کودکان برای رشد بهتر و سالم تر نیازمند یک تغذیه مناسب هستند. تغذیه ای که انرژی لازم برای فعالیت را به کودکان بدهد. کودکان در کنار وعده های غذایی خود به میان وعده هم نیاز دارند و بهنرین میان وعده برای کودکان میان وعده ای است که تمام نیازهای بدنی کودک را رفع کند.

میان وعده بچه ها اصولا تنقلات و هله هوله های باب میل آن هاست که اگر در حد مناسب و نرمال مصرف شود ایرادی ندارد، اما مصرف بیش از اندازه آن تاثیر منفی بر روی رشد کودک می گذارد. در کودکان چون میان وعده یک وعده غذابی مهم محسوب می شود باید بهترین میان وعده برای کودکان انتخاب گردد، به همین منظور ما در ادامه این مقاله انواع میان وعده مناسب برای کودکان را معرفی می نماییم.

معرفی انواع بهترین میان وعده برای کودکان:

برای میان وعده کودکان خود از مواد غذایی نام برده شده در زیر استفاده کنید:

میانه وعده های مفید و مناسب کودکان

تخم مرغ: بهترین میان وعده برای کودکان تخم مرغ است زیرا غنی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D می باشد. و حتی بعنوان یک صبحانه کامل برای کودک در نظر گرفت.

غلات سبوس دار: این غلات سرشار از کلسیم، فیبر غنی شده و انواع ویتامین ها می باشد.

معرفی مناسب ترین میان وعده غذایی کودکان

پنیر: این ماده لبنی به همراه نان به خاطر داشتن کلسیم، پتاسیم، پروتئین و ویتامین D به همراه دیگر مواد لبنی یک میان وعده خوب برای کودکان است.

شیر: این مایع لبنی به علت غنی بودن از کلسیم و پروتئین بهترین میان وعده برای کودکان می باشد به رشد مغز و بافت های استخوانی آنها کمک می کند.

بهترین وعده های میان غذایی برای بچه ها

میوه: تمام میوه ها مخصوصا میوه هایی که به رنگ قرمز هستند به علت داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطان بودن جز میان وعده های مفید و لازم برای کودکان هستند.

کره بادام زمینی: نان تست به همراه کره بادام زمینی که مورد علاقه اکثریت بچه ها می باشد یک میان وعده مقوی و لذیذ تلقی می شود.

بهترین میان وعده برای کودکان

گوجه فرنگی: از این ماده خوراکی هم به صورت خام و هم به صورت پخته می شود به عنوان یک میان وعده خوشمزه برای کودکان استفاده کرد.

آجیل: مغزها سرشار از مواد معدنی و مغذی هستند و مصرف آنها می تواند انرژی کودک را تامین کند.

میان وعده های لذیذ و خوشمزه برای کودکان

لوبیا سبز: این ماده سرشار از پروتئین، ویتامین A و C و فیبر می باشد که گنجاندن آن در برنامه غذایی کودک از ارزش بالایی برخوردار است.

ذرت بو داده: پاپ کورن ها که برای طبخشان از نمک و روغن کمی استفاده شده باشد هم یک میان وعده مناسب می باشد.

چه میان وعده هایی برای کودک ضروری است؟

کلم ها: گل کلم، کلم بروکلی، کلم سفید و قرمز از مواد غذایی ضد سرطان محسوب شده و باعث هضم بهتر و راحت تر غذا می شوند.

ماهی: ماهی سرشار از امگا۳ و پروتئین هستند و باید در برنامه غذایی کودک جای گیر شوند.

چه میان وعده ای برای کودکان مناسب است؟

سیب زمینی: یکی از سبزیجات پر خاصیت سیب زمینی است که سرشار از ویتامین A  و  C , B6 و فیبر و فولات است که می تواند به صورت چیپس های خانگی که مورد علاقه بچه ها هم می باشد در برنامه میان وعده کودکان جای داشته باشد.

کشمش: به جای انواع آبنبات ها از کشمش در میان وعده کودکان خود استفاده کنید که غنی از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم می باشد.

میان وعده مناسب برای کودکان

بچه ها عاشق چیزهای جدید و جذاب هستند در تهیه میان وعده کودکان از خود خلاقیت به خرج دهید و تا می توانید مواد غذایی را به اشکال مختلف و با ایده های جدید تزیین غذای کودک بیارایید تا توجه شان را در صرف کردن آن ماده غذایی جلب کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.