دسته ها
دوشنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۷

با رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنید

  • مهلا بستگان
  • ۱۷ آذر ۱۳۹۶
  • ۰

ما در این مقاله از رژیم لاغری جو به مدت پنج روز برایتان نوشته ایم که می توانید با آن به سرعت وزن کم کنید و به تناسب اندام برسید.

ما در ادامه این مطلب برنامه غذایی رژیم جو را برایتان می نویسیم و طریقه گرفتن این رژیم لاغری را که در آن از جو پرک هم می توانید استفاده کنید بیان می کنیم. همراهمان باشید.

برنامه غذایی رژیم جو برای لاغری:

برای گرفتن رژیم جو به طریقه زیر عمل کنید:

روز اول:

صبحانه: یک دوم لیوان جو پرک+ یک دوم لیوان شیر کم چرب+ یک قاشق سوپ خوری کشمش+  یک دوم قاشق سوپ خوری دارچین+  چای یا قهوه

میان وعده صبح: یک دوم لیوان توت فرنگی

ناهار: یک دوم لیوان جو پرک+ یک عدد موز+ یک دوم لیوان ماست کم چرب

میان وعده عصر: یک دوم لیوان آب کرفس یا هویج

شام: 150 گرم سینه مرغ گریل شده+ سالاد+ یک دوم فنجان جو+ ژله با پودر ژله رژیمی

رژیم لاغری جو و دستورالعمل آن

روز دوم:

صبحانه: یک دوم لیوان جو+ یک دوم لیوان شیر کم چرب+ یک قاشق سوپ خوری توت خشک شده+ یک دوم قاشق سوپ خوری دارچین+ چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک عدد سیب متوسط

ناهار: برای نهار روز دوم رژیم لاغری جو، یک دوم لیوان جو+ یک دوم لیوان ماست کم چرب+ یک استکان توت فرنگی میل نمایید

میان وعده عصر: یک مشت بادام

شام: 150 گرم ماهی کبابی+ یک استکان کلم بروکلی+ یک استکان آب کرفس

برنامه غذایی رژیم لاغری جو

روز سوم:

صبحانه: یک دوم لیوان جو+ یک دوم لیوان شیر کم چرب+ یک عدد موز+ یک دوم قاشق سوپ خوری وانیل+ چای یا قهوه

مبان وعده صبحانه: دو عدد کیوی

ناهار: یک دوم لیوان جو+ یک دوم لیوان شیر کم چرب+ یک چهارم استکان گردو+ یک قاشق سوپ خوری دارچین

میان وعده عصر: یک عدد سیب

شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون کباب شده بدون چربی+ یک استکان کدو سبز+ یک استکان ژله رژیمی

رژیم لاغری پنج روزه جو

روز چهارم:

صبحانه: برای صبحانه روز چهارم رژیم جو, یک دوم لیوان جو+ یک دوم لیوان ماست کم چرب+ یک استکان توت وحشی+ چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک مشت بادام

ناهار: یک دوم لیوان جو پرک+ یک دوم لیوان شیر کم چرب+ یک دوم استکان توت فرنگی خشک شده+ یک قاشق سوپ خوری دارچین

میان وعده عصر: یک عدد موز

شام: 150 گرم گوشت استیک بدون چربی+سه استکان سالاد+ یک عدد پرتقال

طریقه گرفتن رژیم جو

روز پنجم:

صبحانه: یک دوم لیوان جو+ یک دوم لیوان شیر کم چرب+ یک دوم استکان کشمش+ یک دوم استکان آلو خشک+ چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک عدد سیب

ناهار: یک دوم لیوان جو+ یک دوم لیوان ماست کم چرب و وانیل+ یک چهارم استکان گردو

میان وعده عصر: یک قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی+ چهار شاخه کرفس

شام: سوپ مرغ بدون چربی+ دو استکان سبزیجات مخلوط+ یک دوم استکان پودینگ رژیمی

برنامه غذایی رژیم لاغری جو

با استفاده از این رژیم لاغری جو در عرض پنج روز لاغر شوید  به وزن ایده آل خود برسید. همچنین می توانید به دیگر مطالب رژیم های لاغری سایت آرگا از جمله رژیم لاغری خیار و رژیم لاغری یک هفته ای سر بزنید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.