یکی از سوال هایی که برای بسیاری از افراد در دوران بارداری ایجاد می شود این است که می توانند جسم سنگین در دوران بارداری بلند کنند یا خیر. در نظر داشته باشید که به عنوان یک دستورالعمل کلی هر چیزی که بیش تر از ۹ کیلوگرم وزن داشته باشد را افراد باردار نباید بلند کنند هرچند اگر این افراد به بلند کردن اجسام سنگین قبل از بارداری عادت داشته باشند. البته که امکان دارد پزشک محدودیت های کم تری را برایتان در نظر بگیرد ولی باید در نظر داشته باشید که هرچه بارداری شما بیش تر می شود باید مراقب وزن اشیایی که آن ها را برمی دارید باشید در غیر این صورت امکان آسیب دیدن جنین و یا مشکلات بدی نیز وجود دارد.
برداشتن جسم سنگین در بارداری
یکی از دوره های حساس زندگی هر زن می باشد و باید در نظر داشته باشید که در این زمان ربات های شما شل تر از حالت های معمولی بوده و همچنین مفصل های تان دارای ثبات کم تری می باشند بنابراین اجسام سنگین ممکن است مشکلاتی را برای خودتان نیز ایجاد کند سن بارداری بالا تر می رود شکم شما بزرگ تر می شود و در نهایت مرکز ثقل بدن نیز تغییر خواهد کرد این تغییر فشار بیش تر روی بخش های تحتانی پشت شما وارد می شود و در نهایت آن را نسبت به کشیدگی آسیب پذیر تر خواهد کرد بنابراین سعی کنید در این زمان به هیچ عنوان اجسام سنگین را بلند نکنید.
یکی دیگر از مواردی که تغییر مرکز ثقل بدن ایجاد می کند از بین بردن تعادل یا کاهش دادن آن است و همین موضوع باعث می شود که شما به راحتی زمین بخورید. زمین خوردن جدی می تواند برای شما و جنین ریسک داشته باشد و حتی منجر به زایمان زودرس و یا جدا شدن زودرس جفت نیز منجر گردد که هر دوی آن ها برای شما و جنین خطرساز خواهد شد.
تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است نشان داده که برداشتن جسم سنگین می تواند ریسک سقط جنین و یا پایین بودن وزن جنین در حین تولد را بالا تر ببرد. همچنین پژوهش دیگری نیز در این زمینه نشان داد که برداشتن اجسام بین ۱۰ تا ۲۰ کیلو در دوران بارداری می تواند با مسمومیت حاملگی ارتباط مستقیمی داشته باشد.
نکات مهم
اگر مجبور هستید جسم سنگین را در بارداری بلند کنید باید در نظر داشته باشید که نکاتی در این زمینه وجود دارد که می تواند به سلامت شما و جنین کمک کند در ادامه این نکات را برایتان بررسی می کنیم.
- برای اینکه بتوانید جسم سنگین را در بارداری بلند کنید بهتر است از زانو خم شوید و سعی کنید فشار زیادی به کمر خودتان وارد نکنید.
- برای برداشتن جسم سنگین در بارداری بهتر است پشت خودتان را راست نگه داشته و خم نشوید.
- در بارداری به جای استفاده زیاد از عضلات پشتتان باید از پا های خود استفاده کنید.
- برای کاهش دادن وزن جسم بهتر است آن را نزدیک به بدن خودتان نگه دارید.
- در حین بلند کردن جسم سنگین در بارداری باید مراقب بدنتان باشید که به طرفین چرخش نکند.
- بلند کردن جسم سنگین در بارداری می تواند باعث کشیدگی عضلات شود بنابراین با مشاهده این مورد بهتر است جسم را روی زمین رها کنید تا مشکلی در این زمینه برایتان ایجاد نشود.
در ادامه می توانید اطلاعاتی دیگر در مورد صدف در بارداری و واکسن گارداسیل در بارداری نیز مشاهده کرده و آگاهی خود را در این زمینه ها نیز افزایش دهید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این میان استفاده نمایید.
منبع : آرگا
