یکی از بارز ترین علت لرزش دست, درست عمل نکردن مخچه است که با این اختلال در عملکرد طبیعی مخچه, لرزش دستها اتفاق می افتد. اما لرزیدن دست علل دیگری نیز دارد که ما در ادامه این مطلب از علل لرزیدن دستها و راه های کنترل این عارضه می گوییم.
علت لرزش دست چیست؟
لرزش دست علتهای متفاوتی دارد در ادامه مهمترین علل لرزش دست را بررسی می کنیم:
- بیماری پرکاری تیروئید, اختلال در عمل کرد طبیعی مخچه و بیماری هانتینگتون, سبب لرزش دست می شوند.
- گاهی عوارض جانبی برخی داروها مانند داروی ضد افسردگی, داروی خواب آور, داروهای آسم که به طور ناگهانی قطع می شوند, دلایل لرزش دست می شوند.
- استفاده بیش از اندازه از کافئین و مواد کافئین دار چون سیستم عصبی را می تواند تحت شعاع قرار دهد.
- یکی دیگر از علت لرزش دست, می تواند پایین بودن قند خون باشد. وقتی عصب و عضله ها از سوخت تهی می گردند شروع به لرز می کنند که گاهی بر اثر ورزش و فعالیت سنگین نیز رخ می دهد.
- ترک کردن های یک باره و ناگهانی الکل و دیگر مواد مخدری که بدن به مصرف آنها وابسته است.
- بعضی از کمبود های تغذیه ای که در بدن به وجود آمده است.
- داشتن استرس و اضطراب و عصبانی شدن هم می تواند علت لرزش دست ها باشد.
- بی خوابی یا کم خوابی نیز از دیگر علل لرزیدن دستان می باشد.
راه های کنترل و درمان لرزش دستها:
- برای کنترل لرزش دست خود استرس و اضطراب خود را کنترل کنید و سعی کنید عصبانی نشوید.
- برای برطرف کردن لرزش دستهای خود از خواص بابونه که یک گیاه ضد اسپاسم و گرفتگی است استفاده کنید. مصرف چای یا روغن بابونه می تواند استرس و اضطراب و اسپاسم های عضلانی که از دلایل لرزش دست هستند را رفع کند. (افراد دیابتی باید برای مصرف این گیاه از پزشک دستور بگیرند.)
- از تمرینات و ورزش های دست برای از بین بردن لرزش دستان خود بهره ببرید. به طور مثال یک توپ مخصوص پایین آوردن استرس را در کف دست خود قرار دهید و تا جایی که می توانید به تایم پنج ثانیه فشار دهید و بعد آرام آرام از فشار دست خود کم کنید. این ورزش را چندین مرتبه در روز به مدت ده بار تکرار کنید.
- استفاده از روغن, چای و عصاره اسطوخودوس که یک از بین برنده استرس است می تواند به شما در جلوگیری از لرزش دستها کمک کند.
- برای درمان لرزش دستان خود از عصاره یا چای سنبل الطیب استفاده کنید. این گیاه خواب را بهبود می بخشد و استرس را کم می کند. که این دو عامل خود به تنهایی می تواند علت لرزش دست باشند. ( در دوران شیردهی و حاملگی و یا اگر قرص آرامبخش مصرف می کنید از خوردن سنبل الطیب بپرهیزید.)
- با مشورت پزشک از ویتامین ب_کمپلکس استفاده کنید. کمبود ویتامین های B در بدن, منجر به ضعف اعصاب و عضلات می شود.
- در برنامه غذایی خود موادی که سرشار از اسید های چرب امگا۳ هستند را قرار دهید. این اسیدهای چرب یک پوشش محافظ برای ملین اعصاب درست می کنند که برای حفاظت سلامت سلول های عصبی بسیار مفید می باشد. این اسیدهای چرب در ماهی های سالمون, تن, ساردین و برای گیاه خواران در روغن دانه کتان, گردو و دانه های کدو تنبل موجود می باشد.
- برای رفع کمبود مواد معدنی بدن از موادی که سرشار از منیزیم هستند برای مدیریت لرزش دستهای خود مثل: دانه های کنجد, حبوبات و … مصرف کنید.
- اگر زیاد کافئین مصرف می کنید و دستهای شما لرز دارد, دلیل لرزش دست شما همین مصرف بیش از اندازه کافئین می باشد که باید استفاده از آن را یا به حداقل برسانید و یا قطع کنید.
- الکل و سیگار را برای از بین رفتن لرزش دستان خود ترک کنید. الکل و نیکوتین موجود در سیگار سیستم عصبی را ضعیف می کنند و سبب لرزیدن دستها می شوند.
ارتباط لرزش دست و میگرن
لرزش دست یکی از بیماری های شایع حرکتی نورولوژی است و میگرن بعداز سردرد تنشی جزو شایع ترین دلایل سردرد می باشد، ضمن اینکه شایع ترین دلیل مراجعه به فوق تخصص موردنظر، مشکل سردرد است. در یکی از تحقیقات انجام گرفته در این زمینه که در یکی از مجلات پزشکی به چاپ رسیده است، مشاهده شده که در افراد مبتلا به لرزش دست، شیوع سردرد میگرنی در حدود ۱۷ درصد بیشتر از افراد نرمال می باشد، همچنین ۲۲ درصد از افراد مبتلا به میگرن به لرزش دست استنشیال دچار می باشند و در حالی که حدود ۱/۲ درصد افراد معمولی (نرمال) جامعه مشکل لرزش دست دارند، بنابراین می توان گفت که بین سردرد میگرن و لرزش دست (Essential tremor) ارتباط معنی داری وجود دارد.
اقداماتی که برای لرزش دست می توان انجام داد.
در صورتی که لرزش دستان شما به دلایلی همچون استرس مزمن، کمبود خواب و یا زیاده روی در مصرف کافئین مربوط می شود، بنابراین بهترین راهکار ایجاد تغییراتی در سبک زندگی تان می باشد.
داشتن خواب کافی مثلا حدود ۸ ساعت خواب شبانه، کاهش در مصرف قهوه و جایگزین کردن آب به جای آن، مدیریت استرس با ورزشهایی همچون یوگا و تکینیک های تنفس عمیق می توانند تا حدود زیادی در بهبود شرایط شما کمک نمایند.
حال اگر با انجام این اقدامات همچنان لرزش دست شما ادامه دارد و بهبود نیافت، حتما به منظور بررسی دقیق شرایط لازم است به پزشک مراجعه کنید، زیرا پزشک می تواند بعد از تشخیص دلایل زمینه ای بروز لرزش، بهترین روش درمانی را تجویز نماید.
رهایی از مشکل لرزش دست
در صورتی که از مشکل لرزش دست رنج می برید، در ابتدا حتما لازم است به منظور بررسی و تشخیص صحیح دلیل لرزش دستان خود، نزد نورولوژیست مراجعه کنید و نیز اگر مبتلا به بیماری زمینه ای همچون هایپرتیروئیدی یا اختلالات کلیه و کبد باشید، درمان این مشکلات موجب قطع لرزش دست شما خواهد شد. همچنین اگر دارو هایی که موجب ایجاد لرزش دست می شوند را مصرف می کنید باید با پزشک تان در مورد تعدیل دوز دارو یا در صورت امکان برای تغییر دارو مشورت کنید.
به طور کلی؛ لرزیدن دستها عارضه ای نیست که در حد معمول و عادی زندگی شخص را دچار مشکل کند اما اگر این لرزیدن ها به طور مداوم و خیلی شدید است, به شکلی که نمی توانید لیوان یا قاشقی را برای نوشیدن و خوردن در دست بگیرید, حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت این لرزیدن ها را متوجه شود. گاهی این لرزیدن های دست ناشی از یک بیماری پنهان در بدن می باشد.
منبع : آرگا
