افزایش قد کودکان با راه های طبیعی و موثر

همان طور که می دانید کودکان در سنین رشد به مواد غذایی مناسب و مقوی ای نیاز دارند تا از لحاظ طولی و عرضی به میزان رشد مورد نظر و مناسبی برسند. پس بهتر است که از همان دوران کودکی رشد کودک و قد و قامت او را مورد توجه قرار داد. در این مطلب با راه کارهای مفید و مناسب برای رشد قد کودکان در خدمت شما همراهان عزیز می باشیم. با ما همراه باشید.

بهتر است که از همان دوران جنینی به تغذیه نوزاد خود اهمیت بسیاری بدهید زیرا راه و روش شیوه تغذیه کودک در واقع از همان دوران بارداری که در شکم مادر قرار دارد آغاز می شود و تاثیر بسیاری در سلامت کودک دارد. اگر در دوران بارداری مادر از هر لحاظی دچار سوء تغذیه شود این امکان وجود دارد که تاثیرات بدی بر طول قد کودک بگذارد و نگرانی هایی را به دنبال داشته باشد. راه های طبیعی و مناسب برای افزایش قد کودکان را در ادامه مشاهده خواهید کرد.

افزایش قد کودکان با روش های موثر

از زمان تولد تا سن دو سالگی می تواند محدوده سنی بسیار مهمی برای رشد کودک از لحاظ طولی و یا عرضی باشد زیرا با توجه به منحنی رشد می توان سرعت رشد کودک را مشاهده کرد همچنین در سن چهار تا شش سالگی نیز سرعت رشد کودک بالا می رود. حال اگر در این دوران حساس کودک دچار سوء تغذیه شود ممکن است که اثرات بدی در رشد قد او بگذارد. همان طور که می دانید تغذیه سالم و کامل می تواند بر ژنتیک کودک تاثیرات خود را داشته باشد هر چند قد با توجه به ژنتیک های والدین و نسل های قبل تر به کودک می رسد اما تغذیه مناسب می تواند یکی از راه های افرایش قد مناسب باشد.

افزایش قد کودکان با مکمل ها

امروزه در بازار انواع مکمل های غذایی بسیاری وجود دارند که این مکمل ها برای کودکان نیز جذاب می باشد اما والدین باید توجه کنند که تهیه این مواد و مکمل ها برای کودکان ضروری نمی باشد زیرا کودکان با مصرف مواد سالم و طبیعی می توانند ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن خود را بدون استفاده از مواد شیمیایی نیز دریافت کنند. در واقع مکمل ها شامل ویتامین ها و برخی از مواد معدنی می باشند که بدن انسان تا حدودی در هر دوره سنی به این مواد نیاز دارد. برای رسیدن به قد مورد نظر کودک خود از مصرف بیش از حد مکمل ها برای کودک خودداری کنید زیرا این مواد ممکن است که تاثیرات معکوسی را نیز به دنبال داشته باشد.

مواد غذایی مناسب و مفید برای افزایش قد کودک

مصرف ماست یا شیر :

در دوران کودکی بدن به کلسیم نیاز دارد تا دچار پوکی استخوان نشوید. مصرف شیر و ماست برای کودکان بسیار ضروری می باشد زیرا لبنیات، آهن و کلسیم و پروتئین را به بدن منتقل می کند و سرعت رشد را بالا می برد. متخصصان تغذیه اعلام کرده اند که مصرف روزانه شیر باعث بلندشدن قد کودکان و نوجوانان می شود پس والدین باید برنامه غذایی مناسبی را برای کودک درنظر داشته باشند تا رشد آن ها با سرعت بیشتری ادامه داشته باشد.

آبمیوه طبیعی و یا میوه :

میوه ها علاوه بر رشد بدن و تاثیرات فوق العاده آن ها بر قد و قامت می توانند اثرات بسیار خوبی بر زیبایی پوست داشته باشند زیرا این مواد غذایی حاوی ویتامین های بسیاری از جمله ویتامین C می باشند که پوست را جوان و زیبا می کنند. پس نباید از انواع میوه ها برای کودک خود غافل بمانید.

مصرف ماهی و گوشت :

مصرف گوشت در دوران کودکی بسیار مفید می باشد زیرا گوشت سرشار از پروتئین می باشد و می تواند انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کند. اگر به هر دلیلی به خوردن گوشت قرمز علاقه ندارید می توانید به جای آن از ماهی و تخم مرغ استفاده نمایید که این مواد هورمون ها را کنترل کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت و به تشکیل سلول های پوستی شما کمک می کنند.

مصرف سبزیجات :

از جمله ترکیبات مهم و با اهمیت که در سبزیجات وجود دارد فیبر و آهن می باشد که علاوه بر داشتن بدنی قوی و سالم در بلندی قد نیز تاثیرات بسیاری دارد. اسفناج، نخود، کلم بروکلی و عدس از جمله موادی می باشند که حاوی آهن می باشند و ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را برای رشد بهتر و بیشتر و افزایش قد را فراهم می کنند.

کاهش تنقلات نامناسب :

امروزه بیشتر تنقلات از جمله پفک و چیپس و مواد شور دیگر باعث زیاد شدن سدیم خون می شوند که اگر سدیم دفع شود کلسیم نیز از بدن خارج شده در این صورت رشد استخوان کودک کاهش پیدا می کند. علاوه بر آن اسید فسفریک موجود در نوشیدنی هایی همچون نوشابه ها موجب مختل شدن فسفر – کلسیم که وظیفه تنظیم هورمون های کلسیتونین و پاراتورمون و ویتامین D را برعهده دارند، می شود در نتیجه کاهش جذب کلسیم را به دنبال دارد.

تاثیرات عوامل غیر تغذیه ای در افزایش قد کودک :

• خواب منظم و کافی:

خواب کافی و آرام می تواند یکی از عوامل موثر جهت تحریک نمودن هورمون رشد باشد که بیشترین حد ترشح این هورمون زمانی که به خواب فرو می روید و در ۲ ساعت آغازین خواب می باشد پس بهتر است که ساعت خواب کودک خود را تنظیم کنید و اجازه ندهید که شب ها تا دیر وقت بیدار بمانند.

• ایستادن و نشستن مناسب:

باید سعی کنید که به ایستادن و نشستن خود توجه و دقت کافی داشته باشید زیرا درست نشستن و ایستادن مناسب در ستون فقرات تاثیر گذاشته و درازای آن را افزایش داده و این خود باعث افزایش طول قد می شود.

• حرکات ورزشی :

انجام حرکات کششی افزایش قد مناسب ستون فقرات را مستحکم کرده و راست قامتی را در فرد به وجود می آورد که این خود دلیلی بر افزایش قد کودکان می باشد همچنین انجام فعالیت های ورزشی و حرکات ورزشی از طرفی باعث کاهش سطح قند خون و در نتیجه افزایش هورمون رشد می شود.

در پایان پیشنهاد می کنیم که برای رسیدن به قد ایده آل برای کودک خود و افزایش قد کودکان خود سعی کنید که مواد غذایی کم ارزش همچون تنقلات، اسنک ها و نوشیدنی های گازدار و خیلی شیرین را از برنامه غذایی فرزند خود حذف کرده و مواد مفید و با ارزش همچون نان، گردو، پنیر و لواشک های بهداشتی که سبب رشد قد کودک می شوند را در برنامه غذایی آن ها بگنجانید.

در این مطلب ما شما را با راه های آسان و طبیعی برای افزایش قد کودکان آشنا کردیم که امیدواریم با به کارگیری این شیوه ها بتوانید کودکی خوش قد و قامت و جذاب داشته باشید. برای آشنایی با اطلاعات دیگر درباره مادر و کودک می توانید به بخش کودک و والدین مراجعه نمایید. موفق باشید.

منبع : آرگا