بعضی از میوه ها به دلیل دارا بودن قند موجب چاقی و اضافه وزن می شوند و برخی دیگر نیز خاصیت سوزاندن چربی و لاغری را دارند. بعضی از میوه ها وجود دارند که با نام غذاهایی با کالری منفی معروف هستند. این میوه ها نسبت به سایر میوه ها انرژی بیشتری برای هضم خود لازم دارند، یعنی بدن برای هضم آنها انرژی بیشتری می سوزاند و از این رو بدن کالری زیادی برای خود نمی تواند ذخیره کند.
میوه ها سیستم ایمنی بدن را قوی تر و باعث بهبود گردش خون می شوند، موها را براق می کنند، پوست را شاداب و جوان نگه می دارند و به طور کلی موجب افزایش سلامت عمومی بدن می شوند. رژیم میوه ها یا میوه های چربی سوز و لاغر کننده از موثرترین و پرطرفدارترین رژیم های لاغری در جهان محسوب می شوند.
بررسی انواع میوه های لاغر کننده
رسیدن به اندام مناسب و کاهش وزن یکی از دغدغه های اصلی و مهم برای افراد چاق و دارای اضافه وزن می باشد. برخی از این میوه ها به کاهش وزن و لاغری بسیار کمک می کنند. میوه هایی مانند لیمو ترش، هلو، سیب، زغال اخته، گریپ فروت ، طالبی، انبه، هندوانه، تمشک، گوجه فرنگی و نارنگی، جزء میوه های لاغر کننده هستند.
میوه های دارای کربوهیدرات پایین
میوه هایی مانند هلو، هندوانه و … دارای کربوهیدرات پایین هستند. این میوه ها به دلیل آب فراوانی که دارند به دفع کلسترول های مضر از بدن کمک می کنند و موجب تنظیم درجه حرارت بدن می شوند. همچنین این نوع میوه ها انرژی لازم برای فعالیت مناسب سیستم عصبی را فراهم می کنند. این میوه ها به دلیل قندی که دارند بدن را برای مصرف قندهای دیگر بی نیاز می نماید و از این رو منجر به سوزاندن قندهای اضافی در بدن می شود و در نتیجه موجب کاهش وزن و لاغری می گردند.
میوه های دارای کربوهیدرات بالا
میوه هایی مانند آناناس، موز و انگور دارای کربوهیدرات بالایی هستند. این میوه ها را باید در وعده صبحانه مصرف نمایید. زیرا در حالی که انرژی لازم روزانه را برای ما تامین می کنند، موجب کاهش وزن و لاغری نیز می شوند.
میوه های دارای آب
میوه هایی مانند طالبی، هندوانه و … میوه های آب دار هستند. بخش بزرگی از رژیم لاغری و کاهش وزن را این نوع میوه ها به خود اختصاص داده اند. زیرا این میوه ها علاوه بر بازسازی بافت ها و هیدرانه کردن بدن و همچنین تامین انرژی، موجب حفظ شادابی و جوانی بدن نیز می شوند. در کنار این همه فایده این نوع میوه ها تاثیر فراوانی برای لاغری دارند.
توت ها و مرکبات
میوه های مانند پرتقال، لیمو و … در دسته رژیم لاغری غنی قرار دارند. این نوع میوه ها مواد معدنی ضروری و مهم بدن را حفظ می نمایند. علاوه بر این، این میوه ها به سیستم حرکتی بدن اجازه می دهند تا نیروی خود را تامین کند و ضعف و گرسنگی رخ ندهد. مهم تر از همه اینها این میوه های خوشمزه قدرت بدنی را بالا می برند و موجب تصفیه خون می شوند، همچنین در دوران رژیم و هم در دوران عادی سلامتی قلب را به همراه خواهند داشت.
هندوانه
از دیگر میوه های بسیار مفید به منظور کاهش وزن هندوانه است که برخی از افراد تصور می کنند که به دلیل داشتن قند طبیعی برای کاهش وزن مناسب نمی باشد در صورتی که کاملا در اشتباه هستند، این میوه خوشمزه به دلیل داشتن مقادیر فراوان آب، پتاسیم، آنتی اکسیدان، لیکوپن، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C علاوه بر اینکه به از دست دادن وزن بدن کمک می کنند سلامت قلب را نیز بهبود می دهد.
انار
به منظور چربی سوزی بدن استفاده از میوه انار گزینه بسیار مناسبی است و دارای فیبر، پروتئین، فولات، فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان، ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K، پتاسیم، فسفر و پلی فنل ها می باشد که علاوه بر کاهش وزن با فشار خون بالا، کلسترول بالا، سرطان های خاص، استرس اکسیداتیو و … مبارزه می کند.
سیب
سیب دارای مقادیر فراوانی فیبر و آب است که کالری کمی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان و فلاونوئیدها می باشد که از بهترین میوه ها برای کاهش وزن محسوب می شود و همچنین سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند، دیابت، فشار خون بالا، سرطان ها و بیماری های قلبی می شود.
کیوی
برخی از افراد علاقه زیادی به طعم کیوی دارند و به خاطر وجود فیبر زیاد در آن به کم کردن وزن کمک زیادی می کند و همچنین دانه های سیاه موجود در این میوه سبب بهبود هضم غذا می شوند و به دلیل اینکه کیوی حاوی فیبر های حل شونده است سبب احساس سیری در فرد می شود در نتیجه به کاهش وزن منجر می شود بنابراین برای رسیدن به وزن دلخواه از مصرف این میوه غافل نشوید.
بلوبری
بلوبری میوه ای کوچک اما پر از فواید است که برای آب کردن چربی بدن بسیار مفید است و همچنین دارای ویتامین C، آنتی اکسیدان، ویتامین K، منگنز و فیبر است که علاوه بر چربی سوزی سبب بهبود سلامت استخوان، پوست، قلب و … می شود و از فشار خون، سرطان و دیابت جلوگیری می کند.
سخن پایانی
افرادی که از اضافه وزن خود ناراحت هستند، مصرف میوه هایی که باعث لاغری می شوند به آنها توصیه می شود. این نوع میوه های چربی سوز علاوه بر کاهش وزن موجب سلامتی بدن آنها نیز می شود، به منظور آشنایی بیشتر با رژیم غذایی می توانید بر روی لینک کلیک نمایید.
منبع : آرگا