دسته ها
سه شنبه ۲۷ آذر ۱۳۹۷

روش های درمان طبیعی بی خوابی و تجربه خواب آرام

  • زهرا خانزاده
  • ۲۸ آبان ۱۳۹۷
  • ۰

درمان طبیعی بی خوابی یک موضوع بسیار حائز اهمیت برای افرادی است که دچار مشکل بی خوابی شده اند. از این رو در این نوشتار، دلایل بی خوابی و درمان آن را بیان خواهیم کرد.

یکی از اصلی ترین نیاز های انسان، داشتن خواب کافی در طول شبانه روز می باشد، زمانی که افراد دچار کم خوابی و یا بی خوابی می شوند، ابتدا باید به دنبال علت بی خوابی باشند، سپس در جهت درمان طبیعی بی خوابی اقدام نمایند. که در ادامه می توانید با این روش های طبیعی آشنا شوید.

درمان بی خوابی

درمان طبیعی بی خوابی

از جمله دلایلی که ممکن است، در بروز بی خوابی نقش داشته باشند پیری، سیگار کشیدن، چرت زدن مکرر در طول روز، گرسنه به تخت خواب رفتن، تغییرات زمان خواب به دلیل موقعیت شغلی، راه رافتن در خواب، تاثیر داروها، بیش از حد خوردن، ترس و یا فوبیا، آسیب های تروماتیک، سندرم خواب رفتگی پا، کافئین، اضطراب و استرس، درد آرتروز، تکرر ادار ناشی از دیابت و افسردگی است.

به طور کلی افراد با مزاج گرم و خشک و یا سرد و خشک بیشتر دچار بی خوابی و یا کم خوابی می گردند، که با افزایش سن، خشکی مزاج تشدید می شود. به همین دلیل خواب سالمندان نسبت به خواب جوانان و کودکان سبک تر و کمتر می باشد. همچنین میزان خشکی مزاج با عواملی همچون تغییر خورد و خوراک، آب و هوا، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، کنسروی و… افزایش می یابد.

روش های درمان بی خوابی

طبق تحقیقات صورت گرفته در جهان حدود ۴۵% از مردم جهان با چالش بی خوابی روبه رو هستند و برای درمان این مشکل اغلب افراد از دروهایی شیمیایی خواب آور استفاده می نمایند که شامل عوارض جانبی می باشند، به همین جهت در طب سنتی برای درمان بی خوابی شبانه مصرف داروهای گیاهی مختلفی پیشنهاد شده است که شامل موراد زیر می باشد:

۱. از راه های درمان طبیعی بی خوابی مصرف تخم کدو حلوایی می باشد، که استفاده از آن برای اشخاصی که داری طبع صفراوی می باشند و از مشکل بی خوابی شبانه رنج می برند موثر می باشد. طریقه استفاده از تخم کدو حلوایی نیز به این صورت است، که مقداری از آن را بکوبید و داخل توری بریزد و بعد توری را به مدت چند دقیقه درون آب در حال جوشیدن بگذارید، سپس آن را خارج کنید. توری را کمی پس از خنک شدن بفشارید، تا شیره تخم کدو حلوایی خارج گردد و شیره را بعد از مخلوط کردن با شیر و عسل میل نمایید.

۲. زیاده روی در خوردن شام و همچنین دوران یائیسگی در زنان می تواند از جمله عوامل بی خوابی باشد، که در طب سنتی توصیه می شود این افراد از سوپ حاوی برنج، لپه، جو، کدو حلوایی، گشنیز، هویج، شیر و مقداری برگ کاهو استفاده کنند.

درمان و دلایل بی خوابی

۳. افراد دارای طبع سوداوی برای رفع بی خوابی بهتر است، مقداری سبزی ترخون خشک شده را بر روی غذایشان بریزند و میل نمایند.

۴. همچنین دمنوش های همچون بادزنجبویه، اسطوخودوس و گل گاوزبان از جمله نوشیدنی های آرامش بخش می باشد، که در درمان بی خوابی می توانند مورد مصرف قرار گیرند.

۵. مصرف دمنوش بهار نارنج به دلیل خاصیت آرام بخشی که دارد، برای درمان طبیعی بی خوابی و افسردگی به ویژه افراد با مزاج سوداوی مفید می باشد. که برای تهیه این دمنوش لازم است مقداری بهار نارنج را داخل قوری بریزید و به مدت ۱۰ الی ۳۰ دقیقه به آن اجازه دهید تا دم بکشد و بعد از صاف کردن، نوشیدنی را میل نمایید.

۶. از دیگر گیاهان موثر برای برطرف کردن بی خوابی، مصرف سنبل الطیب تازه می باشد، که باید ریشه این گیاه دارویی را با مقداری آب جوش (۲لیوان) درون قوری بریزید، که بعد از ۲ الی ۳ دقیقه جوشیدن، این دمنوش آماده می شود. لازم به ذکر است که مصرف یک جرعه از آن، باعث ایجاد خواب عمیق در افراد می گردد.

درمان طبیعی بی خوابی

۷. مصرف آب پیش از خواب، باعث کاهش تنش های عصبی و استرس به هنگام خواب می شود و به نوعی به مرطوب شدن مغز اشخاصی که دچار خشکی مغز هستند، کمک می کند. بخصوص افرادی که در طول روز به میزان زیاد به انجام ورزش می پردازند، چرا که کمبود رطوبت مغز دلیل اصلی بی خوابی می باشد، بنابراین افرادی که از مشکل بی خواب رنج می برند، برای درمان طبیعی بی خوابی باید در طول روز به اندازه مناسب آب و مایعات مصرف کنند و همچنین از مصرف غذاهایی نظیر فلفل که باعث کاهش رطوبت مغز و افزایش میزان خشکی و گرمی بدن می گردد، پرهیز نمایند.

    عوامل ایجاد بی خوابی

همان طور که می دانید، مصرف اغلب داروهایی شیمیایی با عوارض جانبی همراه می باشد و داروهایی شیمیایی برای درمان بی خوابی نیز از این قاعده مستثنی نیستند و داری عوارضی همچون گیجی، عدم تمرکز، ایجاد اختلال در حافظه و … می باشند. بنابراین استفاده از داروهایی گیاهی معمولا بدون عوارض هستند ، فقط طول درمان با این داروها به ویژه برای افراد با مزاج سودآوی مقداری طولانی می باشد. البته زیاده روی در مصرف هر چیزی ممکن است آثار سویی برای انسان به همراه داشته باشد، بنابراین بهتر است برای طریقه و مقدار مصرف داروهایی گیاهی با یک متخصص طب سنتی مشورت نمایید، تا با خیالی آسوده آن دارو را مصرف نمایید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.