دسته ها

با شروع ترک سیگار با این عوارض و مشکلات رو به رو خواهید شد

  • مهلا بستگان
  • 18 می 2018
  • 0

عوارض ترک سیگار در ابتدا خود را به صورت سر درد و کم‌خوابی نشان می‌دهند ولی با گذر زمان این حالات تغییر خواهند کرد و بعد از گذشت چند سال فرد به صورت عادی می تواند به زندگی خود ادامه دهید.

برای افراد سیگاری ترک سیگار، سخت ترین کار دنیا محسوب می شود و بالطبع ترک این ماده نیکوتین دارد عوارضی به دنبال دارد که با کنار گذاشتن سیگار خود را بروز میدهد. ما در ادامه به عوارض ترک سیگار پرداخته ایم.

علایم و عوارض ترک سیگار:

در مصرف سیگار نیکوتین موجود در آن به فرد احساس خوشایند و تمرکز بیشتری می دهد و چنانچه فرد رو به ترک سیگار بیاورد، بدن با کمیود و یا خلاء نیکوتین مواجه می شود که علایمی به شرح زیر دارد:

  • سبکی سر
  • سردرد
  • مشکلات خواب
  • کاهش ضربان قلب
  • دردهای شکمی
  • ولع برای مصرف سیگار
  • احساس افسردگی و غم
  • افزایش اشتها
  • تحریک پذیری
  • عدم تمرکز
  • تنش و اضطراب
  • یبوست

این علایم در ابتدای روش ترک سیگار خود را به شدت بروز می دهند و با گذشت دو تا سه هفته به طور کامل برطرف می شوند.

ترک سیگار و عوارض آن

واکنش های بدن به ترک سیگار:

از زمان شروع به ترک سیگار بدن به سرعت از خود واکنش هایی به شرح زیر نشان می دهد:

  • بیست دقیقه ابتدایی ترک سیگار:

فشار خون و ضربان قلب به حالت عادي برمي گردد و  خون رسانی به کلیه اعضای بدن مخصوصا دست‌ها و پاها به خوبی انجام می گیرد.

  • هشت ساعت اول ترک سیگار:

با بازگشت اکسیژن خون به سطح طبیعی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در بدن کاهش پیدا می کند.

هر آنچه لازم است از عوارض ترک سیگار و راه های مقابله با آن بدانید

  • بیست و چهار ساعت اول ترک سیگار:

مونوكسيد كربن ناشي از سيگار از بدن خارج می شود و ريه ها كم كم خلط و چرک را دفع می کنند. اگر يک روز بعد از ترک، دوباره هوس سيگار كرديد نفس عميق بكشيد و آب زياد بخوريد تا این حس را در خود کم کنید.

  • بیست و چهار ساعت دوم ترک سیگار:

بعد از گذشت دو روز از ترک سیگار دیگر نيكوتين خون تان قابل اندازه گيري نمی باشد. حس چشايي و بويايي بهبود یافته است. طي اين روز و روز بعد علايم قطع مصرف به اوج خود مي رسد. پس زياد آب بخوريد و مصمم و متمركز باقي بمانيد چرا كه اين علايم به زودي تمام خواهد شد و اثری از آنها باقی نخواهند ماند.

  • بیست و چهار ساعت سوم ترک سیگار:

روز سوم بدترين روز از ترک سیگار محسوب می شود. عوارض ترک سیگار به اوج خود می رسد. هرگز فراموش نکنید كه اين علايم و عوارض گذرا هستند. پس سرتان را با چيزي مانند ورزش، كتاب، نوشتن، تلفن گرم کنید تا می توانید آب زياد بخوريد. صبور باشید به زودی دیگر خبری از این علایم زجر آور در وجود شما نخواهد بود.

علایم و عوارض ترک سیگار

  • بیست و چهار ساعت چهارم ترک سیگار:

امکان دارد بد خلق شويد و احساس بي قراري بكنيد. بدن‌ شما نيكوتين مي‌خواهد درست مثل گرسنه اي كه غذا مي‌خواهد. مقاومت كنيد. تا مي توانيد آب بخوريد و دقت كنيد كه يک ميان وعده مناسب، دم دست خود قرار دهید. بيرون بروید و قدم بزنيد. اگر هم بتوانید سري هم به باشگاه و سالن ورزشي بزنید که بسیار عالی است.

  • هفته اول ترک سیگار:

خواب تان به شكل عادي بازگشته است. امکان دارد سرفه هاي تان و يا سينه صاف كردن هايتان بيشتر از قبل شده باشد. و این مسئله منطقي می باشد زیرا ریه های دارند پاکسازی می کنند و اثرات باقی مانده از مصرف سیگار را بیرون می ریزند.

  • هفته دوم ترک سیگار:

در این هفته عروق خوني در سراسر بدن شما بازتر و بازتر مي شوند و اوضاع گردش خون در بدن شما بهبود چشمگيري پيدا کرده است. پياده روي و ورزش كردن براي شما در این هفته سهولت بیشتری پیدا می کند.

راه های مقابله با عوارض ترک سیگار

  • هفته سوم ترک سیگار:

با این وجود که بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده است اما تا سه هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان رسما آزاد نمی‌شود. تمام نشانه های ذهنی ناشی از ترک سیگار که انسان با آن مواجه می شود تا هفته سوم ترک سیگار از بین می رود و برطرف می شود.

  • سه تا نه ماه بعد از ترک سیگار:

در این مدت عوارض ترک سیگار از جمله مشكلات تنفسي، سرفه، تنگي نفس و خس خس سينه به حد زيادي بهبود یافته است. كارآيي ريه ها بين 5 تا 10 درصد افزايش پیدا کرده است.

علایم ترک سیگار از ساعت اول تا پانزده سال بعد

  • پنج سال بعد از ترک سیگار:

بعد از گذشت پنج سال از ترک سیگار، خطر ابتلای شما به انواع سکته حتی ممکن است از افرادی که اصلاً سیگار نمیکشند هم کمتر شده است.

  • پانزده سال بعد از ترک سیگار:

حالا بعد از سپری شدن پانزده سال از عوارض ترک سیگار دیگر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را ندارید و مانند یک فرد غیر سیگاری زندگی سالمی را می توانید پشت سر بگذارید.
عوارض ناشی از ترک سیگار

توجه داشته باشید که توصیه متخصصین قلب و عروق به اشخاص سیگاری ترک ناگهانی سیگار است. زیرا این امر هیچ عوارضی در پی نداشته و احتمال برگشت شخص به سیگار را کم می کند.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.