بهترین زمان پیاده روی چه موقع است؟

پیاده روی یکی از ساده ترین و کم هزینه ترین ورزش هایی است که انجام آن به همه پیشنهاد می شود. حتی اگر وقت کمی هم دارید حتی می توانید در مسیر حرکت به محل کار پیاده روی داشته باشید. با ما همراه باشید تا از بهترین زمان پیاده روی و فواید آن اطلاع یابید.

بهترین زمان پیاده روی و فواید آن

بیشتر افراد نسبت به پرداختن به یک ورزش مداوم غفلت می کنند ولی بی تحرکی و طفره رفتن از انجام ورزش می تواند برای سلامتی تبعات ناگواری داشته باشد. پیاده روی یک وزش راحت، ساده و کم هزینه است که انجام آن به همه پیشنهاد می شود.

هر چند ممکن است به نظر برسد که پیاده روی یک ورزش سبک و راحت است ولی برای سلامتی کاملا مفید است و در چربی سوزی و لاغری نیز اهمیت دارد. حال به نظر شما بهترین تایم برای پیاده روی صبح است یا شب؟ یا پیاده روی چه فوایدی برای بدن دارد؟

فواید پیاده روی

یکی از بهترین روش ها جهت فعال بودن از نظر فیزیکی و حفظ تناسب اندام، پیاده روی می باشد. اگر ۴۵-۶۰ دقیقه در روز پیاده روی داشته باشید و حدود ده هزار گام بردارید می توانید تمرین ورزشی مناسب داشته و با کم تحرکی مقابله کنید.

به این ترتیب هضم غذا هم بهتر شده، گردش خون بهبود یافته و کیفیت خواب هم بهتر می شود. پیاده روی هم به کاهش وزن کمک می کند و هم استقامت بدن را افزایش می دهد. از لحاظ آماری ثابت شده افرادی که منظم پیاده روی داشته باشند نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند فعال تر هستند و در طی روز برای انجام فعالیت های مختلف انرژی کمتری از دست می دهند.

چه زمانی برای پیاده روی مناسب تر است؟

پیاده روی در صبح

سطح قند خون در صبح به کمترین میزان خود می رسد. این مسئله سبب می شود تا صبح زمان مناسبی جهت پیاده روی باشد. اگر بین ساعت ۷-۱۰ صبح ورزش انجام شود، پمپاژ آدرنالین به خوبی صورت گرفته و سطح انرژی ارتقا می یابد.

ضمنا چرخه خواب و بیداری تنظیم شده و عادت می کنید در سایر روزها نیز به همین ترتیب سحر خیز باشید. اما اگر پیاده روی را برای صبح خیلی زود یعنی قبل طلوع خورشید انتخاب کنید در فصولی که هوا هنوز تاریک است احساس امنیت کاهش می یابد و دائما نگران خواهید بود.

دمای بدن یک تا سه ساعت قبل از بیدار شدن در پایین ترین حد بوده و این امر سبب کاهش جریان خون و انرژی می شود. در این حالت ماهیچه ها سفت و سرد شده و بیشتر در معرض آسیب خواهید بود. بهتر است قبل پیاده روی کمی بدن را گرم کرده و حرکات کششی ملایم داشته باشید تا از آسیب احتمالی هنگام پیاده روی سریع جلوگیری شود.

سخن پایانی

با توجه به تحقیقات انجام شده، هر چند پیاده روی در صبح بیشتر از هر تایم دیگری توصیه می شود ولی کارشناسان عقیده دارند که در نهایت بهترین تایم پیاده روی را هر فرد می تواند با در نظر گرفتن شرایط خود انتخاب نماید. زمان و ساعتی از روز برای پیاده روی انتخاب که در روزهای بعد هم بتوانید در آن تایم ها پیاده روی داشته باشید. یعنی بایستی روال منظمی برای پیاده روی روزانه داشته باشید.

در پایان همچنین پیشنهاد می شود در صورت تمایل برای اطلاع از فواید پیاده روی با پای برهنه و میزان کالری سوزی در پیاده روی از این مقالات هم بازدید نمایید.

منبع : آرگا