دسته ها
جمعه ۲۵ آبان ۱۳۹۷

آنچه باید درباره افسردگی فصلی و راه های درمان آن بدانید

  • سمیه نیک فرجام
  • ۱۶ تیر ۱۳۹۷
  • ۰

افسردگی فصلی یک اختلال عاطفی است و نوعی از افسردگی است که در فصل های مشخص و زمان های معین در فرد بروز می کند. فصل پاییز و زمستان از جمله فصل هایی است که این اختلال در فرد بروز می کند در ادامه با راهکارهایی برای درمان افسردگی های فصلی آشنا خواهید شد.

افسردگی فصلی نیز مانند سایر افسردگی هاست و جدای از آنها نیست و این نوع از افسردگی در فصل هایی که دارای روزهای کوتاه و شب های بلند است بروز پیدا می کند، این بیماری در فصل های زمستان و پاییز ظاهر می شود و با شروع فصل بهار بهبود می یابد. در این مقاله بیشتر با افسردگی فصلی و راهکارهای درمانی آن آشنا خواهید شد.

افسردگی فصلی

دانشمندان هنوز دلایل مشخص و دقیق این افسردگی را پیدا نکرده اند اما به دلیل شیوع بیشتر این بیماری در فصل های کم نور، عقیده دارند که با قرار نگرفتن در معرض نور خورشید هورمون های بخشی از بدن، ترشح نمی شوند و روند کندی پیدا می کنند.

علایم افسردگی فصلی :

اگر این نشانه ها در شما بیش از دو هفته به طول بکشد شما به این بیماری مبتلا هستید.

بی حوصلگی و احساس خستگی:

این گونه افراد دچار خستگی و بی حوصلگی های طولانی می شوند و این خستگی جسم آنها را نیز درگیر خواهد کرد و احساس کوفتگی به آنها دست می دهد.

کم کردن وزن و کاهش اشتها:

یکی از علائم بروز این نوع از افسردگی کم اشتهایی و کاهش وزن می باشد.

پرخوری و اضافه وزن:

برخی از افرادی که دچار این نوع افسردگی می شوند به دلیل مشکلات روحی به پرخوری روی می آورند.

درمان افسردگی از نوع فصلی

احساس غم و نا امیدی:

بیشتر افسردگی ها با احساس غم و نا امیدی شروع می شوند.

احساس کسالت و خواب آلودگی:

این گونه افراد به دلیل انرژی کمی که دارند ترجیح می دهند بخوابند و به نوعی در خوابیدن افراط می کنند.

عدم تمرکز:

افراد افسرده دارای ذهنی آشفته هستند و به علت آشفتگی روحی نمی توانند روی موضوعی تمرکز کنند.

حساس و زود رنج بودن:

افرادی که دچار افسردگی فصلی می شوند به دلیل کم حوصله بودن و ضعف روحی زود در برابر مسائل واکنش نشان می دهند و نمی توانند عصبانیت خود را کنترل نمایند.

منزوی بودن:

این افراد ترجیح می دهند در یک گوشه ی دنج با خود تنها باشند.

علائم افسردگی

 

راه هایی برای پیشگیری از افسردگی فصلی:

  1. سعی کنید بیشتر وقت خود را در بیرون از منزل بگذرانید. فضای بیرون و قدم زدن فکر شما را باز می شود و باعث کاهش آشفتگی های روحی شما می گردد.
  2. ورزش کردن و فعالیت های ورزشی را از یاد نبرید.
  3. رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با داشتن رژیمی درست و استفاده از مواد غذایی سالم شما روحی سالم نیز خواهید داشت.
  4. در صورت مشاهده ی علائم اولیه این بیماری به یک مشاور و پزشک مراجعه نمایید.
  5. زنجیره ی روابط اجتماعی خود را گسترش دهید و در فعالیت های اجتماعی شرکت نمایید.

راه های درمان افسردگی:

پرتو درمانی یا نور درمانی :

نور درمانی یک راهکار مؤثر برای درمان افسردگی است به این صورت که فرد به جای نور خورشید از یک منبع نور درخشان که نور فراوانی از خود ساطع می کند استفاده می کند با این کار کمبود نور خورشید در فرد برطرف می گردد این جعبه ی نوری دارای ۱۰۰۰۰ نور فلورسنت سفید می باشد. افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند باید با شروع فصل افسردگی تا اوایل بهار از این وسیله برای بهبود روند بیماری استفاده نمایند.

درمان افسردگی با جعبه نور

مشاوره و روان درمانی:

در حیطه ی روان درمانی از روش های درمان شناختی و فعال سازی رفتار برای درمان استفاده می شود. در رفتار درمانی شناختی نگرش های منفی فرد را شناسایی و درمان می شوند و در کنار آن می توان از فعال سازی رفتار برای تقویت نگرش های مثبت در فرد استفاده کرد.

مشاوره برای درمان افسردگی

درمان دارویی:

استفاده از داروهای بازدارنده افسردگی نیز در درمان  این نوع افسردگی مؤثر است. به خاطر داشته باشید برای استفاده از دارو و قرص ضد افسردگی با مشورت پزشک اقدام به مصرف نمایید.

مصرف داروهای مکمل ویتامین D:

به دلیل کاهش میزان ویتامین D در افراد مبتلا به این بیماری  استفاده از مکمل های آن به بهبود این روند کمک می کند.

عوامل افزایش دهنده ی این نوع  افسردگی :

علل محیطی و جغرافیایی: در مناطقی که فاصله ی دورتری نسبت به خط استوا دارند به دلیل کمبود نور خورشید بیشتر دچار این نوع افسردگی می گردند.

عامل جنسیت: میزان شیوع این بیماری در بین زنان بیشتر از مردان است.

پیشینه ی خانوادگی: افرادی در خانواده دارای سابقه ی افسردگی می باشند بیشتر از افراد معمولی در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

داشتن سابقه ی افسردگی: میزان شیوع این بیماری در میان افرادی که قبلا سابقه ی بیماری های افسردگی را دارند بیشتر است.

عامل سن: این نوع از افسردگی در میان جوانان و نوجوانان نسبت به سالمندان بیشتر دیده می شود.

در این مطلب با تاریخچه ای از بیماری افسردگی فصلی آشنا شدید. به علاوه، با راهکارهای پیشگیرانه این بیماری و روش های درمانی آن نیز آشنا شدید. از اینکه تا پایان همراه ما بودید سپاس گذاریم…

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.