در این قسمت با بیان چند نکته برایتان از محاسن روزه داری خواهیم گفت. با ما همراه باشید.
1. استراحت سیستم گوارش
حتما برای شما نیز پیش آمده است که در پی تغذیه نامناسب نفخ، حالت تهوع، اسهال، یبوست و احساس سنگینی برایتان اتفاق بیفتند. با روزه گرفتن قابلیت بازسازی در دیواره روده ها ایجاد می شود. با مصرف میوه و سبزیجات به اندازه کافی می توانید نفوذپذیری روده را کاهش دهید. همچنین برای افرادی که ناراحتی معده دارند روزه داری و تغذیه مناسب در این ماه موجب بازسازی سلول های این اندام خواهد شد. روزه گرفتن برای پاک سازی کبد نیز بسیار موثر است چرا که نمک های آمونیاک و اسیدهای آمینه دفع می شوند و میزان اسیدهای چرب در بدن کاهش می یابد. با روزه گرفتن ترشح هورمون انسولین در بدن کمتر می شود و این امر از بروز التهابات جلوگیری می کند.
2. کاهش وزن
به هنگام روزه داری چون سوخت و ساز بدن افزایش می یابد بدن از چربی های ذخیره شده استفاده می کند که این امر موجب کاهش وزن خواهد شد. دقت کنید که به هنگام افطار و سحر به قدر نیازتان مواد غذایی مصرف کنید تا دچار اختلال و تحلیل رفتن عضلات و یا دچار چاقی به خاطر مصرف بیش از حو مواد خوراکی نشوید.
3. حفظ سلامت سیستم قلبی – عروقی
با روزه گرفتن بدن درگیر دفع مواد زائد خواهد شد و همچنین خون تصفیه می شود. طبق پژوهش های صورت گرفته روزه گرفتن موجب افزایش کلسترول خوب خون (HDL) و کاهش تری گلیسرید خون می شود.
4. بهبود خلق و خو و تقویت روحیه
روزه داری موجب بازسازی بعضی سلول های عصبی موجود در روده می شوند و ترشح هورمون های کورتیزول، دوپامین و سروتونین نیز راحت تر ترشح می شوند.
5. سلامت پوست و موها
مصرف زیاد مواد خوراکی موجب تجمع آن ها در بدن می شود. این مساله بدون شک بر روی پوست و موی شما نیز تاثیر گذار خواهد بود. پوست، م و ناخون های ما به هنگام روزه داری پاکسازی می شود و همینطور بازسازی خواهد شد.
سخن آخر
به یاد داشته باشید که در ماه رمضان پرخوری را کنار بگذارید و با مصرف میوه و سبزیجات به اندازه کافی، مواد غذایی سبک، ماهی و … و همچنین تحرک و استراحت کافی سلامتی بدن خود را تضمین کنید.
منبع : آرگا
