دسته ها

افراد مسن نباید این ورزش ها را انجام بدهند

  • زهره امامی
  • 23 می 2018
  • 0

ورزش خوب است اما انجام برخی حرکات برای افراد بالای 50 سال توصیه نمی شود. چرا که موجب آسیب دیدن مفاصل آن ها می شود.

در این مقاله شما را با شش حرکت ورزشی آشنا می کنیم. انجام این حرکات موجب به خطر افتادن سلامتی افراد مسن می شود. با ما همراه باشید.

۱- جلو پا با دستگاه

این حرکت موجب وارد آمدن فشار بر روی زانو و پارگی آن می شود. لانژ و اسکات جایگزین خوبی برای این حرکت می باشند.

۲- دستگاه لت و بارفیکس

این ورزش به گردن و شانه فشار وارد می کند و دچار آسیب جدی می شود.

۳- حرکات پلیومتریک

این حرکت موجب افزایش قدرت می شود چرا که یک حرکت پرشی است اما درست انجام ندادن آن موجب آسیب دیدن مفاصل می شود.

حرکات ورزشی مضر

۴- پرس سینه

این حرکت برای افراد مسن مضر است.

۵- بلند کردن وزنه سنگین

 هرگز توصیه نمی شود افراد بالای 50 سال وزنه سنگین بلند کنند.

۶- دوی شدید

در کل انجام حرکات سنگین برای افراد مسن مضر می باشد. چرا که این افراد قدرت بدنی شان همانند جافراد جوان نمی باشد.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.