروز هرگونه مشکلی در رابطه با دهان و دندان جلوگیری نمایید.
منبع : آرگا
