حافظه نوعی فعالیت ذهنی است که اتفاقات و احساسات را بازسازی میکند. دو نوع حافظه وجود دارد: حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت. کم شدن و از دست دادن حافظه می تواند از سن 20سالگی شروع و با افزایش سن بیشتر هم بشود. به همین علت بسیاری به دنبال راه تقویت حافظه و جلوگیری از روند از دست دادن حافظه خود هستند. نگران نباشید می توان جلوی ضعیف شدن حافظه را گرفت و حتی آن را تقویت کرد، البته با دانستن راه تقویت حافظه، کار آسان تر می شود.
روش های تقویت حافظه
راه تقویت حافظه برای همه قابل استفاده است.کسانی که حافظه ی خوبی دارند هم می توانند از این راه حل ها استفاده کنند.
* تغذیه خوب و مصرف مواد فسفر دار نظیر ماهی و میگو ، مواد غذایی گلوکز دار مانند خرما و عسل ، لبنیات، استفاده مداوم از سبزیجات و میوه های تازه که به درستی شسته شده باشند به سلامت ذهن یاری می رسانند.
* رعایت بهداشت شخصی و انجام ورزش های هوازی برای بهتر فعالیت کردن ذهن و حافظه موثر و تاثیرگذار است.
* مطالعه کردن بصورت چهل و پنج دقیقه مداوم و ده دقیقه استراحت ، البته زمانی که خسته هستید به سراغ مطالعه نروید زیرا هیچ تاثیری بر تقویت حافظه ندارد و بیشتر ذهن خسته می شود.
* خوردن مداوم کندر در صبح ناشتا به تقویت حافظه کمک میکند. البته بهتر است کندر را بجوید و قورت ندهید. کندر مزه ای نزدیک به تلخی دارد که تحمل آن به اثر فوق العاده ای که در تقویت حافظه دارد، می ارزد.
* مسواک زدن هم یکی از راه های تقویت حافظه است. توجه نکردن به بهداشت دهان و دندان موجب فراموشی و کند ذهنی می شود.
* یادداشت کردن کارها و مسایلی که مد نظر دارید انجام بدهید ، نیز به تقویت حافظه شما و سلامت ذهن کمک می کند.
* دقت خود را افزایش بدهید، زمانی که مشغول کاری هستید یا در حال گوش دادن یا حرف زدن هستید ، دقت کنید.
به اعتقاد صدرالمتاهلین ، هر چه تعلقات و مشغله های دنیوی و حاشیه های درگیری ذهن کمتر بشود، قدرت تمرکز و به به یاد سپاری حافظه بیشتر و در نتیجه موجب تقویت حافظه می شود.
منبع : آرگا
