به طور کلی خوردن میوه در صبح فواید زیادی دارد و مصرف میوه هایی مانند سیب که دارای خواص زیادی می باشد ، میل کردن آن در صبح برای حفظ سلامتی بدن بسیار مفید می باشد، در این مطلب به ذکر برخی فواید خوردن سیب ناشتا پرداخته ایم که برای خواندن آن می توانید همراه ما شوید.
فواید خوردن سیب ناشتا
سیب میوه ای با طعم شیرین است که به صورت قرمز، سبز و زرد وجود دارد. میوه سیب دارای اسید مالیک بوده و در نتیجه خوردن آن موجب تنظیم فعالیت روده و کبد شده، همچنین مواد مغذی موجود در آن برای مغر نیز مفید می باشد.
معمولا توصیه می شود که سیب به همراه پوست آن میل شود و اگر می خواهید از آب سیب استفاده کنید بهتر است ، پوست آن را نگیرید، زیرا خوردن سیب ناشتا با پوست برای درمان بیماری های قلبی و کاهش کلسترول مضر، سرطان، دیابت، آسم و نیز برخی حساسیت ها مفید می باشد، همچنین پوست سیب حاوی پلی فنول و پکتین بوده و از اکسید شدن چربی ها جلوگیری می کند، ضمن اینکه پلی فنول ها قند خون را تنظیم کرده و از ابتلا به برخی بیماری های چشمی از جمله دژنراسیون ماکولا و نیز بیماری آلزایمر پیشگیری خواهد کرد.
سیب غنی از ویتامین c می باشد که موجب بهبود فعالیت ریه ها شده و نیز ماده بتاکارون موجود در این میوه نیز تاثیر زیادی در حفظ سلامت پوست خواهد داشت. بنابراین خوردن سیب ناشتا به مقدار یک عدد در روز به منظور جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها مفید و مؤثر می باشد. سیب سبز که دارای طعم ترش و شیرین است، خوردن آن به صورت ناشتا برای سلامتی انسان، بسیار مفید بوده و فواید زیادی دارد که در زیر به برخی از این موارد اشاره کرده ایم.
لاغری و کاهش وزن
سیب سبز دارای ۸۰ کالری است، از این رو خوردن آن می تواند انرژی زیادی ایجاد کند. همچنین این میوه سرشار از اسیدهای آمینه و کربوهیدرات است و مصرف این میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مفید است. رژیم لاغری سیب از جمله رژیم های کاهش وزن می باشد. همچنین به صورت معمول خوردن یک عدد سیب سبز به صورت ناشتا توصیه می شود.
پیشگیری از دیابت
خوردن سیب سبز به صورت ناشتا میزان قند مورد نیاز بدن شما را کاهش داده و در نتیجه موجب می شود تا بدن شما از ابتلا به بیماری دیابت محافظت شود.
حفظ سلامت قلب و عروق
مصرف سیب ناشتا موجب تعادل کلسترول خون شده و نیز از ایجاد پلاک در شریان های خون جلوگیری می کند، پتاسیم موجود در سیب موجب تعادل الکترولیتی در قلب و ماهیچه های آن می شود، همینطور خوردن سیب سبز از التهاب قلب و مغز و نیز عوارض آن پیشگیری می کند.
منبع : آرگا
