دسته ها
جمعه ۲۶ مرداد ۱۳۹۷

روش های روبرویی با ذهن کمال گرا

  • زهره امامی
  • ۲۸ دی ۱۳۹۶
  • ۰

تئوری انتظارات توضیح می‌ دهد که شما روی هر چیزی متمرکز شوید همان موضوع در زندگی‌ تان بسط پیدا می‌ کند. گفتگوی منفی با خویشتن نه‌ تنها باعث بهبود عملکرد نمی‌ شود بلکه بهره‌ وری را کاهش می‌ دهد.

برای اغلب افراد کمال‌ گرا فکر کردن به آنچه در دست انجام دارند زیاد مفید واقع نمی‌ شود. ولی فکر کردن به آنچه می‌ خواهند و به‌ طور خاص آنچه به دست خواهند آورد کمک زیادی می‌ کند. این فکر سبب می‌ شود موفقیت بیشتری به دست آورند و در عین‌حال تجارب لذت‌ بخش‌ تری در زندگی داشته باشند.

روش های هدایت ذهن کمال گرا

زمانی که متوجه شدید روی مواردی که ندارید متمرکز شده‌ اید یا به اتفاقات ناراحت‌ کننده فکر می‌ کنید، این سؤال را به یاد بیاورید:

چگونه می شود وضعیت فعلی را بهتر کرد؟

کافیست ۶۰ ثانیه به‌جای فکر کردن به موضوعاتی که ناراحتتان می‌ کند روی راه‌ حل متمرکز شوید. برای اکثر افراد کمال‌گرا هدایت کردن افکار از مشکلات به راه‌ حل‌ ها پروسه‌ ی ساده‌ ای نیست. یکی از روش‌ هایی که به شما کمک می‌ کند افکار مهاجم را کنار بزنید این است که در پایان هر روز به سه پرسش زیر پاسخ بدهید:

  • سه کار خوبی که امروز انجام دادم چه بود؟
  • فردا می‌ خواهم چه پیشرفتی داشته باشم؟
  • چه‌کاری می‌ توانم متفاوت انجام بدهم تا به پیشرفت مورد نظرم نزدیک‌ تر شوم؟

به همین سادگی ذهن شما تمرین می‌ کند از تئوری انتظار به نفع خودش استفاده کند.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.