دسته ها
پنج شنبه ۱۸ بهمن ۱۴۰۳

فواید رنگ آمیزی ماندالا برای سلامت روح و روان

  • شیوا فهیمی
  • ۱۶ بهمن ۱۴۰۳
  • ۰

رنگ آمیزی ماندلا نوعی سبک رنگ آمیزی است که به عنوان مدیتیشن هم محسوب می شود. در این مطلب قصد داریم شما را با فواید رنگ آمیزی ماندلا و این که بیشتر مناسب چه افرادی است، آشنا نماییم.

رنگ آمیزی ماندلا یکی از سبک های محبوب رنگ آمیزی به شمار می رود که برای سلامت جسم و روان فواید بسیاری دارد. اگر به دنبال روشی برای کاهش استرس هستید بهره مندی از فواید رنگ آمیزی ماندالا می تواند بسیار کمک کننده باشد.

آشنایی با فواید رنگ آمیزی ماندالا

ماندالا یک طرح هندسی دایره ای با الگوهای متقارن می باشد که در رنگ آمیزی به عنوان سبکی محبوب جهت آرامش و تمرکز استفاده می شود. این فعالیت آرامش بخش و مفید بوده و به عنوان مدیتیشن هم شناخته می شود.

در سال های اخیر کتاب های زیادی با طراح های ماندالا برای رنگ آمیزی به چاپ رسیده است. تنوع کتاب ها زیاد بوده و می توانید به دلخواه انواع طرح ها را خریداری و رنگ آمیزی نمایید. به این ترتیب اگر به دنبال روشی برای کاهش استرس هستید کار ساده ای مانند رنگ آمیزی به ویژه رنگ آمیزی ماندالا مفید خواهد بود.

به این ترتیب با صرف هزینه کمی می توانید با رنگ آمیزی ماندالا استرس خود را کاهش دهید. در ادامه با فواید رنگ آمیزی ماندالا بیشتر آشنا می شوید. همچنین برای آشنایی با فواید هنر درمانی و کتاب درمانی می توانید از این مقالات هم بازدید نمایید.

۱. کاهش اضطراب

رنگ آمیزی ماندالا نوعی هنردرمانی محسوب می شود و برای همه سنین مناسب است. این کار آرامش بخش می تواند ذهن را از افکار منفی دور کرده و آرامش و تمرکز بیشتری ایجاد کند. در تحقیقات مشخص شده طرح های دایره ای و هندسی یا ماندالا نسبت به سایر طرح ها مزیت بیشتری برای کاهش اضطراب دارند.

ماندالا یکی از اشکال هندسی هنری به معنی دایره می باشد. کتاب های رنگ آمیزی ماندالا به علت الگوهای منظم و متقارن ابزار محبوبی جهت کاهش استرس و اضطراب به شمار می روند. الگوهای منظم و تکراری این کتاب ها کمک کرده ذهن از افکار منفی و اضطراب رها شده و به زمان حال متمرکز گردد.

۲. افزایش تمرکز و دقت

از دیگر فایده های رنگ آمیزی ماندالا این است که سبب افزایش تمرکز و دقت فرد می شود. این مسئله می تواند توجه به جزئیات را در زندگی روزانه تقویت کرده و مهارت های حل مسئله را بهبود دهد.

۳. افزایش خلاقیت و اعتماد به نفس

رنگ آمیزی الگوهای ماندالا و انتخاب و ترکیب رنگ ها می تواند سبب افزایش خلاقیت شما شود. همچنین انتخاب رنگ ها و طراحی یک الگوی زیبا همچنین سبب شده احساس کنید کنترل امور را به دست دارید و منجر به افزایش اعتماد به نفس هم می شود.

۴. بهبود سلامت روان

مطالعات نشان داده که فعالیت های هنری مثل رنگ آمیزی ماندالا سبب ترشح هورمون های شادی دوپامین و سرتونین شده و علائم افسردگی را بهبود بخشد. همچنین الگوهای متقارن سبب تحریک همزمان نیمکره چپ یا منطقی و نیمکره راست یا خلاق مغز می شود. این تعادل سبب افزایش عملکرد مغز هم می شود.

رنگ آمیزی ماندالا نوعی مراقبه فعال محسوب می شود که سبب آرامش ذهن شده و فرد را به لحظه حال متمرکز می سازد. همچنین موجب تقویت مهارت های ذهن آگاهی می گردد. درمانگران برای کمک به درمان افرادی که از اختلالات روانی مثل PTSD و اختلال خوردن رنج می برند رنگ آمیزی ماندالا را به عنوان روش درمانی پیشنهاد می کنند.

۵. بهبود حواس پرتی

رنگ آمیزی ماندالا همانطور که اشاره شد شبیه مدیتیشن عمل کرده و باعث آرام شدن ضربان قلب و تنفس می گردد. تمرکز بر رنگ آمیزی هم موجب کاهش استرس و آرامش ذهن می شود. نیاز به دقت در انتخاب رنگ و طرح سبب تقویت تمرکز انسان شده و برای افرادی که مشکل حواس پرتی پیدا کرده اند رنگ آمیزی ماندالا مفید خواهد بود.

رنگ آمیزی ماندالا به فرد این فرصت را می دهد که از محدودیت های روزمره جدا شده و ذهنش بازتر گردد.

۶. بهبود مهارت های حرکتی

حرکات ظریف در رنگ آمیزی ماندالا موجب تقویت هماهنگی دست و چشم شده و برای افرادی که دوست دارند مهارت های حرکتی آن ها بهبود پیدا کند راهکار مفیدی خواهد بود.

۷. کنترل بهتر و مدیریت احساسات

تولید یک اثر هنری سبب ایجاد حس موفقیت و شادی شده و رنگ ها بار روانی مثبتی دارند و موجب بهبود خلق و خو خواهند شد. رنگ آمیزی کمک می کند تا فرد احساسات خود را بدون نیاز به کلمات بیان کند. ماندالا به ویژه برای افرادی که با استرس های عاطفی روبرو هستند موثر بوده و می توانند احساسات خود را بهتر کنترل و مدیریت کنند.

همچنین رنگ آمیزی ماندالا صبر و پشتکار را تقویت می کند. کامل کردن طرح زمان بر بوده از این رو کمک می کند تا فرد صبورتر شده و از فرایند کار لذت ببرد.

۸. کاهش خطر بروز بیماری های ذهنی

مطالعات نشان می دهد فعالیت های خلاقانه نظیر رنگ آمیزی می تواند خطر ابتلا به بیماری های ذهنی در طولانی مدت مانند زوال عقل را کاهش دهد. این فعالیت آرامش بخش و جذاب و سر و کار داشتن با رنگ ها حس خوبی ایجاد کرده و کار با دست سبب تقویت تمرکز و توجه فرد می شود.

رنگ آمیزی ماندالا برای چه افرادی مفید است؟

به طور کلی رنگ آمیزی ماندالا مناسب همه افراد است ولی برخی افراد به دلیل شرایطی که دارند می توانند بیشتر از بقیه از فواید آن بهره مند شوند. این سبک رنگ آمیزی برای دسته افراد زیر مفید است:

  • افرادی که به بیماری های سخت مبتلا هستند.

دو مرکز درمان سرطان در دانشگاه کالیفرنیا و دانشگاه پنسیلوانیا کارگاه های رنگ آمیزی ماندالا را برای نجات یافتگان از این بیماری برگزار می کنند. این کارگاه ها در بهبود روحیه بیماران تاثیر زیادی داشته اند. افرادی که به بیماری های سخت مبتلا هستند معمولا بایستی با جنبه روحی بیماری هم کنار بیایند.

انجام کارهای هنری و هنر درمانی روشی عالی و کم هزینه برای کمک به این دسته از بیماران می باشد. بهبود حال روحی بر جسم افراد تاثیر گذار بوده و می تواند روند درمان را بهبود دهد.

  • کودکان

این سبک رنگ آمیزی به کودکان برای کنار آمدن با احساسات مختلف و مقابله با بیماری ها کمک کننده خواهد بود. بیشتر کودکان به جای بیان احساسات خود از طریق رنگ و هنر آن را بیان می کنند. کودکان سه سال به بالا می توانند با این سبک خلاقیت خود را نشان داده و احساسات را روی کاغذ بیاورند.

گاهی اوقات کودک تمایل ندارد احساسات خود را به شکل نقاشی های معمولی ارائه دهد و رنگ آمیزی را ترجیح می دهد.

  • افرادی که تمایل به ترک سیگار دارند.

اکثر افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند می توانند برای پرت کردن حواس خود از سیگار کشیدن به کارهای هنری از جمله رنگ آمیزی ماندالا روی بیاورند. این کار دست و فکر را مشغول کرده و کمک می کند استرس شما کاهش یابد.

می توان کتاب رنگ آمیزی ماندالا را به محل کار هم برد و هر زمان که حس نیاز به سیگار ایجاد شد به جای سیگار کشیدن رنگ آمیزی انجام دهید.

نکته:

لازم به ذکر است رنگ آمیزی احتمالا برای همه افراد مناسب نیست، مثلا افرادی که مشکلات مفصلی دست دارند و نمی توانند حرکات تکراری با دست انجام دهند. نباید رنگ آمیزی انجام دهند.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *